Psicóloga Stefani

02/05/2022

27/04/2021

O ato de se comparar é frequente em nossa atualidade, diante da exigência de estar nos padrões acabamos que nos comparando.
Mas esse hábito é saudável? Não.

Ao f**ar se comparando a pessoa acaba por acreditar que nunca será "boa o suficiente" e isso destrói a autoestima.

Como mudar este hábito?

O primeiro passo é o da auto aceitação, é aceitar que você é uma pessoa real com seus pontos a melhorar e suas qualidades.

Segundo passo é lidar com o real e não com o ideal! Chega de se comparar, cada um tem a sua história de vida, suas dificuldades.
A vida é difícil, ter alguém para se inspirar é uma boa, mas se comparar com ela irá te fazer enxergar em você mesmo só as coisas negativas que muito vezes você nem tem.
Então, f**a a dica, bora fazer terapia e fortalecer essa autoestima ai

31/12/2020

Feliz ano novo amigos, boa festas a todos 🎆🎇🍾🥂

17/12/2020

Não reprima seus sentimentos

09/12/2020

1 • CRITICA
Geralmente aponta o que pensa serem suas falhas para mostrar que
é melhor que você. Ataca suas vulnerabilidades, como sua forma
de falar, nível educacional, social, inteligência, relações familiares,
crenças religiosas e culturais ou aparência física.
2 • IGNORA SEUS DESEJOS, SÓ SE IMPORTA COM OS DELE (A):
Não se importa com suas opiniões, desejos, projetos pessoais
ou profissionais. Tende a ignorar seus sentimentos, por vezes até
critica dizendo que você é “muito sensível” e se mostra incapaz de
reconhecer sua dor. Diz que você exagera nas reações e que cria
caso sem motivo.
3 • TUDO DE ERRADO QUE ACONTECE É CULPA SUA:
Faz você sentir culpa por tudo de ruim que acontece, mesmo quando
você não tem controle sobre as condições, inclusive quando ele(a)
te trata mal.
Como identif**ar que você está vivendo
um relacionamento abusivo?
4 • TRATA VOCÊ COM SARCASMO:
Toda vez que você compartilha boas notícias, responde com
sarcasmo, tirando sarro, desmerecendo suas conquistas e sem se
importar se os comentários te magoam.
5 • NÃO RESPEITA LIMITES:
Força você a fazer coisas humilhantes, nunca respeita seus limites,
nem faz o que você pede, sempre é o desejo dele(a) que prevalece,
sejam gostos pessoais, atividade sexual, escolhas profissionais e etc.
6 • O AFETO É CONDICIONAL:
Usa de indiferença quando você o(a) desagrada. Como forma de
punição, não demonstra afeto com a intenção de que você sofra.
7 • TEM CONTROLE DA SUA VIDA:
Interfere com o que você gasta seu próprio dinheiro, suas roupas,
com quem fala, com quem tem amizades, aonde vai, que horas
chega, seu tempo no celular. Tenta definir todos os aspectos da
sua vida chegando ao ponto de executá-los para você.
8 • COMPARA VOCÊ:
Você se vê sendo comparada(o) com a(o) ex, seus amigos ou
qualquer um que conheça, apenas para envergonhá-la(o). Trabalha
para diminuir sua autoestima, dessa forma ele(a) pode se sentir
melhor sobre si mesmo.
9 • ISOLA VOCÊ:
Isolar você da família e dos amigos é uma estratégia, uma vez que
é mais fácil manipular alguém fragilizado e que não está cercado
pelas pessoas que ama.
10 • É DELE (A) A ÚLTIMA PALAVRA:
Sempre afirmando estar certo, é alguém que gosta de vencer
em uma discussão, porque ele(a) sempre tem a palavra final.
Independente de quem esteja com a razão, ou qual seja a verdade
dos fatos, pois para ele(a) o importante é ganhar sem argumentos, no grito, na ameaça.

