Tais Rímoli - Nutricionista e Personal Trainer

15/06/2025

Amo amo amo!!❤️❤️❤️❤️❤️

14/06/2025

20/04/2025

❤️❤️❤️❤️❤️

10/03/2025

✨ Já marca aquele seu amigo ou amiga que vive reclamando de tudo!🤣✨

O hábito de reclamar não é apenas um vício verbal, mas pode ter sérias consequências para a sua saúde! 🥺

🔍 Estudos indicam que pessoas que reclamam frequentemente estão em maior risco de desenvolver problemas de saúde mental e física. Por exemplo:

📉 Um estudo publicado em 2010 pela Universidade de Michigan revelou que indivíduos que mantêm uma atitude negativa e se queixam constantemente têm um risco 24% maior de doenças cardíacas.

🧠 Além disso, uma pesquisa de 2017 da Harvard University mostrou que reclamar libera cortisol, o hormônio do estresse, que quando elevado por longos períodos, pode prejudicar o sistema imunológico e aumentar a predisposição a doenças.

😢 Em um estudo de 2005 da Universidade da Califórnia, associado a comportamentos de queixa, sinais de depressão e ansiedade foram mais prevalentes entre aqueles que tendem a focar nas situações negativas da vida. Podendo levar a um ciclo vicioso de problemas de saúde!

➡️ Que tal mudar essa rotina? A vida inteira e o tempo todo teremos contratempos e problemas… Nada mudará isso… masss se mudar de atitude isso pode transformar sua saúde e sua vida! 🙏💖✨

💬 Compartilhe suas dicas para cultivar pensamentos positivos ou suas experiências! Vamos inspirar uns aos outros! 👇

04/03/2025

🌍✨ Hoje é o Dia Mundial da Obesidade! Vamos falar sobre uma questão que merece nosso olhar atento e empático? 💚

A obesidade vai além da balança: é um desafio de saúde que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Não se trata apenas de “números, mas sim de complexidades, tanto físicas quanto emocionais! Sabemos que a obesidade pode trazer consigo uma série de problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas, entre tantas outras complicações. E se você acha que é só isso, pense novamente! O impacto social e emocional também é real e deve ser tratado com cuidado e compaixão.

Mas aqui vai a boa notícia: a obesidade é tratável! 💪 Com apoio adequado e abordagens que incluem mudanças no estilo de vida, acompanhamento nutricional e, em alguns casos, tratamentos médicos, é possível conquistar resultados incríveis e recuperar a qualidade de vida. Imagine a transformação que essas práticas podem gerar!

É fundamental lembrar: ninguém deve se sentir envergonhado ou culpado. A obesidade é uma condição multifatorial, e todos precisamos de apoio e empatia na luta pela saúde. Vamos quebrar o estigma que envolve essa condição e abrir as portas para um cuidado mais humano e acolhedor.

Neste Dia Mundial da Obesidade, vamos nos unir para promover saúde, empatia e transformação. Juntos, podemos fazer a diferença! 🌈💖

17/02/2025

🌟 Você sabia que a chave para uma vida saudável está no prato e não em cápsulas? 🍽️ Vamos falar sobre como os suplementos nutricionais são apenas isso: um complemento à alimentação equilibrada!

🔍 Os Fundamentos da Alimentação Equilibrada
Uma alimentação balanceada é como um super-herói para o nosso corpo! Ela fornece todos os nutrientes essenciais que precisamos, como proteínas, carboidratos e vitaminas. É a combinação perfeita para garantir energia e qualidade de vida ao longo dos anos. Viver bem começa com uma refeição!

💊 Suplementos: O Que São?
Os suplementos nutricionais têm seu espaço, mas não são vedetes! Eles são feitos para complementar a dieta, ajudando a suprir lacunas. Jamais substitua uma refeição nutritiva por uma cápsula. A verdadeira mágica acontece nos alimentos!

🚴‍♂️ Quando Usar Suplementos?
Se você é atleta ou enfrenta uma fase de necessidades nutricionais específicas, pode ser a hora de pensar nos suplementos. Mas lembre-se: sempre consulte um nutricionista. Cada corpo é único e merece orientação profissional!

⚠️ Riscos do Uso Excessivo
Atenção! O excesso de suplementos pode trazer mais problemas do que soluções. Toxicidade e desregulação do organismo podem ser resultados indesejados. Use com cautela e sempre sob supervisão!

