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jeni_nutressencia Por uma Nutrição que traduza a sua Essência! Nutricionista de Família
Abordagem Comportamental

Não é fácil muitas vezes aceitar essas mudanças, mas esse acaba sendo o primeiro passo para o autocuidado e para iniciá-...
01/06/2025

Não é fácil muitas vezes aceitar essas mudanças, mas esse acaba sendo o primeiro passo para o autocuidado e para iniciá-lo de forma mais assertiva. Porque realmente, quando chegamos a essa fase, vamos precisar investir mais em nosso cuidado para ter saúde e longevidade, procurando prevenir o risco cardiovascular aumentado, o desenvolvimento de doenças como hipertensão, colesterol alto, diabetes e negar essa realidade não vai te ajudar a melhorar. 

Por isso te convido a buscar apoio profissional, seja clínico, nutricional ou psicológico para olhar de frente para essa fase da vida e começar um processo genuíno de rever alguns hábitos que cabiam na juventude, mas que agora não cabem mais.  

Vamos juntos? 

Um xêro da Nutri.

Porque hoje é dia de   e eu não me canso de (re)lembrar esses momentos tão lindos vividos nesse lugar incrível do Brasil...
15/05/2025

Porque hoje é dia de e eu não me canso de (re)lembrar esses momentos tão lindos vividos nesse lugar incrível do Brasil, que f**a na minha querida

E você, o que acha dessas fotos? Tem se Nutrido de novas experiências? De natureza?

Segunda parte dessa viagem cheia de cenários incríveis 😍 Esse foi o primeiro dia em que fomos ao mirante do cachoeirão. ...
06/05/2025

Segunda parte dessa viagem cheia de cenários incríveis 😍

Esse foi o primeiro dia em que fomos ao mirante do cachoeirão. Um lugar mágico que nos leva pra perto do céu e a sentirmos a força maior que rege tudo isso. Percebemos como somos pequenos diante de tanta grandiosidade!

O mais desafiador da viagem foi carregar a bagagem, que em subidas fortes e com o tempo se fazia desconfortável, tal como nos desafios da vida. Porém, com aceitação e determinação foi possível concluir o primeiro dos três dias e chegar no primeiro ponto de apoio na casa dos nativos do Vale do Pati.

A vida é um presente 🎁 quando se pode viver o presente 🧘‍♀️

Gratidão aos que proporcionou uma experiência maravilhosa para mim e meu companheiro 🙏

Passei uns dias sumida daqui, pois estava matando minha fome de natureza.  É impressionante como esse tipo de atividade ...
03/05/2025

Passei uns dias sumida daqui, pois estava matando minha fome de natureza. É impressionante como esse tipo de atividade me revigora, como se fizesse um reset em minhas preocupações e humor.

Esses registros são da primeira parte dessa linda viagem pela Chapada Diamantina. Nessa parte da viagem me nutri também de amizades genuínas, aquelas que estão com você nos momentos difíceis e também nos momentos agradáveis. Foi uma verdadeira celebração de amizade e de superações na vida!

Deixo aqui minha pergunta pra você que me segue e ainda conheço pouco: você sabe o que te nutre para além da comida? Que te energiza e dá motivação para seguir confiando na vida? Poderia compartilhar aqui comigo nos comentários? Ficarei bem contente em saber! 🙏🧡🫂

Seu corpo se sente feliz e bem nutrido enquanto você come?Essa pergunta me veio hoje durante o almoço. Na verdade, o pri...
10/04/2025

Seu corpo se sente feliz e bem nutrido enquanto você come?

Essa pergunta me veio hoje durante o almoço. Na verdade, o primeiro que veio foi a resposta.

Eu encomendei um kit de refeições de uma casa de comidinhas equilibradas e planejei comer metade da salada no Pote e o maravilhoso nhoque de batata doce que eles tem no cardápio.

Comecei a servir metade da salada clássica e comecei a sentir uma alegria misturada com o alívio do frescor proporcionado por uma refeição fria e gostosa num dia quente. Foi nesse momento que me veio a frase: meu corpo está feliz e nutrido com isso, não preciso comer outra coisa!

Eu já tinha tido vislumbres dessa sensação, mas dessa vez foi tão, mas tão clara que eu decidi completar a refeição com dois terços da porção da salada e me saciar e satisfazer apenas com ela. O nhoque ficou para o jantar!

Veja como pode ser simples comer de forma consciente, estando aberta a escutar as necessidades do seu corpo.

