Minuto Terapia, Bela Vista (2025)

17/10/2022

via

29/04/2022

Quando li essa frase no livro da Rupi, senti como se tivesse levado um tapa na cara. Nos últimos meses ando pensando, discutindo e até falando com alguns clientes, sobre como as pessoas – e me incluo nessa – buscam ter as melhores experiências e concretizar seus desejos idealizados mais profundos. Parece bonito, né? Tem gente que diz que o sentido da vida está aí. O problema é que quando a gente quer estar totalmente satisfeito, acaba sempre frustrado. Talvez a vida moderna tenha nos tornado pessoas insatisfeitas. Não existe um cenário perfeito em que a gente não sofra, esbarre em dificuldades ou imperfeições, seja em si mesmo ou nos outros, com quem nos relacionamos. Algumas pessoas – muitas, na real –, quando conquistam algo que se esforçaram para conseguir, depois de um tempo, acabam se perguntando “então, era isso?”. Já aconteceu contigo? Você já se perguntou isso em algum momento? A vida, muitas vezes, não vai te oferecer uma coisa mágica, incrível e perfeita, isso só acontece nos filmes da Disney. Não sei bem como lidar com essa realidade, mas o que tenho feito é uma tentativa de aceitar o que a vida me oferece e isso não signif**a aceitar menos do que gostaria, mas que ando ciente de que as imperfeições serão parte de todas as minhas experiências.

06/01/2022

Acompanhar a evolução dos meus clientes e ver eles mesmos reconhecendo e percebendo isso é tão lindoooo! rs… O processo terapêutico é intenso, reconfortante, dolorido e tantas outras coisas. Costumo dizer que, para mim, o adjetivo que o define melhor é LIBERTADOR. O autoconhecimento é um “negócio” poderoso, minha gente, poderoso!

05/01/2022

Aquele papo da importância de gostar de si mesmo é bem real, meu povo. Infelizmente a gente cresce aprendendo que está sempre em falta, que poderia ser melhor, que não foi perfeito. O coletivo incentiva e muito essa autocobrança exagerada. Já pensou se todo mundo fosse bem consigo mesmo e estivesse satisfeito? Gente satisfeita não consome, não compra e, infelizmente , o sistema funciona na base do dinheiro. A reflexão, para começar o ano é: no fim do dia, quem é que deita a cabeça no travesseiro e conhece os teus pensamentos? Quem é que você tem quando vc está sozinho? Quem é a única pessoa que sente a tua dor como ela é?
Tá tudo bem você ter as tuas insatisfações e desejar mudanças em si ou na tua vida, o que não é saudável é ter uma relação de ódio consigo mesmo por conta disso. Como você faz para se aproximar mais de você e para curtir um pouco da própria companhia?

17/07/2021

Já andei compartilhando sobre o assunto nas redes, mas esse post é para contar um pouco sobre o lançamento do livro que organizei junto com a Eli.

A obra trata de uma série de estudos de caso, que foram conduzidos por terapeutas comportamentais. Confesso que sempre tive vontade de fazer algo que contribuísse com a formação/aprendizagem de outros profissionais e, tenho certeza, que o livro será uma maneira de concretizar isso! A ideia nasceu de um café com a Eliana. Na época, estava discutindo com ela sobre fazer um outro curso e ela havia acabado de lançar o “Fragmentos”. Foi, então, que sugeriu um livro sobre casos clínicos, daí começamos. Não foi fácil dar conta da organização, das revisões e da escrita no meio da pandemia - fazer tudo isso já é difícil, agora imagina nesse contexto. É uma honra grande organizar isso junto dela - que é uma pessoa que me inspira desde a graduação e por quem tenho uma admiração incomensurável -, além de ser um marco pessoal e profissional na minha trajetória. Também estou muito agradecido por todas as pessoas que toparam participar disso junto com a gente. Em breve o livro estará disponível na Amazon, mas caso queiram se antecipar, aproveitem a pré-venda para reservar com a gente.

Obrigado também a todes que me chamaram para perguntar e saber como estou me sentindo. Eu tô tão feliz que nem tá cabendo aqui 💛

16/02/2021

Não é dia de , mas vai rolar post do baile de formatura! rs

Eu tava revisitando umas fotos antigas e fiquei pensando sobre como a gente muda o tempo todo (e não só na aparência ou na quantidade de cabelos k*k). Convivi com os colegas da foto por anos, hoje participamos muito menos das vidas uns dos outros. Para ser honesto, alguns nem estão mais por aqui. Tem um lado triste na ausência, mas tb um lado bonito. A falta de alguém não apaga momentos, histórias ou situações. Não é sobre não ter sido verdade, é só a vida seguindo e a gente seguindo com a vida.

Você guarda boas lembranças de antigos amigos? Como é para você? Deixa seu comentário aí 😉

14/01/2021

Não diga que quer f**ar se, na real, só não quer perder um contatinho fixo.

