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18/11/2024

Amanhã tem feriado, mas se ajeita ai...

17/11/2024

Quais são os três pilares de uma boa postura corporal?
Os 3 pilares de uma boa postura para uma vida mais saudável
Uma boa postura é essencial para a saúde e qualidade de vida.
Ao adotar os três pilares da postura - alinhamento corporal, fortalecimento muscular e consciência postural - você estará investindo na sua saúde e prevenindo problemas futuros.

16/11/2024

Quais são os sintomas da postura errada?
Dores no corpo e dores nas costas;
Ombros curvados;
Joelhos flexionados quando se anda ou f**a em pé;
Cabeça pendendo para frente dos ombros;
Fadiga muscular;
Dores de cabeça.

15/11/2024

Conhece alguém assim?

14/11/2024

Amanhã é feriado, então se aprume ai...

13/11/2024

Confira aqui 6 dicas para manter a postura correta:

Preste atenção à sua postura ao longo do dia.
Escolha uma posição confortável para dormir.
Evite carregar pesos em excesso.
Faça exercícios físicos e alongamentos constantes.
Invista em ergonomia no local de trabalho.
Aprenda a distribuir o seu peso corretamente.

12/11/2024

A dor nas costas pode ter diversas causas, entre elas:

Má postura, f**ar muito tempo sentado ou de pé, ou atividades físicas sem orientação correta podem causar dor nas costas.

Obesidade ou sobrepeso podem desequilibrar a estrutura corporal e forçar a coluna.

Estresse prolongado pode tensionar a musculatura.

Colchões velhos ou de baixa qualidade podem causar dores nas costas.

Doenças como hérnia de disco, osteoartrite, fibromialgia, espondilolistese, estenose espinhal, distensões ou espasmos podem causar dor nas costas.

Doenças sistêmicas, como infecções na coluna, cálculo renal, aneurisma de aorta, úlcera gástrica, entre outras, também podem causar dor nas costas.

É importante procurar um médico e um fisioterapeuta de confiança em caso de dor nas costas, e iniciar uma rotina de sessões de fisioterapia para o alivio das dores.

10/11/2024

Quando a dor na lombar é preocupante?
Alguns sintomas de dor na coluna lombar são sinais de alerta e exigem avaliação médica: Dor que se desenvolve gradualmente e que piora ao longo de dias ou semanas. Dor lombar constante que não é aliviada na posição deitada ou em repouso. Dor que irradia para o peito.

09/11/2024

Quando nos deparamos com uma dor na região lombar (lombalgia), logo pensamos, melhor repousar até a dor passar e depois voltar a fazer exercício.

Pois bem, em algumas articulações do corpo, quando temos lesões, as vezes é melhor mesmo parar de fazer atividade, tomar o remédio que seu médico lhe indicar, fazer gelo ou calor e somente após os sintomas começarem a desaparecer devemos voltar a praticar exercício novamente. Porém, na LOMBAR, os estudos comprovam que mesmo quando o paciente estiver com dor, deve continuar a fazer atividade física. Inclusive tem aquela máxima: - Quanto mais melhor.

08/11/2024

A importância da boa postura ao se trabalhar de pé

Faça alongamentos antes, durante e após o expediente.
Realize pequenas pausas para descansar.
Use sapatos e meias adequadas.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Mantenha a postura correta para sentar nos intervalos.
Movimente-se durante os expediente de trabalho.

07/11/2024

Coluna travada?

Deite-se de costas, cruze uma perna sobre a outra e puxe o joelho em direção ao peito. Segure por 30 segundos e troque de perna. Realize esse exercício duas vezes ao dia para melhores resultados. Fortalecer os músculos centrais (core) também é essencial para manter a coluna alinhada e livre de tensões.

06/11/2024

Como a fisioterapia pode ajudar a diminuir as dores na coluna?

A fisioterapia para a coluna visa fortalecer os músculos das costas, abdominais e dos quadris, proporcionando sustentação e estabilidade essenciais para uma coluna saudável, além dos recursos de analgesia e manipulações com técnicas manuais, não fique só a base de compressas, procure a ajuda de um fisioterapeuta.

Endereço

Bela Vista, SP

Site

https://jefftorrespro.com.br/

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