26/10/2020

MEDO: O medo é uma resposta básica e automática a um objeto, situação ou
circunstância específ**a que envolve um reconhecimento (percepção) de perigo
real ou em potencial. O medo é uma emoção universal que sinaliza que estamos em perigo
iminente. Como tal, ele é muito útil, porém, quando ele é extremo e desligado da realidade, se torna um problema. Para uma pessoa com aracnofobia por exemplo, qualquer coisa que sugira
a possível presença de uma ar**ha, como uma teia de ar**ha, uma casa velha,
andar numa floresta, até mesmo uma fotografia de uma ar**ha, pode provocar
medo.
ANSIEDADE: Em contraste, é um estado emocional complexo muito mais prolongado que muitas vezes é
desencadeado por um medo inicial. Por exemplo, você poderia sentir-se ansioso ao pensar em visitar amigos porque
eles moram em uma casa velha onde pode haver ar**ha.
Dessa forma, quando estamos ansiosos, pode-se dizer que o medo e a ansiedade operam juntos, o medo é o estado psicológico que governa a ansiedade.

COMO TRATAR A ANSIEDADE E O MEDO EXCESSIVO:
• O Psicólogo pode ajudar a questionar os pensamentos irreais que o medo e a ansiedade podem causar com exercícios específicos, bem como, ensinar respiração diafragmática e técnicas de relaxamento para enfrentar situações ansiogênas.
• Em alguns casos, onde já é caracterizado transtorno de ansiedade, é necessário fazer uso de medicação.

16/09/2020

Mês de prevenção ao suicídio

10/09/2020

Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvimento, que em seu aspecto central se baseia na dificuldade em regular atenção e controlar impulso de hiperatividade.
Pesquisas apontam que cerca de 5% dos adultos têm TDAH. Isso representa mais de 10 milhões de pessoas no Brasil. Ocorre em homens e mulheres e, na maioria dos casos, persiste ao longo da vida, não estando limitado a crianças.
A dificuldade permanece nas habilidades de função executiva do cérebro, como, memória, concentração, motivação, esforço, habilidades sociais, hiperatividade, impulsividade, aprendizagem a partir do erro e organização.
As causas desse transtorno podem ocorrer pelo desequilíbrio da bioquímica do cérebro ou da carga genética.
Seu tratamento se baseia em PSICOTERAPIA, pois a pessoa com este transtorno pode incluir características de baixa tolerância a frustração, irritabilidade ou instabilidade emocional. E pode ajudar tanto o paciente, como os familiares a aprender a lidar com o diagnóstico.
MEDICAÇÕES, como Ritalina, antidepressivo e entre outros, apesar de não ter cura, eles podem reduzir os sintomas.
Curta, comente e compartilhe esse conhecimento. 😉

27/08/2020

Falar só é terapêutico quando a escuta é qualif**ada 🥰

27/08/2020

27 de Agosto, dia do Psicólogo ❤️

24/08/2020

A angústia é um sentimento muito comum e natural, principalmente quando algo não está bem. Ela é descrita como um estado de ansiedade, sofrimento, e sensação de aperto.
E como suportar essa dor da alma e em alguns casos até física?
1- TENHA UM MANTRA PARA REPETIR A VOCÊ MESMO:
Parece bobagem, mas quando sentimos uma dor intensa como a angústia, costumamos a nos afundar em pensamentos negativos e falar consigo mesmo positivamente, pode ajudar.
2- CRIAR DISTÂNCIA FÍSICA OU VIRTUAL DAQUILO QUE CAUSA A ANGÚSTIA:
Criar uma distância pode ajudar, uma vez que, você não está em contato direto com a situação/pessoa causadora da angustia e isso te permite diminuir a frequência dos pensamentos que trazem sofrimentos.
3- CONCENTRE-SE EM VOCÊ:
É muito importante você focar em você nesse momento e isso não é egoísmo, é simplesmente uma forma de você se desconectar dos problemas. O autocuidado pode ser muito ef**az, coisas como, ida a academia, cuidar da pele, do cabelo, andar de bicicleta e tantas outras coisas que você goste, pode ajudar e muito.
4- SE PERMITA SENTIR:
Por medo da angústia e da dor, muitos tentam evitar as emoções negativas, mas, elas sempre vão existir é algo natural do ser humano, aceita-las faz parte do processo de cura, pois, é necessário deixar elas fluírem de você. Tentar evitar ou excluir essas emoções fará você se auto sabotar e ainda correr o risco de criar doenças psicossomáticas, ou seja, uma doença gerada pelo desequilíbrio emocional.
Bom, fico por aqui, espero ter ajudado😉

