Nutricionista Giuliane Benko

26/07/2022

Equilíbrio é tudo!

22/07/2022

Quase tudo nessa vida é treinável, assim como você, eu também não consumia legumes, até que resolvi treinar para colocá-los na minha vida.

Ah mais eu posso consumi-los em cápsula? Tomar vários comprimidos ao dia não é sustentável, a absorção é pior, são mais caros e não trazem tantos benefícios quando os vegetais, como por exemplo o composto bioativos, a matriz alimentar, a modulação intestinal e a saciedade.

Quer dicas de como inseri-los nas suas refeições? Use e abuse da sua criatividade, misture no carbo (macarrão c/ brócolis; arroz c/ vegetais), na proteína (abobrinha recheado c/ carne moída), molhos (tomate c/ cenoura; molho branco c/ espinafre); molhos pronto zero calorias e por aí vai, o importante é o esforço. 💪🏻🚀

19/07/2022

As porções fazem total diferença!! Apreenda a diferencia-la 😉

19/07/2022

Qual a melhor opção de gordura na cozinha?

Estudos comprovam que de todos os óleos quando sofrem aquecimento acima de 180C não é alterado para gordura saturada ou ruim é o azeite extra virgem, procure substituir na sua rotina!!

18/07/2022

18/07/2022

18/07/2022

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18/07/2022

18/07/2022

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