Psicóloga Sandra Barros

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Bela Vista, SP
Psicóloga Sandra Barros

Psicóloga clínica (TCC e Terapia do Esquema) e corporativa (Coach). Formada em Psicologia (UNIP,1979) e mestre em Administração de Empresas (EASP/FGV, 2000).

Atua como psicóloga organizacional desde 1979, e como coach desde 2006. Coach certificada pelo ICI (2009) e em PPA (análise de perfil profissional) pela Thomas, 2008. Professora de Psicologia em Administraçao, Gestão do Conhecimento e Comportamento Organizacional desde 1998 em cursos de Graduação e Pós-graduação. SERVIÇOS:
Consultas
Coaching
Consultoria
Cursos
Palestras
Oficinas
Competence
Improvement
Entre outros.

13/04/2025

Vamos ficar atentos: DEPRESSSÃO pode estar se instalando!
1. cansaço constante;
2. irritabilidade ou impaciência;
3. dificuldade de concentração;
4. alterações no sono;
5. mudanças no apetite;
6. dores físicas sem causa aparente;
7. perda de interesse em hobbies ou atividades prazeirosas;
8. sentimento de vazio ou apatia. Esse é o q confunde: a pessoa não precisa não estar querendo levantar da cama e não fazer nada. Estar triste, ficar reclusa, já é o sintoma!
9. autocrítica excessiva;
10. isolamento social: já mencionei no item 8. Muitas vezes a depressão não é só tristeza intensa! Como ficar irritado, cansado e ter baixa motivação e visto como resultado de um estilo de vida demandante, a pessoa pode achar q faz parte. Se esses sintomas perdurarem mais de duas semanas procure ajuda: psiquiatra e psicólogo.

18/04/2024

Relacionar o que é importante para você com as ações que você vem tomando é essencial para promover congruência entre seus valores e comportamentos.

1. Identifique o que é importante para você: Comece refletindo sobre seus valores, crenças e objetivos de vida. Pergunte a si mesmo o que realmente importa e o que você deseja alcançar.

2. Avalie suas ações atuais: Analise suas ações diárias e comportamentos recentes. Verifique se eles estão alinhados com o que você considera importante. Identifique padrões e discrepâncias.

3. Faça ajustes quando necessário: Se perceber que suas ações não refletem o que é importante para você, esteja aberto a fazer ajustes. Pode ser necessário mudar hábitos, definir novas metas ou estabelecer prioridades claras.

4. Crie um plano de ação: Desenvolva um plano de ação prático e realista que o ajude a integrar seus valores em suas atividades diárias. Defina passos concretos a serem seguidos.

5. Acompanhe seu progresso: Regularmente, avalie se suas ações estão mais alinhadas com o que é importante para você. Celebre suas conquistas e esteja disposto a corrigir o curso, se necessário.

Ao relacionar o que é importante para você com suas ações, você estará vivendo mais autenticamente e conscientemente, o que pode trazer maior satisfação, felicidade e realização em sua vida. Como você tem feito essa conexão ultimamente? Existe algo que gostaria de mudar ou melhorar nesse sentido? que torna o seu dia tão incrível?

16/04/2024

A síndrome de burnout, popularmente conhecida como “esgotamento mental”, trata-se de uma condição, infelizmente, cada vez mais comum entre as pessoas. Essa condição tem tratamento, porém as pessoas que a possuem têm a sua qualidade de vida impactada.
Justamente por isso, neste post você confere 5 sinais de que você pode desenvolver o burnout, veja:

1-O estresse é uma realidade constante em sua rotina
2-O desânimo é bastante comum
3-As suas noites de sono são cheias de interrupções graças a insônia
4-Você chora frequentemente
5-Você já não tem mais paciência para realizar suas tarefas diárias
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15/04/2024

A terapia pode ser extremamente útil na sua carreira por diversos motivos. Veja a seguir:

1. Autoconhecimento: A terapia ajuda a aumentar a consciência sobre si mesmo, seus padrões de pensamento e comportamento. Isso pode ser extremamente útil para identificar pontos fortes, áreas de melhoria e padrões de comportamento que podem estar afetando sua carreira quer negativamente quer positivamente;