(se não quer perder o contatinho, abre o jogo sobre não querer um romance, mas querer manter o lance, se f**ar bom para todo mundo, show. se não, a coisa se encerra antes de causar mais mal do que bem).

11/01/2021

Dor é dor. Ninguém sabe como é aquilo que o outro sente. A gente pode até tentar imaginar, supor e fazer um esforço para se colocar no lugar, mas só quem sente sabe como é.

Vira e mexe eu percebo o quanto as pessoas tem dificuldade para lidar com o sofrimento dos outros. Por acaso, você já compartilhou com alguém algo que estava acontecendo contigo e a reação do outro foi dizer algo do tipo "ah, pelo menos não é o pior cenário só mundo, podia ser pior"? Esse "pelo menos" é uma grande invalidação, percebem? O fato de que poderia ser pior não signif**a que não há dor no que está sendo dito.

Outra coisa comum (que é uma queixa que muita gente faz) é a pessoa começar a falar de si mesma, sem dar espaço para saber mais sobre o que vc estava dizendo. Às vezes a gente não sabe mesmo o que dizer, mas muitas vezes, não precisa há muito o que fazer ou o que falar. Oferece um apoio, um ombro, diz que tá ali.

O mundo já julga a gente demais, bora apoiar quem tá por perto?

29/12/2020

Quando ouvi isso de uma cliente, lembrei de uma frase da Brené Brown que diz o seguinte: “Ficar vulnerável é um risco que temos que correr se quisermos experienciar conexão.”

Como você imagina que é (ou como deve ser) a relação entre terapeuta e cliente?

*A cliente autorizou a divulgação da frase verbalizada por ela. Sua identidade permanece preservada respeitando o sigilo terapêutico.

24/12/2020

Você já se deu conta que, muitas vezes, nós enaltecemos as pessoas por fazerem o mínimo? É o clássico do pai que ajuda nos cuidados com as crianças ou o marido que ajuda nos afazeres de casa. Já tem muita gente evidenciando por aí que isso é o mínimo. E, acreditem, é o mínimo mesmo. Não é incomum isso acontecer, também, nas relações que estabelecemos. Reciprocidade é uma delícia, contudo, é o mínimo. Não aceite menos do que merece.

22/12/2020

Vamos partir do princípio de que não controlamos os nossos pensamentos e sentimentos? Vira e mexe ouço relato de clientes no consultório que f**am preocupados quando sentem saudade ou pensam em pessoas de seu passado. No geral, a preocupação clássica é “Será que eu ainda sinto algo?”

Sentir saudade não é o mesmo que querer de volta. A melhor maneira de se aproximar de compreender o que está sentindo ou para onde os seus pensamentos estão te levando é falar sobre isso. Permita-se “ouvir-se”!

11/12/2020

Ei, profissional de saúde,
Você já tem um espaço para chamar de seu em 2021?
Estamos animados com a perspectiva de uma vacina para o começo do ano e, aqui na Clínica, prontos para te receber. Temos salas disponíveis para locação por horário avulso, período e mensal. Tudo sem complicação ou burocracia. Estamos bem pertinho da Paulista e há 5 minutos do metrô! Agende uma visita!

24/11/2020

Confira mais uma das nossas salas. Ambientes aconchegantes para que você possa receber seus clientes/pacientes. Alugue por hora, período ou mensal, sem complicação. Agende uma visita 💛

19/11/2020

Atenção colegas psi, essa publicação é para vocês!

É com muita alegria que compartilhamos com vocês o nosso novo projeto: a Clínica de Psicologia Minuto Terapia. Nosso primeiro serviço oferecido, enquanto clínica, é voltado aos profissionais de saúde que estão em busca de um espaço para atender seus clientes. Oferecemos locação de sala em três modalidades:

a) hora avulsa (você aluga apenas a hora que for utilizar);
b) períodos (para quem precisa de mais horas e quer reservar horários de um mesmo dia pelo resto do mês com um desconto especial);
c) mensal (uma sala para uso exclusivo do profissional, disponível durante os 30 dias do mês).

Nosso espaço possui uma recepção ampla e aconchegante para que pacientes/clientes possam esperar o horário de início do atendimento. Temos uma copa para refeição dos profissionais, que também pode ser usada para aguardar o horário de início de sua sessão, ou seja, você e seu paciente/cliente não precisarão aguardar no mesmo local.
Há dois banheiros no espaço, um exclusivo para pacientes/clientes e outro para os profissionais.
O Wi-Fi pode ser usado tanto pelos clientes/pacientes que estão aguardando na recepção, quanto pelos profissionais, seja para uso pessoal ou para atendimentos on-line.
Nosso prédio está aberto 24 horas por dia, todos os dias da semana.

Quer saber mais? Consulte-nos! Você pode nos escrever tanto via inbox, quanto no WhatsApp.

12/11/2020

Hoje é dia de e eu fui lá no fundo do baú resgatar essa foto! Todas rolaram no mesmo dia e esse era eu na época da faculdade. Rolou um mini-congresso e alguns alunos apresentaram materiais que vinham estudando. Nesse dia participei da apresentação de três trabalhos (2 painéis e 1 comunicação oral).

