01/08/2025
A verdade? Não é só o déficit calórico que vai “secar” sua barriga.
O que quase ninguém te conta é que detalhes da rotina fazem MUITO mais diferença do que parece.
Aqui te conto 8 hábitos que potencializam a queima de gordura:
1. Comece o dia com proteína (e inclua em todas as refeições):
Ovos, iogurte proteico, whey ou tofu mexido ajudam a controlar a fome, evitam picos de insulina e mantem o corpo em modo “queima”.
2. Tome sol e cuide da sua vitamina D:
Niveis adequados de vitamina D melhoram o metabolismo, o controle de apetite e reduzem o acúmulo de gordura.
3. Pare de viver em dieta restritiva o ano todo!
Ficar meses com calorias muito baixas, cortando carboidratos ou em jejum prolongado pode desacelerar o metabolismo, afetar sua tireoide e te fazer perder massa muscular.
4. Se mova fora do treino também!
Suba escadas, caminhe enquanto fala no celular, cuide da casa... Isso soma MUITO no gasto calórico total. Não basta treinar 1h e passar o resto do dia sentada.
5. Preste atenção no horário das refeições:
Seu corpo responde melhor a determinados horários. Comer tarde da noite ou muito cedo pode atrapalhar o metabolismo, por conta do ritmo circadiano e dos hormônios.
6. Inclua chás, shots, ervas e vegetais variados:
Fitoquímicos presentes nesses alimentos apoiam a metilação e ajudam o corpo a funcionar melhor - inclusive na queima de gordura.
7. Respire fundo (ou ore) antes de comer:
Acalmar o sistema nervoso melhora a digestão, ativa o nervo vago, reduz inflamações e evita que o corpo armazene mais gordura.
8. Beba mais água:
Pelo menos 2L por dia! A hidratação é ESSENCIAL para o metabolismo e para todos os processos de queima e eliminação de gordura.
* Se você quer secar e definir com saúde e inteligência, comece por aqui antes de apenas cortar calorias.
Gostou? Salva esse post pra revisar depois e mande para suas amigas que vive brigando com a balança!