2. Gestão do estresse: A terapia pode fornecer ferramentas e estratégias para lidar com o estresse no trabalho, ajudando a manter o equilíbrio emocional e mental necessários para desempenhar bem suas funções profissionais. Inclusive ajuda a identificar o nivel de estresse e o provável burnout;

3. Desenvolvimento de habilidades de comunicação: A terapia pode melhorar suas habilidades de comunicação, ajudando a expressar suas ideias e sentimentos de forma clara e assertiva no ambiente de trabalho. E mais, a se colocar de forma assertiva;

4. Foco e produtividade: A terapia pode ajudar a identificar e superar bloqueios emocionais, melhorar a concentração, a motivação e a capacidade de manter o foco nas metas profissionais.

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11/04/2024

Como você pode aproveitar sua psicoterapia e tirar o máximo de proveito da sua sessão semanal? Confira a seguir as dicas:

1. Faça a tarefa de casa: fazer os exercícios cognitivos e/ou comportamentais são importantes para o desenvolvimento do processo psicoterapêutico.
2. Tenha compromisso: veja, a psicoterapia é um processo de construção e aprendizado, tenha isto como um compromisso consigo e um acordo profissional com seu terapeuta. E jamais minta para seu psicólogo, não faz sentido investir tempo e dinheiro em uma mentira.
3. Tenha o hábito de anotar: anotações durante a sessão e ao longo da semana são ótimos recursos para aumentar os benefícios da psicoterapia como: ajuda no registro de pensamentos, emoções e comportamentos que seriam interessantes de serem ditos em sessão.

Faça isso e verá a diferença!

10/04/2024

A saúde mental é uma parte essencial do nosso bem-estar e qualidade de vida. Esse tópico não discrimina gênero, e todos devemos ter acesso a tratamentos e cuidados adequados, independentemente do s**o.

No entanto, ainda existe uma disparidade significativa quando se trata de igualdade de gênero na área da saúde mental. As mulheres são mais propensas a sofrer de condições como ansiedade e depressão, enquanto os homens são mais propensos a serem diagnosticados com transtornos relacionados ao uso de substâncias.

Essas diferenças podem ser atribuídas a uma série de fatores, incluindo expectativas culturais, pressões sociais e desigualdades estruturais. É importante reconhecer e combater esses desafios, a fim de garantir o acesso igualitário a tratamentos de saúde mental.

Promover a igualdade de gênero na saúde mental envolve ampliar o acesso aos serviços, integrar uma perspectiva de gênero nas políticas e práticas de saúde mental, e superar estigmas e barreiras sociais. Além disso, é fundamental incentivar a educação e a conscientização sobre saúde mental em todas as comunidades, para que todos possam compreender e apoiar aqueles que enfrentam desafios de saúde mental.

Por isso, não deixe de investir na sua saúde mental e garantir uma maior qualidade de vida!

09/04/2024

Você já sentiu como se estivesse carregando o mundo nas costas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal? A sensação de estar sempre correndo contra o tempo, aquele cansaço que parece não ter fim, e a sobrecarga emocional e física podem ser sinais de que você precisa desacelerar e repensar suas prioridades.
A boa notícia é que não precisa ser sempre assim. Imagina conseguir equilibrar sua rotina de trabalho sem esquecer de cuidar de você e das suas relações pessoais. Parece um sonho distante? Acredite, é totalmente possível! E eu estou aqui para te ajudar a tornar esse sonho em realidade.
Com técnicas especializadas em psicologia clínica, terapia cognitivo-comportamental, e um toque mestre em estratégias de coaching, eu posso te guiar na jornada para uma vida com menos sobrecarga e mais qualidade. Vamos juntos construir um caminho onde o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não seja só uma meta distante, mas uma realidade palpável.
Pronto para dar o primeiro passo rumo a uma vida mais leve e equilibrada? Entre em contato e vamos conversar. Sua melhor versão espera por você!