🌾 Priorize Sempre a Alimentação
Alimentos integrais são a verdadeira fonte de nutrição! Saboreie cada mordida, pois eles oferecem uma riqueza de nutrientes que não podem ser replicados em cápsulas. Vamos dar preferência ao natural para nossa saúde e bem-estar?

Gostou das dicas? Compartilhe suas experiências nos comentários! 😄💬

10/02/2025

🌟 Você já se perguntou quais alimentos são seus aliados na batalha contra a fome? Vamos transformar sua refeição em uma verdadeira festa de sabores e saúde! 🎉

🥗 Começando com as leguminosas! Elas são a magia por trás da saciedade e ainda promovem uma digestão incrível. Imagine adicionar feijões crocantes a uma salada vibrante ou usá-los em sopas quentes e reconfortantes. O que você acha?

🥑 E o que dizer do abacate? Essa fruta amanteigada é a estrela dos lanches! Experimente colocá-lo em sua torrada matinal ou em um smoothie cremoso. Suas gorduras saudáveis vão manter sua energia lá em cima!

🍦 O iogurte grego é o seu novo melhor amigo! Ele é uma explosão de sabor e saúde, perfeito para começar o dia ou para uma pausa deliciosa. Combine com frutas frescas ou jogue um punhado de sementes por cima. Uma excelente opção para um lanche nutritivo!

🍎 Não podemos esquecer das frutas! Elas são a natureza em sua forma mais pura, cheias de fibras e vitaminas. Que tal um lanche refrescante ou uma salada colorida?

🌱 E as folhas verdes? Elas são o truque secreto para potencializar seu prato sem adicionar calorias. Misture espinafre, rúcula e outros vegetais em suas saladas e sinta a diferença!

🍳 Com os ovos, você pode garantir sua dose de proteína e nutrientes. Versáteis e nutritivos, eles são ideais em omeletes ou apenas cozidos com uma pitada de sal.

🐟 Por último, mas não menos importante, os peixes gordos como o salmão e a sardinha são uma excelente opção para um prato saudável e saboroso. Grelhados ou em saladas, eles trazem benefícios inimagináveis!

Aposte na variedade para sua saúde! 💪

06/02/2025

Dicas Extras💪

➡️Os alimentos ultraprocessados podem provocar inflamação e fadiga, o que prejudica seu desempenho durante os treinos.

➡️Impacto na Composição Corporal: O elevado teor calórico combinado com baixo valor nutricional pode resultar em um aumento do percentual de gordura.

➡️Apetite Aumentado: Esses alimentos tendem a ser pouco saciantes, o que pode levar a excessos e a um ciclo de alimentação descontrolada.

➡️Efeito na Sua Disposição: O consumo excessivo de ultraprocessados pode impactar negativamente sua energia e motivação ao longo do dia.

Coma comida de Verdade🤌

03/02/2025

💪✨ Você sabia que levantar pesos faz muito mais do que tonificar músculos?

1️⃣ Treino de Força e Saúde Mental: A cada repetição, você não está apenas construindo músculos, mas derrubando barreiras emocionais. Estudos mostram que o exercício físico libera endorfinas, aquelas "hormonas da felicidade que combatem a depressão e a ansiedade. Então, que tal um up no humor hoje?

2️⃣ Aumento da Autoconfiança: Olhe-se no espelho e sinta o poder do seu esforço! Cada desafio superado no treino é um passo em direção a uma autoimagem mais positiva. Quando você se sente forte fisicamente, essa autoconfiança brilha em todas as áreas da sua vida. ✨

3️⃣ Melhora do Sono: Um bom treino de resistência traz uma boa noite de sono. Quem não deseja acordar renovado, pronto para conquistar o mundo? O sono reparador é a chave para regular as emoções e manter a saúde mental em dia.

4️⃣ Redução do Estresse: Diga adeus ao estresse! O treinamento de força reduz os níveis de cortisol, permitindo que você trabalhe e viva com mais concentração e produtividade. O que poderia ser melhor?

5️⃣ Aumento da Resiliência: Encare cada desafio no treino como um reflexo da vida. Essa resiliência que você desenvolve na academia pode e deve ser aplicada em todas as áreas do seu cotidiano.

Então, tá esperando o quê? 🙌❤️

20/01/2025

!! Você sabia que exercícios resistidos na rotina ajudam a diminuir gordura no fígado!!
Duvidas ???
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22/12/2024

Feliz natal !! Muito amor sucesso e alegria!❤️🥰✨🙏⭐️💃