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Grasiela Nires

Te guio na mudança corporal sem modismos!

02/05/2024

“Mas eu só gosto de caminhar” Ok, continue!

“Mas eu não gosto de treinar” Ok, continue!

A nutri te diz a verdade, o caminho que você vai trilhar é escolha sua. Mas lembre que não dá para reclamar do resultado se você não quer viver o processo!

Para quem está preparado para criar um novo corpo, chama no link da bio!

27/04/2024

E não me vem com papo de shot do metabolismo se de 9h as 21h você come feito uma capivara, combinado?

16/04/2024

Sabe o motivo de não usar?

1 - “Refrigerante zero tem muito sódio” - Mas você cozinha todo dia com Sázon, come miojo e acha uma maravilha!

2 - “Sem cortar carboidrato emagreço” - Esteja preparado para dar adeus a força, entusiasmo e pra sua bunda também!

3 - “Leite é inflamatório” - Sua cerveja não é, correto?

Nada em excesso faz bem, nada vai dar certo se você arrumar sempre uma desculpa. Não adianta culpar o sódio, a lactose, o glúten… Se seus hábitos em geral são ruins!!!

Antes de seguir o guru da internet, o coach de tudo, procure fazer o mínimo para sua saúde e tenha profissionais ao seu lado, sem dicas gerais, sem papo furado para vender produto ou para criar um “time” que um dia pagará uma fortuna por uma foto, combinado?

12/04/2024

Em pleno 2024 ter que ler que precisa cortar arroz e tudo quanto é carboidrato, enquanto faz jejum e se entope de oleaginosas para emagrecer é uma tristeza, viu?

Entendam que TUDO em excesso faz mal, em qualquer fase da vida!

Parem de buscar soluções radicais, tenham disciplina para seguir planos alimentares SAUDÁVEIS e vocês terão o resultado desejado.

Eu sei que você conhece pelo menos UMA pessoa que belisca castanhas, manda pra ela!

09/04/2024

As missões que vocês dão para a nutri!!!

É muito comum o indivíduo destreinado, quando começa a treinar, conseguir a perda de gordura e o ganho de massa magra. Isso acontece pois ele passa por uma adaptação metabólica que faz com que estimule vias diferentes.

Quanto mais ativa e treinada a pessoa f**a, mais difícil ao mesmo tempo de acontecer as duas coisas, já que, as adaptações ocorreram em outra fase.

Porém, existem estratégias que podem fazer com que esse fenômeno aconteça nessas pessoas treinadas sim!

Como por exemplo alterações nos estímulos de treino e estratégias especif**as de dieta.

As estratégias são extremamente individuais, mas alguns pontos como: aumentar aporte calórico pré e pós treino, mudar quantidade calórica de acordo com o treino do dia, incluir nova modalidade de treino, entre outras, poderão ser a solução para a pergunta do post!

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