22/12/2023
Enfrentando a Angústia no Final do Ano.
Neste período festivo, muitos estão celebrando, mas nem todos experimentam a mesma sensação de contentamento.
São várias expectativas idealizadas nesse período, e na vida real, nem tudo acontece como você imagina que "deve ser". Nas reuniões familiares, ritual comum nessas datas, nem todos se gostam, e isso pode representar uma quebra da expectativa de união, felicidade e prosperidade, que o fim do ano traz e que é reforçado pela redes sociais intensificando ainda mais o sofrimento.
Algumas pessoas estão longe de suas famílias e amigos, outras, se sentem estressadas com a quantidade de confraternizações, compras de presentes e interações.
Por tudo isso, é comum sentir-se sobrecarregado, angustiado, ansioso, triste, ou com percepção de perda.
O que fazer para diminuir o desconforto:
1- Permita-se sentir e valide suas emoções: Reconhecer e aceitar suas emoções é o primeiro passo para lidar com o sofrimento. Não se sinta pressionada a estar constantemente feliz durante o final do ano. Permita-se sentir tristeza, ansiedade ou qualquer outra emoção que esteja presente, e lembre-se de que suas emoções são válidas.
2- Se você estiver longe da família ou se sentindo sozinha, não se isole. Busque estar com pessoas próximas, participe de eventos religiosos, seja voluntária de abrigos e instituições...essas são algumas alternativas para diminuir a solidão.
3- Estabeleça expectativas realistas, reformule a sua idealização do que as festas de fim de ano deveriam ser e pondere limites sobre os eventos sociais que está disposta a participar.
4- Pratique o autocuidado: Reserve momentos para descansar, priorize atividades que tragam conforto, e não hesite em se desconectar quando necessário. Seja gentil consigo mesma, reconhecendo a importância de cuidar da sua saúde emocional.
Lembre-se de que cada um sente de forma única, e essas sugestões são apenas pontos de partida. Encontrar estratégias que funcionem para você é um caminho pessoal. Se precisar de suporte adicional, não hesite em procurar ajuda profissional.
Com carinho, da sua Psicóloga!😉
