24/06/2025
Você treina, mas sente que o corpo nunca muda?
Talvez o problema não esteja no treino... mas sim na alimentação que o acompanha.
Pode até treinar pesado, mas se depois comer de forma desorganizada, poderá literalmente anular o seu esforço!
👉🏻Seu corpo precisa dos nutrientes certos para se recuperar, ganhar massa magra e queimar gordura.
👉🏻Sem proteína suficiente, por exemplo, você não constrói músculo — só desgasta!
👉🏻Se há excesso de alimentos ultra processados, fast foods e bebida alcoólica, além de inflamar e prejudicar o ganho de massa muscular, aquela hora de treino intenso que queima em média 500 calorias, não irá compensar!
Exemplo: Um hamburguer + batata frita + refrigerante + sorvete pode chegar fácil em 1500 calorias! Fora TODO o resto que você comeu no dia.
➡️Não estou dizendo que você não pode comer um fast food ou um doce de vez em quando! Pode sim!
Mas a frequência e quantidade tem que ser de forma CONTROLADA.
Se seu objetivo é mudar sua composição corporal, a matemática precisa fechar, senão você não sai do lugar!
Ou seja, você se esforça, mas não vê resultados!
Não se trata de restrição, e sim de estratégia.
💡Quer ver resultado de verdade?
PRECISA ALINHAR o que você faz na academia com o que você coloca no prato.
Aí o seu corpo irá responder!
Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Medicina Integrativa.