Te convido a experimentar essa escuta na sua próxima refeição e perceber se seu corpo está feliz e nutrido com o que está recebendo.

Depois vem aqui e me conta como foi!

Um xêro da Nutri 🧘‍♀️

Em um belo dia, a fim de facilitar minha rotina na cozinha, eu havia deixado uma coxa de frango pré temperado na geladei...
26/03/2025

Em um belo dia, a fim de facilitar minha rotina na cozinha, eu havia deixado uma coxa de frango pré temperado na geladeira por dois dias e hoje preparei para o almoço. Resolvi usar o caldo do tempero diluído em água pra ajudar a cozinhar a coxa por dentro antes de grelhar. Tinha também um resto de brócolis branqueado na geladeira e meia batata rústica. Pra economizar panela, tive a brilhante ideia de esquentar junto com o frango.

Depois de tudo quentinho, arroz, feijão, frango, brócolis, batata, fiz uma saladinha rápida com alface americano, tomatinhos e coentro (amo coentro na salada). Ela ocupou mais da metade do prato e precisei comer antes para dar espaço pra o feijão. Logo em seguida parti para experimentar o frango com a boca super boa. Mal eu lembrava que tinha caprichado no limão pra preparar o frango e ainda tinha colocado mostarda em grãos que também é ácida! A boca travou na hora! Fiquei arrasada e resolvi experimentar o brócolis já com medo do que estaria por vir. E o medo se confirmou, estava puro vinagre! 😱

Tive então a ideia de colocar mel no frango pra salvar, mas o brócolis não teve jeito, ficou intragável. O que se salvou foi apenas a batata!

Essa história é pra ilustrar que a cozinha é uma arte e também uma aventura, onde podemos acertar, errar, tentar corrigir, experimentar coisas novas.

Eu poderia trazer aqui uma história romântica de sucesso na cozinha e considero que tenho várias.

Mas resolvi trazer essa porque muita gente acha que quem sabe ou gosta de cozinhar sempre acerta e não é bem assim. Podemos falhar também e isso faz parte.

E você? Tem alguma história de sucesso ou de fracasso na cozinha pra compartilhar?

Nosso "caso de amor" começou em 2019, quando nos encontramos no primeiro retiro da formação em Mindful Eating, que fizem...
14/03/2025

Nosso "caso de amor" começou em 2019, quando nos encontramos no primeiro retiro da formação em Mindful Eating, que fizemos juntas na mesma turma.

Ainda lembro até hoje quando fomos no retiro convidadas a nós representar através do desenho, o seu lindo desenho seguido da fala maravilhosa: somos luz, eu me vejo como uma centelha de luz!

E é isso que você representa em minha vida, querida!

Em dezembro de 2024 iniciamos a construção de uma parceria profissional, com a intenção mais genuína de oferecer o nosso melhor para as pessoas que sentirem que o nosso trabalho com Consciência Alimentar possa fazer sentido pra elas ✨️

Te esperamos pra se juntar a próxima turma de desenvolvimento de habilidades para o Comer Consciente - o Programa Experimente sua Mente.

Tanto eu quanto a Dani temos certeza que você não encontrará em qualquer outro lugar um espaço tão acolhedor, seguro e amoroso, para transformar sua relação com a comida e hábitos alimentares disfuncionais de forma definitiva e sustentável.

Com carinho,

✨️Jeni e Dani ✨️

Você sabia que existem diferentes estilos de comer? E que alguns deles podem ser mais ou menos prejudiciais a saúde físi...
10/03/2025

Você sabia que existem diferentes estilos de comer? E que alguns deles podem ser mais ou menos prejudiciais a saúde física e a mental?

Quem nos traz isso são duas nutricionistas e terapeutas especialistas na área do a Evelyn Tribole e a Elyse Resch em seu livro que é referência nessa temática.

Eu e a convidamos você a contar aqui pra gente com qual estilo de comer você se identificou e qual você precisa aprender mais.

E se você já está cansada(o) de fazer dietas, sem encontrar resultados ou sentindo os prejuízos de um comer inconsciente na sua saúde, nós te aguardamos na semana que vem para iniciar uma jornada de transformação alimentar para um comer mais consciente, intuitivo e conectado as suas necessidades físicas e também emocionais.

Um comer livre das amarras das dietas, do exagero e da compulsão alimentar, bem como do excesso de informação sobre alimentação saudável, que muitas vezes mais atrapalha do que ajuda.