08/04/2024

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica que pode afetar não apenas a vida acadêmica, mas também a vida profissional de adultos que lidam com essa condição. Muitas vezes, indivíduos diagnosticados com TDAH enfrentam desafios no ambiente de trabalho, como dificuldade de concentração, organização, impulsividade e hiperatividade.

Alguns benefícios da terapia para esses profissionais incluem:

1. Autoconhecimento: A terapia pode ajudar os adultos com TDAH a entender melhor sua condição, identificar seus pontos fortes e fracos, e aprender estratégias para lidar com os sintomas no ambiente de trabalho;

2. Desenvolvimento de habilidades: Através da terapia, é possível desenvolver habilidades como organização, gestão do tempo, planejamento e comunicação, que são essenciais para uma carreira bem-sucedida;

3. Gestão do estresse: O ambiente profissional pode ser estressante, e a terapia pode ajudar os adultos com TDAH a aprender técnicas para lidar com o estresse de forma saudável e eficaz;

4. Melhora da autoestima: Muitas pessoas com TDAH enfrentam desafios emocionais, como baixa autoestima e ansiedade. A terapia pode ajudar a fortalecer a autoconfiança e promover o bem-estar emocional;

5. Suporte contínuo: A terapia oferece um espaço seguro para discutir os desafios enfrentados no trabalho e na vida pessoal, fornecendo apoio e orientação para enfrentar essas dificuldades.

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07/04/2024

A depressão, como você viu, é uma doença que acomete milhares de pessoas no mundo inteiro, e aqui no Brasil principalmente.
Saber identificar os primeiros sinais de depressão é fundamental, então veja só quais são eles:
- Humor depressivo;
- Tristeza profunda;
- Insônia constante;
- Perda de peso em excesso;
- Falta de ânimo ou perda de interesse para qualquer atividade;
- Isolamento;
- Choro insistente e inesperado.
Procurar um psicólogo nos primeiros sinais faz muita diferença para o tratamento, além de diminuir as crises e momentos de sofrimento.

05/04/2024

Você sabia que durante a infância é o momento ideal para começar a fazer terapia e acompanhamento com psicólogo? Muitas pessoas pensam que para procurar esse profissional a criança precisa apresentar algum tipo de alteração no comportamento, mas isso não é verdade. Para garantir a saúde mental e emocional de seu filho, ajudando a criança a entender mais sobre seus sentimentos, é muito importante que ela tenha alguém especializado para conversar sobre.
Refletiu? Procure já um psicólogo especializado na área infantil e marque já as sessões para seu filho.

04/04/2024

O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde mental e do bem-estar como um todo. Quando uma pessoa consegue administrar de forma adequada as demandas do trabalho e da vida pessoal, ela tende a experimentar menos estresse e ansiedade, o que é essencial para uma boa saúde mental.

O excesso de trabalho, a falta de tempo para o lazer e para cuidar de si mesmo, pode levar a problemas como esgotamento, ansiedade, depressão e até mesmo doenças físicas. Por outro lado, dedicar tempo suficiente para atividades que proporcionam prazer, relaxamento e crescimento pessoal é fundamental para recarregar as energias e manter um equilíbrio saudável entre todos os aspectos da vida.

Alguns métodos para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional incluem estabelecer limites claros entre o trabalho e o tempo livre, praticar a desconexão digital em determinados momentos, estabelecer prioridades e delegar tarefas quando possível, praticar atividades físicas, hobbies, meditação e investir tempo de qualidade com amigos e familiares.

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04/04/2024

A terapia de casal também pode ser considerada como uma forma de acolhimento, num ambiente neutro, onde o casal pode expor suas questões, poder desabafar e construir saídas para as dificuldades e impasses. Sendo assim, aquelas longas conversas, que comumente terminam em brigas, discussões e acusações, são totalmente facilitadas através da psicoterapia. Isso porque, o psicólogo passa a fazer o papel de um mediador, e de forma cuidadosa, elabora questionamentos e induz à reflexão, possibilitando que o casal saia daquela zona de conflito e parta para a busca de soluções.

Endereço

Bela Vista, SP

Site

http://psicologasandrabarros.blogspot.com/

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