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Ana Luiza Pellegrinelli

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Ana Luiza Pellegrinelli

- Nutricionista CRN9 - 14464
- Emagrecimento sem neuras e hipertrofia!
- Saúde da mulher!

10/11/2024

Dia 09/11, alguns atletas que fazem parte do time da Nutri entraram na arena do e tivemos pódio!
E aqui, faço uma breve homenagem a cada um deles!
paciente antiga e amiga recente! Que bom cuidar de você e que bom ver sua dedicação nos treinos e na dieta! Esse é só o começo! Parabéns! .almeida paciente e amiga querida! A primeira que topou o desafio de competir comigo! Ver você evoluindo e brilhando a cada dia me orgulha! Você é minha inspiração diária! pessoa que chegou e logo estabeleceu o lugar dele, no consultório e no coração da nutri! Você está voando e esse é só o início! chegou bem mais nova no consultório, para aprender a não ter hipoglicemia.. aprendeu rápido! Inteligente, esperta e determinada! Você vai muito longe ainda! Aos times dos meus queridos pacientes, vocês brilharam e permitiram esse momento tão especial! Parabéns pela dedicação de vocês!

25/12/2023

Feliz Natal da minha família para a sua família!
Que menino Jesus abençoe e esteja presente em sua vida!

26/11/2023

E o time da nutri de hoje, trouxe o troféu pra casa!

Minha felicidade aqui é muito grande, porque além de ser nutri desses dois, que são dedicados e têm tidos resultados incríveis em nossas consultas e na performance do treino, eles são meu marido e meu cunhado!

Parabéns, meus amores!
Que vocês continuem se dedicando, cuidando de vocês e trazendo troféu pra casa!

Eu amo vocês e estou MUITO feliz hoje junto com vocês! ❤️❤️

24/11/2023

E amanhã tem time da Nutri na arena mais uma vez!
Amanhã o e vão competir no .games na categoria scaled!

Meninos, boa sorte amanhã!
Arrasem, deem o melhor de vocês e, principalmente, se divirtam!

Estarei lá na torcida por vocês!

10/11/2023

E amanhã o time da nutri e a nutri entram na arena do !

A vocês e às respectivas equipes, todas as boas energias e torcida da nutri!

23/06/2023

Bolo proteico de micro-ondas!

Ingredientes:
1 banana amassada
3 colheres de sobremesa de farinha de aveia
1 ovo
1 colher de sobremesa de cacau (ou achocolatado diet)
1 colher de sobremesa de adoçante culinário (se usar o achocolato diet, não precisa desse adoçante)
Meia colher de sobremesa de fermento para bolo

O whey protein, de sabor de sua preferência, pode ser adicionado na massa ou virar uma cobertura (só colocar um pouquinho de água no whey, bem pouquinho)!

Para fazer é bem simples: é só misturar tudo! Deixa o fermento por último... e mistura delicadamente!
Aqui em casa, foram 3 minutos de micro-ondas e está pronto!

Se fizer, posta e me marca! ❤️❤️

10/05/2023

Um pouco mais da Ana Luiza e da Nutri e da Professora! Rs..

PS.: atualizando o post!

17/11/2022

E aí... tem vontade de tomar sucos, nesse período do calor?

Sabia que tem jeito de adicionar muitos nutrientes e fibras em seu suco natural?

Vem que nesse post eu te ajudo a montar um suco super nutritivo e deliciosol! 😁

10/11/2022

A resposta é simples: sim!

Apesar de muitas pessoas acharem que o pão é proibido para a perda de peso, isso não é verdade!

Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece!

O pão é um alimento do grupo dos carboidratos, que é um grupo fundamental e que faz parte da base da nossa alimentação!

Não tenha medo de comer pão, mas faça boas combinações! 🤩

09/11/2022

Eu sempre digo que é interessante ter proteínas em todas as refeições... certo?

Aí todo mundo já pensa em frango e ovo.. não é mesmo?

Passando aqui para deixar algumas dicas de proteínas vegetais, para não ficarmos na monotonia de sempre!

Lembre-se que para saber quanto de proteína você deve comer, é interessante ir a uma consulta nutricional!

22/09/2022

Os chás podem ser excelentes para auxiliar no momento de relaxamento, após você fazer a higiene do sono! A forma mais comum de se consumir o chá, é por infusão! Para fazê-la, lembre-se:

Se for usar a folha desidratada, o ideal é aquecer a água (não precisa ferver), colocar a água quente sobre a folha e abafar. Consumir após uns 15 minutos.

Caso você vá usar os chás em sachês, l também não é necessário ferver a água. Aqueça, coloque a água na xícara junto do sachê, abafe e deixe uns minutos antes de consumir.

IMPORTANTE: não adoçar! Aprecie o gosto de cada chá!

Aaaa... existem outros chás com o benefício de relaxamento, citei aqui, os 3 que eu mais gosto! Ok?

21/09/2022

Higiene do sono – o que é e como fazer?
A Higiene do Sono é a adequação dos “relógios internos”, por meio da sincronização biológica do ciclo vigília sono. Para um sono adequado é necessário um ambiente adequado (quarto sem luminosidade, temperatura agradável e sem ruído).

Deve-se evitar:
- Bebidas estimulantes (álcool e bebidas com cafeína);
- Luzes acesas (inclusive de tecnologias);
- Dormir durante o dia;

Lembre-se:
- Sua cama é o ambiente de dormir, não de estudar, de trabalhar...
- Anote seus afazeres do próximo dia, antes de ir deitar, para que você não fique pensando neles, por medo de esquecer de fazê-los.
- Não fique fazendo conta de quantas horas vai dormir, apenas programe seu despertador e relaxe.
- Reduza a ingestão de líquidos a noite.
- Músicas tranquilas e leituras relaxantes, podem auxiliar os minutos antes de dormir.

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Rua Santarém, 268
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