17/08/2020

A insônia está presente em 73 milhões de brasileiros, de acordo com a Associação do Sono (ABS). Ela se caracteriza por uma dificuldade em dormir ou manter uma noite de sono fluida.
Suas causas são diversas, incluem:
• Estresse: Preocupações com a vida no geral, como, divórcio, doença, financeiro, família e entre outros, literalmente tira o sono.
• Medicamentos: Alguns remédios possuem cafeína que são estimulantes.
• Doenças: Algumas doenças desregulam o sono, como, a Depressão, Ansiedade, Síndrome das pernas inquietas, Apneia do sono, Dor crônica, etc.
• Hábitos: Fumar, ingerir álcool, e mexer com eletrônicos, tal como, celulares, televisão e computadores perto da hora de dormir funcionam como despertadores do sono.
ALGUMAS DICAS:
• Fazer psicoterapia para lidar com o estresse, ansiedade e depressão ajudam a lidar com problema, que faz parte do sintoma de cada uma.
• Fazer a higiene do sono, ou seja, uma preparação para dormir. Não mexer com eletrônicos, tomar uma banho quente duas horas antes, se possível, não tomar bebidas estimulantes, e estabelecer uma rotina, nosso corpo funciona como um relógio e é importante ele saber a hora de dormir e de acordar.
Se com todas essas dicas a insônia persistir, é importante procurar um médico especialista em sono, e em casos de Ansiedade/depressão é importante procurar um psiquiatra, pois, o problema pode se tornar crônico.

16/08/2020

"Sobre ser alguém na vida"

12/08/2020

Em qualquer relacionamento, e "relacionamento" que eu digo não se limita aos amorosos, mas também de amigos e familiares, o amor pode ser confundido com dependência emocional, mas afinal, o que é isso?
O dependente emocional necessita da aprovação do outro para lidar com as situações da vida, pois, não acredita no seu poder de tomar decisões, na sua capacidade de conquistar alguém e, muitas vezes aceita relações tóxicas como um prêmio de recompensa.
O fato se torna ainda mais preocupante quando a pessoa aceita qualquer tipo de relacionamento para não se sentir abandonada, como consequência, coleciona relacionamentos negativos e frustrantes.
No processo de terapia é trabalhado o fortalecimento da autoestima, pois assim, a pessoa se torna mais segura e aprende a gostar mais de si mesma.

10/08/2020

Se as princesas da Disney fizessem terapia 😂

09/08/2020

❤️

09/08/2020

Pense nisso 😉

06/08/2020

Há alguns dias me dediquei a estudar melhor esse sentimento e me fez muito bem.
A inveja é um sentimento que as pessoas sentem vergonha de sentir e também admitir.
O invejoso não se conhece, o invejoso não se vê, é um vazio profundo.
Inveja é diferente de cobiça, a cobiça é querer ter algo que o outro tem e isso nem sempre é ruim, como, achar a profissão de alguém legal e cursar o mesmo curso para ser o mesmo profissional.
Já a inveja é você se incomodar e f**ar triste com a felicidade/conquista do próximo. Isso mesmo, "próximo", o invejoso sente inveja muitas vezes de alguém próximo. A inveja é um sentimento autodestrutível que a pessoa foca na vida do outro e esquece que viver a própria, a inveja resulta em ciúmes.
Por conta das nossas diferenças, sempre haverá comparações e é por causa dessas comparações que muitas vezes nos julgamos inferiores e a inveja nasce!.
Eu nunca conheci alguém sem inveja, aliás, quero muito conhecer rsrs
Admitir ter inveja é sem dúvida um ato de coragem e amadurecimento.
Eu consigo lidar com essa inveja quando eu me dedico a mim, quando eu me conheço e foco naquilo que eu sou.
E se, por algum motivo você querer mudar algo em você, seja para você mesmo, para melhorar sua autoestima e se sentir bem com você mesmo e não pra f**ar de competição com o teu próximo.
Como eu sempre digo, invista em você e não se culpe por ter inveja, até onde sei, todos têm, o importante agora é nos melhorar.

