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Vanessa Urtozini Nutricionista

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Vanessa Urtozini Nutricionista

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20/04/2025

🍫 Dicas da Nutri para aproveitar a Páscoa sem exageros! 🐰

A ideia não é deixar de comer chocolate, mas sim curtir com equilíbrio e consciência!

✔️ Capriche nas refeições principais – elas ajudam a controlar a vontade de beliscar
✔️ Compartilhe os ovos! Comer junto é mais gostoso e mais leve
✔️ Se puder, evite comprar – sempre aparece um ovinho “do além” nessa época 😜
✔️ Nada de guardar chocolate até a próxima Páscoa, hein? 🤣

Que sua Páscoa seja doce na medida certa, cheia de amor, saúde e equilíbrio!
Feliz Páscoa! 💚

11/04/2025

🍎 Uma alimentação saudável é o primeiro passo para uma vida mais plena, leve e feliz!

Comer bem não precisa ser complicado. Basta escolher alimentos de verdade, respeitar seu corpo e cultivar equilíbrio todos os dias.

✨ Priorize o que vem da natureza, não da prateleira.
💚 Descasque mais, desembale menos!

Seu corpo merece esse cuidado! Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar? 🌿

09/04/2025

🥗 Saúde e Nutrição caminham lado a lado!

Escolhas conscientes hoje constroem o seu bem-estar de amanhã. 💚
Alimentar-se bem é um ato de cuidado, de amor próprio e de prevenção.

Vamos juntos construir um futuro mais leve, equilibrado e saudável? 🌿

02/04/2025

🎯 Quer melhorar sua alimentação? Comece com metas reais e possíveis!

Não adianta criar metas difíceis demais e se frustrar logo na primeira semana. O segredo está em planejar com clareza, respeitar sua rotina e avançar um passo de cada vez.

🍎 Seja específico
🥤 Estabeleça metas alcançáveis
📒 Acompanhe seu progresso
💚 Seja gentil com você

Lembre-se: mudar hábitos é um processo, e você não precisa ser perfeito — só constante. ✨

12/03/2025

😋 Como lidar com a fome emocional? 🧠🍫

Você sente vontade de comer mesmo sem estar com fome? Isso pode ser fome emocional! Ela acontece quando usamos a comida para aliviar emoções como ansiedade, estresse ou tédio.

✨ Dicas para identificar e controlar:
✅ Antes de comer, pergunte-se: “Estou realmente com fome ou só buscando conforto?”
✅ Evite beliscar sem perceber – mantenha refeições equilibradas ao longo do dia.
✅ Encontre outras formas de lidar com as emoções: atividades físicas, leitura ou relaxamento ajudam muito!
✅ Coma com atenção plena – mastigue devagar e sinta os sabores.

🍏 O equilíbrio é essencial! Ter uma boa relação com a comida faz toda a diferença.

💬 Você já percebeu sinais de fome emocional? Comenta aqui! 👇

10/03/2025

🥗 5 benefícios do vinagre para a sua saúde! 🍏✨

Você já usa vinagre na sua rotina? Além de temperar saladas, ele pode trazer vários benefícios para o seu corpo! Olha só: 👇

✅ Reduz o açúcar no sangue
✅ Melhora o processo digestivo
✅ Evita retenção de líquido
✅ Ajuda na eliminação de gorduras
✅ Acelera o metabolismo

📌 Mas lembre-se: o consumo deve ser equilibrado! Sempre consulte um profissional para entender a melhor forma de incluir no seu dia a dia.

Você já sabia desses benefícios? Me conta nos comentários! 💬👇

08/03/2025

💖 Parabéns a todas as mulheres! 🌸✨

Hoje celebramos a força, a resiliência e a inteligência de cada mulher que transforma o mundo ao seu redor. 💪💡

Que possamos seguir conquistando espaços, inspirando e sendo protagonistas da nossa própria história!

Feliz Dia Internacional das Mulheres! 💐💖

28/02/2025

🎭💃 Carnaval sem energia? Não dá! ⚡🎊

Para curtir a folia sem perrengue, siga essas dicas e aproveite ao máximo! 👇

🥗 Coma bem antes de sair! Uma refeição completa te dá energia para aguentar a festa.
🍻 Nada de beber de barriga vazia! O álcool em jejum tem efeito ainda mais forte no corpo.
💦 Hidrate-se sempre! Intercale um drink com um copo de água e diminua a ressaca.
🚫 Evite bebidas açucaradas! Troque refrigerantes e energéticos por frutas, bebidas zero ou água de coco.
🥜 Tenha lanches práticos! Frutas, barrinhas e castanhas ajudam a manter a disposição.

🎊 Cuide do seu corpo e aproveite cada momento! Bora curtir o Carnaval com equilíbrio? 💚🔥

21/02/2025

🍽️ “É culpa da rotina!” Mas será que precisa ser assim? 🤔

Se você acha que conciliar uma alimentação saudável com a correria do dia a dia é impossível, talvez esteja tentando separar demais as coisas. A chave não é encontrar tempo extra, mas integrar bons hábitos à sua rotina! 💡

✅ Planeje refeições simples e práticas.
✅ Tenha opções saudáveis sempre à mão.
✅ Transforme boas escolhas em algo natural no seu dia a dia.

Quando a alimentação vira um hábito, você não precisa mais “arrumar tempo”, pois ela se encaixa na sua vida de forma automática! 🚀💚

19/02/2025

🚨 Será que esses hábitos estão atrapalhando o seu emagrecimento? 🤔💭

Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer toda a diferença no seu processo. Você já parou para refletir sobre:

🥨 Beliscar entre as refeições?
☕ Exagerar nos cafezinhos e bebidas adoçadas?
🍷 Consumo excessivo de álcool?
🏋️‍♀️ Seu treino está realmente te desafiando?

⚠️ O problema não é um evento isolado, mas sim aquilo que você faz todos os dias.

📌 Qual desses hábitos você quer abandonar? Comenta aqui! 👇💬

14/02/2025

🍕 Dia do lixo: ajuda ou atrapalha sua dieta? 🤔

Muitas pessoas adotam o famoso “dia do lixo” como um momento de liberdade na alimentação, mas será que isso realmente é benéfico para o seu processo?

❌ O que pode atrapalhar?

Exagerar no consumo de alimentos ultraprocessados pode gerar um ciclo de compulsão e culpa.
Comer em excesso pode causar desconforto digestivo e retenção de líquidos.
A mentalidade de “tudo ou nada” pode prejudicar a relação com a comida.
✅ O que pode ajudar?

Inserir seus alimentos favoritos na rotina com equilíbrio evita compulsões.
Ter uma alimentação flexível ajuda na constância a longo prazo.
Aproveitar momentos sociais sem culpa faz parte de um estilo de vida saudável.
🔑 Conclusão: Você não precisa de um “dia do lixo”, mas sim de um estilo de vida equilibrado, onde nenhum alimento é proibido e tudo pode fazer parte da sua rotina com moderação! 😉💚

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