Espaço Lorrane Barra- Pilates e Reabilitação

31/05/2025

Exercícios para aliviar a dor na lombar devem focar no alongamento, fortalecimento do core (músculos abdominais e paravertebrais) e na mobilidade da coluna.🔥 Dicas Importantes: • Faça os movimentos lentamente, sem forçar. • Respire profundamente durante os exercícios. • Se a dor aumentar, interrompa imediatamente. • Praticar essa sequência 1 a 2 vezes por dia pode trazer alívio significativo.Se houver dúvidas ou a dor persistir, mande um direct que posso te ajuda Melhor de forma segura e direcionada! 👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Traumato ortopédica Lorrane Barra.Crefito 200924📲Link na bio📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.

14/05/2025

❌ O PIOR EXERCÍCIO PRA QUEM TEM DOR NA COLUNA⤵️Se você sente dor na coluna, preste atenção: nem todo exercício é seu aliado.💥 O pior exercício é aquele que força sua coluna sem controle e sem orientação.E sabe qual costuma ser um dos mais perigosos?➡️ Abdominal tradicional (aquele de deitar e levantar o tronco).Ele gera uma pressão enorme nos discos da lombar, principalmente quando a musculatura profunda do abdômen está fraca, o que é comum em quem sente dor!Resultado?❌ Mais sobrecarga❌ Mais dor❌ E risco de agravar uma hérnia ou protusão já existente.Mas, calma! Isso não significa que você nunca mais vai treinar o abdômen. Significa que você precisa de exercícios adaptados, seguros e progressivos, feitos com acompanhamento profissional.Com o tratamento certo, você fortalece sua coluna sem dor, e com resultado de verdade.📍 Quer saber quais exercícios são indicados pro seu caso? Agende sua avaliação comigo clicando no link da Bio, ou enviando um direct, e comece a se cuidar de forma segura e personalizada!👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Lorrane Barra, especialista em Traumato ortopedia. Crefito 200924📲Link na bio📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.

05/05/2025

22/04/2025

Você já tomou remédio, fez massagem, alongou... e a dor na coluna sempre volta? 😩Isso acontece porque você está tratando o sintoma, e não a causa.Na consulta com o fisioterapeuta especializado, o foco é descobrir: Por que sua dor começou? Como seu corpo está se adaptando ou compensando essa dor? O que está realmente mantendo essa dor ativa?A partir disso, criamos um plano de tratamento 100% personalizado, com técnicas que atuam direto na raiz do problema, e não apenas para “aliviar por um tempo”.E o melhor: você entende o que está acontecendo com seu corpo e participa ativamente da sua recuperação.Sem uma avaliação completa, qualquer “tratamento” vira tentativa e erro.A consulta é o primeiro passo para eliminar de vez a dor e voltar a viver com liberdade.➡️ Marque sua avaliação clicando no link na Bio, ou mande um direct, e dê esse passo com segurança.👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Lorrane Barra, especialista em Traumato ortopedia. Crefito 200924📲Link na bio📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.

08/04/2025

Nosso Alonga Day no Parque edição Abril foi sucesso!! Esse é um evento externo que promovemos para vocês, totalmente gratuito, mas com vagas limitadas. Ele acontece todo primeiro sábado do mês as 7h da manhã no parque do Utinga. Então, se você quer ter um oportunidade de iniciar uma manhã leve, pertinho da natureza ao ar livre, com uma super aula de alongamento e se livrar das tensões do corpo, não perca as inscrições do próximo mês ou mande um direct por aqui que entraremos em contato. 👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Especialista em Traumato ortopedia Lorrane Barra.Crefito 200924📲Link na bio📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.

01/04/2025

📍MITOS E VERDADES PARA VOCÊ QUE TEM HÉRNIA DE DISCO⤵️“Hérnia de disco só acontece em idosos.”❌ Mito! Embora o envelhecimento aumente o risco, a hérnia de disco pode afetar qualquer idade, principalmente entre 30 e 50 anos, devido a fatores como sedentarismo, sobrepeso e má postura.“A hérnia de disco pode regredir.”✔ Verdade! Com o tratamento correto, o corpo pode reabsorver parte da hérnia e reduzir a inflamação, aliviando os sintomas sem necessidade de cirurgia.“Hérnia de disco é sempre dolorosa.”❌ Mito! Algumas pessoas podem ter hérnia de disco sem sentir dor. O problema só se manifesta quando há compressão de nervos ou inflamação. “O excesso de peso pode piorar a hérnia de disco.”✔ Verdade! O sobrepeso aumenta a pressão sobre os discos da coluna, acelerando o desgaste e agravando a dor.“Se tenho hérnia de disco, preciso obrigatoriamente de cirurgia.”❌ Mito! A maioria dos casos pode ser tratada sem cirurgia, com fisioterapia, reabilitação e ajustes no estilo de vida. A cirurgia só é indicada em casos mais graves, como perda de força ou incontinência.🚨Você tem hérnia de disco ou conhece alguém que tenha?! Envie um direct que posso te ajudar melhor! 👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Traumato ortopédica Lorrane Barra.Crefito 200924📲Link na bio📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.