O primeiro painel era a apresentação de um trabalho sobre Psicologia do Esporte, que conduzimos com tenistas infanto-juvenis durante um semestre.

O segundo painel era uma prévia do meu trabalho de conclusão de curso (que gostei MUITO de fazer). O tema foi "O comportamento no Facebook: um levantamento das (in) compatibilidades do mundo real x mundo virtual".

O último, foi uma apresentação que fiz sobre o filme Divertidamente, em que usamos o filme para explicar como as emoções são vistas pelo Behaviorismo Radical, fazendo uma ponte com a atuação na clínica analítico-comportamental. O auditório tava cheio e, inicialmente eu tava bem nervoso, mas foi tão gostoso de conduzir que depois eu nem queria mais parar de falar 🤭

05/11/2020

O que é viver uma vida com sentido para você?

Para mim, uma vida com sentido é aquela em que vou na direção de ser a pessoa que eu gostaria de ser. Tá abstrato demais? Vou tentar exemplif**ar. Autenticidade, por exemplo, é um valor importante para mim. Apesar de saber disso, existem situações em que tenho muita dificuldade para agir de acordo com este valor. Em alguns contextos fico cheio dos medos, com receio do julgamento, do que as pessoas vão pensar, de parecer bobo e por aí vai. Em algumas situações, para me livrar da minha insegurança, simplesmente me retraio e não faço nada.
Geralmente penso algo como “Ufa, me livrei desse desconforto e do risco de me expor!” Porém, todavia, entretanto, fugir também não me faz feliz. Toda vez que decido não me arriscar, apesar de f**ar a salvo, isso me distancia de ser a pessoa autêntica que quero ser. Logo, não tem jeito, para ir numa direção que faça sentido, é preciso encarar o desconforto e aceitar que ele me acompanhará.

“Ah, Alex, mas aí não é gostar de sofrer?” Não. Ninguém gosta de sofrer. Vou repetir: apesar de f**ar quietinho e calado ser uma maneira de evitar possíveis desconfortos, quem disse que isso me faz feliz? Geralmente f**a aquele famoso “e se?” rondando meus pensamentos, misturado com uma sensação de insatisfação pessoal. O ponto é: deixar de fazer algo que importa para mim não me deixa mais feliz, pelo contrário. Agora, imagina isso a longo prazo. Daqui uns anos, depois de tanto deixar de fazer, você imagina que estarei como?

Sabe o que é pior? Não arriscar me impede de saber como as coisas seriam [mas esse é assunto para um outro post, mas f**a aí a consideração para tua reflexão].

Vou repetir algo que sempre digo aqui e aos meus clientes: sofrer é inevitável. Sei que não é a mensagem mais animadora para se ouvir de um terapeuta, mas é a realidade. Muitas vezes não notamos que, para evitar uma situação temida, a gente se engaja num ciclo repetitivo e que nos leva para o mesmo lugar, que, geralmente, não é para onde gostaríamos de ir.

Me conta, o que você vem fazendo, hoje em dia, que te afasta ou te aproxima da pessoa que você quer ser?

02/11/2020

O processo terapêutico é diferente para cada pessoa. Não tem um jeito certo de sentir essa experiência. Há quem diga que 50 minutos é muito pouco e que mal pode esperar pela sessão seguinte, contudo, não é assim para todos. Também existem pessoas que sentem ansiedade e desconforto antes, durante ou depois de uma sessão de terapia. Algumas delas vão querer sair correndo. Obviamente não há um jeito certo de passar por isso, cada um de nós o vivencia à sua maneira.

Certa vez ouvi uma metáfora que relacionava o trabalho do terapeuta com o do dentista. Era algo mais ou menos assim:

- Ao ir num dentista cuidar de um dente que está doendo, possivelmente para curar a dor, ele vai precisar "catucar" no dente dolorido - o que causará, temporariamente, mais dor - e, um tempos depois, aos poucos, a dor vai indo embora. O processo terapêutico tem algumas semelhanças. Existirão momentos de dor e desconforto, que vão te fazer ter vontade de sair correndo da sala do teu terapeuta [ou desligar a videochamada]. Há dor no processo de cura e tá tudo bem.

O que fazer se estiver difícil para comparecer às sessões? Converse com teu terapeuta, conte para ele um pouco do que tem sido difícil para ti. Em vez de se afastar e sair correndo, aproxime-se. Deixe que teu psi conheça e acolha o teu desconforto.

Tá tudo bem sentir o que quer que seja. Se você não sente a mesma coisa maravilhosa que um amigo teu que também faz terapia sente, tá tudo bem também. Isso não quer dizer que há algo de errado contigo ou que terapia não funciona para você. Só signif**a que vocês são pessoas diferentes, com histórias e emoções distintas. Eu sempre costumo dizer que autoconhecimento é libertador e, acredite, é mesmo.

Minuto Terapia

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