Até lá!

Suas facilitadoras, Jeni e Dani 🧡

Duas das principais demandas de busca por acompanhamento nutricional são a perda de peso e o emagrecimento. 🤯 Sim, PERDA...
22/04/2024

Duas das principais demandas de busca por acompanhamento nutricional são a perda de peso e o emagrecimento.

🤯 Sim, PERDA DE PESO e EMAGRECIMENTO são coisas diferentes!

🧐 Mas o que eu quero ressaltar aqui é: diferente do que o senso comum e a nossa cultura de beleza atual reforçam, o Nutricionista PODE e DEVE ser muito mais que isso!

🍽 Dentre muitos cuidados nutricionais que uma Nutri pode oferecer, são alguns exemplos:

- Ajudar a melhorar a sua Função Intestinal,
- Apoiar na melhoria do controle da glicemia, em caso de Diabetes ou Pré-Diabetes,
- Cuidar da função do seu Rim
- Prevenir ou auxiliar no tratamento de deficiências nutricionais
- Prevenir ou auxiliar no tratamento de doenças e desordens do Fígado
- Prevenir ou auxiliar no tratamento de sintomas gástricos, nos casos de Refluxo, Gastrite, entre outros.
- Prevenir ou minimizar Risco Cardiovascular e Doenças do Coração por meio da alimentação
- Promover saúde e alimentação adequada para todos os tamanhos e formas corporais.

Dá pra ter uma noção de que ajudar a emagrecer é apenas uma das infinitas possibilidades em que uma Nutricionista pode te auxiliar né?

E que, mesmo nos casos de emagrecimento, precisamos ter um olhar cuidadoso com a saúde do corpo como um todo! Promover emagrecimento a qualquer custo é totalmente anti ético e irresponsável por parte do profissional!

Procure um profissional que atenda suas necessidades, sempre levando em consideração a sua saúde como um todo! Inclusive a sua saúde mental!

Procure um profissional que, além dever o peso na balança ou sua composição corporal, veja também as suas dores e dificu...
09/04/2024

Procure um profissional que, além dever o peso na balança ou sua composição corporal, veja também as suas dores e dificuldades com esse processo e veja você com uma pessoa na sua complexidade e de forma integral, que cuide do corpo e da mente!

Ontem foi o Dia Mundial da Saúde! Você sabia que existe uma data dedicada a isso? E o mais importante,  qual é o seu con...
08/04/2024

Ontem foi o Dia Mundial da Saúde! Você sabia que existe uma data dedicada a isso? E o mais importante, qual é o seu conceito de saúde? Como você se sente quando está com saúde? O que te permite dizer, hoje me sinto com saúde?

✨️A OMS define a saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.

✨️Esse conceito nos ajuda a pensar que saúde não é apenas ausência de doença e depende de múltiplos fatores para que a gente possa de fato se sentir saudável e não apenas ter um atestado de algum profissional de saúde se estamos ou não saudáveis.

✨️A saúde pode ser construída com pequenos e simples (porém não fáceis) a partir de cada um de nós em nosso dia a dia.

✨️E também de decisões políticas, econômicas e sociais mais amplas e coletivas.

✨️Ter saúde depende de uma sociedade que preze por essa saúde, pois somos interdependentes.

Uma boa semana do Dia Mundial da Saúde para você!

A obesidade é uma condição crônica de saúde que precisa de cuidado e atenção continuados e sem julgamentos. Infelizmente...
04/03/2024

A obesidade é uma condição crônica de saúde que precisa de cuidado e atenção continuados e sem julgamentos.

Infelizmente, ainda é comum uma visão moralizante que leva discriminação e que culpabiliza as pessoas que convivem com esse fator de risco a saúde. Dessa forma, pessoas que necessitam de assistência nem sempre têm acesso, seja na rede pública ou privada.

Se você precisa de cuidados nutricionais voltados a essa questão e a prevenção de complicações, se for possível, é interessante procurar se informar a respeito da visão do profissional sobre a obesidade antes de iniciar seu acompanhamento.

Que você esteja bem!



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A obesidade é um assunto muito sério e o nutricionista é uma figura importante na prevenção e tratamento que os serviços públicos de saúde devem disponibilizar à população. 🏥🥗🏃🏻🏃🏾👟➡

Compartilhe esta mensagem e ajude a conscientizar os governos, gestores e a sociedade sobre este tema.

Juntos podemos fazer a diferença!

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