28/03/2025

ALONGA DAY NO PARQUE!
O MELHOR EVENTO GRATUITO DE SAÚDE EM BELÉM! COMECE A CUIDAR DA DUA SAÚDE!
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Você que mora em Belém, eu tenho um convite especial para você.
Nesse sábado 05 de abril, acontecerá mais um Alonga Day no Parque!

Um evento externo totalmente gratuito, com uma super aula de alongamento para você que quer se movimentar, se livrar de tensões e deixar o corpo mais solto, cuidando da sua saúde de uma forma leve e divertida. AO AR LIVRE! 🤍

Para garantir sua participação gratuita e reservar sua vaga, basta nos enviar um direct com a mensagem “EU QUERO” que retornamos para você com a reserva da sua vaga garantida e todas as informações necessárias.

Corre que as vagas são limitadas!
Anote na sua agenda e venha participar também!!
⤵️
LOCAL: Parque Estadual do Utinga- Av. João Paulo II.
DIA E HORA: 05/04/25 (sábado), às 7 horas.

✅ Segue nosso perfil e fique sempre por dentro de novidades e conteúdos como esse que vão ajudar você a eliminar sua dor na coluna.

📍Espaço Lorrane Barra- Pilates e Reabilitação.
Dra. Lorrane Barra. Fisioterapeuta e Pós Graduada em Traumato-Ortopedia.
Telefone: (91) 98172-9105.

25/03/2025

Quem sou eu? ✨

Gente nova chegando nos últimos dias, por isso decidi compartilhar algumas informações sobre mim.

Uma porcentagem do que sou, e do propósito que tenho todos os dias quando me permito cuidar de cada um que Deus coloca em meu caminho.

✍🏼 se você já me conhecia, conte aqui nos comentários como me conheceu ou compartilhe algo sobre mim para ver se me conhece mesmo! 🤩

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17/05/2024

Se você nunca sentiu dores nas costas, talvez seja só uma questão de tempo, Afinal, 8 em cada 10 pessoas terão esse sintoma ao longo da vida. É o que apontam os dados da Organização Mundial da Saúde. 

O termo “dor nas costas” é abrangente e, na linguagem cotidiana, refere-se à sensação de dor ou algum outro tipo de desconforto na coluna vertebral e até mesmo na região das costelas. Em 90% dos casos, o problema ocorre sem a presença de qualquer doença.

Já falei antes aqui que as dores nas costas têm causas multifatoriais que levam a desequilíbrios musculares e alterações degenerativas na coluna vertebral, cujo tratamento, na maioria dos casos, é baseado em condutas conservadoras não cirúrgicas.

A boa notícia é que dependendo da intensidade, recorrência, duração e características específicas dos sintomas, o tratamento clínico pode ser eficaz.

Então, o que posso dizer é que: se você sente dores nas costas, o primeiro passo é buscar ajuda profissional especializada, e assim, se tratar de forma segura e eficiente.

12/05/2024

Feliz dia das Mães para todas as mulheres que tornam o mundo um lugar melhor com seu amor e cuidado!

Em especial para minha que é minha maior inspiração! 🌹

10/05/2024

Os 6 “Nãos” que todas as pessoas com dores na coluna deveriam ouvir!

Conheçe alguém que sofre com dor na coluna, envia para ela!

07/05/2024

É comprovado, as emoções tem um impacto nas dores que experimentamos. A Sociedade Norte Americana da Coluna (NASS), confirma que existe uma associação comum entre fatores emocionais e dores na coluna, especialmente quando envolve, ansiedade, medo, estresse, depressão e raiva.

Essas emoções negativas não apenas intensificam a sensação de dor, mas também podem interferir na eficácia dos tratamentos, criando um ciclo vicioso que pode comprometer a saúde do paciente.

Por outro lado, estudam comprovam que EMOÇÕES POSITIVAS desempenham um papel importante no alívio das dores. O corpo tem a capacidade de produzir substâncias químicas relacionadas ao prazer e bem estar quando experienciamos emoções positivas.

Então, você percebe a importância de também cuidar do seu estado emocional? Ele desempenha um papel crucial para sua saúde.

Você já percebeu como seu corpo reage a emoções?
Entenda essa conexão e valorize-a para contribuir no seu bem estar e sua saúde em geral.

👩🏻‍⚕️Fisioterapeuta Lorrane Barra.
Crefito 20094

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📍Av. Rômulo Maiorana 700. Torre Vitta Office- Belém PA.