Indico vocês assistirem a série do "Café filosófico" com Leandro Karnal sobre esse tema no YouTube.
Link: https://youtu.be/eGBSgFcf1gY

04/08/2020

A melhor resposta para uma pessoa chata é a assertividade. Sabe aquela pessoa que está toda "estressadinha", querendo ser a "dona da razão" e consequentemente, sendo mal educada com você? Pois então, é essa hora que a resposta assertiva deve entrar em ação.
Quando agimos com assertividade, respeitamos os direitos do outro, sem violar o nosso.
Quando damos uma resposta firme e objetiva, o comportamento inadequado da outra pessoa f**a em evidência, o que a faz perceber que está agindo errado (ou não😅), mas o importante é não "descer do salto" e não perder a razão. Se você começar a agir com assertividade e dar limites ao outro, você verá o quanto isso irá te dar o empoderamento.
No fim, você f**ará com orgulho de seu comportamento, enquanto a outra pessoa passará vergonha, principalmente se tiver no meio de outras pessoas.
Na abordagem behaviorista radical, isso se chama, "colocar o comportamento em extinção", ou seja, não agir de forma que sustentam o comportamento inadequado da outra pessoa.

03/08/2020

Entendeu a diferença? 😉

03/08/2020

Relacionamento abusivo não é "apenas" violência física, ela também vem com frases do tipo: " Onde você vai com essa roupa, pode trocar", " Hoje você não sai de casa", "Sem mim, você é ninguém", "Você não precisa de amigos, tem a mim e é o suficiente", "Você me fez perder a cabeça de novo", "culpa sua".
Este tipo de relacionamento acaba com sua autoestima, te faz criar dependência, te prende, te sufoca, te faz se sentir culpado (a), e por fim, te faz criar um medo capaz de acreditar que não existe vida além disso, ou, te faz naturalizar cada humilhação e tapa por se achar culpado (a) de tudo de errado que acontece.
Pode acontecer com qualquer tipo de relacionamento, os românticos, os familiares e até entre amigos.
O importante pra se blindar desse tipo de relação, é fortalecer sua autoestima e independência.
O caminho para se livrar não é fácil, mas, ele acaba lhe garantindo a liberdade e relacionamentos saudáveis como é que tem de ser!

01/08/2020

Os remédios psiquiátricos são extremamente delicados. Eles não funcionam como os remédios comuns que entre algumas horas já estão funcionando em seu corpo. Eles demoram um pouco para agir, alguns demoram entre 15 a 30 dias, isso, se tomado corretamente.
Os remédios psiquiátricos servem para ajudar o corpo a equilibrar as substâncias químicas do cérebro que quando estão alteradas podem resultar em problemas, como, depressão, ansiedade, bipolaridade, entre outros transtornos.
O uso desse tipo de medicamento é crescente no Brasil e infelizmente, ainda existe o preconceito de que medicamento psiquiátrico é para louco. Cuidar da saúde mental é o mesmo que cuidar da saúde física, as vezes é necessário remédio.
Cada remédio é somente de orientação de um médico Psiquiatra, e ele avaliará qual remédio será bom pra você e de como seu corpo irá reagir, por isso é de extrema importância o acompanhamento médico. E atenção, Psicólogo não medica, essa é principal diferença entre ambos.
Em breve, farei um texto explicando as diferenças.
Bom, se você tem interesse em passar no psiquiatra ou é aquela pessoa que já irá começar o tratamento com medicamentos, saiba que é algo comum e que isso são apenas os cuidados necessários que seu corpo precisa, invista em você.