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Raquel Oliveira

Nutricionista Clínica, Esportiva e Estética. Pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética.Tem experiência na área de Nutrição, com ênfase em clinica.

Nutricionista voluntária da Fundação Hospital de Clínicas Gaspar Viana no projeto AVALIAÇÃO, ACOMPANHAMENTO E INTERVENÇÃO NUTRICIONAL EM PACIENTES CRÍTICOS . Integrante do Projeto Dieta Cardioprotetora Brasileira do Hospital do Coração de São Paulo em parceria com o Hospital de Clínicas Gaspar Viana- PA. Nutricionista voluntária da categoria de Base do Paysandu Sport Club. Integrante do projeto NE

ONAP (Núcleo de Estudos e Orientação Nutricional para Atletas e Paratletas). Currículo Lattes:
http://lattes.cnpq.br/9839744825728387

20/03/2026

Disciplina parece chato.
Até você ver o que ela é capaz de construir.
✌️🙏🌅

💪🏻

19/03/2026

Está usando Mounjaro?
Essas são 5 Estratégias clínicas que aplico com pacientes para emagrecer, preservando massa muscular...

17/03/2026

Já ouviu falar de Psyllium?
É uma fibra solúvel (extraída das sementes da planta Plantago ovata) conhecido como coadjuvante na saúde e regulação do intestino.

Seus benefícios são muitos:
➡️Intestino preso: O psyllium ajuda no tratamento da constipação por ter fibras, capacidade de absorver água e regularizar o intestino. Mas atenção: deve estar associado a pelo menos 2 litros de água por dia.

➡️Controle do colesterol: O psyllium também pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue, por sua capacidade de se ligar às moléculas de gordura no intestino e impedir que estas sejam absorvidas.

➡️Hemorróidas: O psyllium pode ajudar a prevenir e tratar hemorróidas, reduzindo a pressão sobre o â**s durante a evacuação.

➡️Controle da fome/ “Ozempic” natural : o psyllium é rico em fibras que em contato com a água ou líquidos, aumenta seu volume e gera saciedade.

➡️Síndrome do Intestino Irritável (SIl) : o psyllium pode auxiliar no funcionamento adequado e melhora dos sintomas da síndrome, incluindo dor abdominal, sensação de estufamento, inchaço e diarréia.

➡️Doença diverticular: O psyllium pode ajudar a prevenir a doença pela melhora da saúde intestinal.

• Lembrando que a quantidade ideal para cada pessoa pode variar. Portanto não exagere, geralmente indico 1 colher de sopa ao dia, na água ao acordar ou um tempo antes de alguma refeição que sinta mais fome.
O excesso pode levar a efeitos colaterais, como diarréia, inchaço e flatulência. Consulte seu
Nutricionista.

12/03/2026

Quer variar seu jantar ou ter praticidade, sem abrir mão de ser saudável?
Preparei 5 opções leves e proteicas para te ajudar!

04/03/2026

E você...sente a diferença em relação a quando era mais nova?
Ganhar mais anos de idade não significa que não possa estar bem. Com disciplina e principalmente estratégias corretas, você pode ficar muito bem!!! ( até melhor que aos 20! ☺️

08/02/2026

Esse é um suplemento que não deixo faltar, para praticamente todos meus pacientes! Ele participa de processos fundamentais do corpo: mais de 300 funções!!!✨

Além de ajudar no sono e saúde intestinal, o magnésio está envolvido no manejo do estresse, na produção de energia, no ritmo cardíaco, no metabolismo da glicose, na função e recuperação muscular, na ativação da vitamina D, no reparo do DNA, na memória, no foco, na ansiedade e na depressão.

São vários tipos e aqui te ajudo a escolher o que mais atende seu objetivo!

Lembrando que as doses e as combinações entre eles são individuais e adequadas em Consulta Nutricional.

05/02/2026

👉🏻Aposto que você já passou por uma consulta em que o profissional bateu o olho nos seus exames em menos de um minuto, viu apenas colesterol e glicemia dentro da referência e disse:
“Está tudo ótimo.”

Ótimo... pra quem?🤡
Enquanto isso, você segue cansada, fadigada, com metabolismo lento e o corpo simplesmente não responde.

⚠️O problema é que valores de referência NÃO significam
valores ideais.
E exames não devem ser avaliados em uma “olhada”, mas de forma MINUCIOSA E INTEGRADA.

Exemplo: Deficiências de vitamina D, B12 e ferro, mesmo sem aparecerem como anemia ou deficiência grave, reduzem energia, prejudicam ganho de massa, dificultam a perda de gordura e até levam a diagnósticos errôneos de depressão!

Aí você treina, faz déficit calórico, dorme cedo... e ainda assim não evolui, não recupera bem e perde a motivação.

➡️Esses micronutrientes são sinalizadores metabólicos essenciais!
Sem níveis adequados, o corpo entra em modo de sobrevivência, não de resultado!

Cansaço não é normal.
Investigação nutricional é fundamental.

👉🏻Alterações — para mais ou para menos — precisam ser avaliadas e tratadas, não ignoradas.
É isso que faço nos meus atendimentos. Valorize sua saúde!
Sua qualidade de vida depende disso.

29/01/2026

Será que você está desperdiçando suplementos, “rasgando” seu dinheiro ou afetando sua saúde?
Ou acha que quanto mais usar vitaminas, minerais e suplementos, é melhor?!
Não faça isso!

Aqui te mostro os principais erros que vejo no consultório sobre tomar suplementos!

Endereço

Belém, PA
66055-030

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