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Sou psicóloga e te ajudo a se conhecer melhor e a lidar melhor com a sua ansiedade!

- Psicóloga Thaís Muzzi
- Terapia Cognitivo Comportamental
- Orientação Profissional
- Bh/Mg - Atendimentos Presenciais e Online

07/07/2025

❣"Você tem tudo, por que está assim?" Essa frase parece um lembrete de gratidão, mas é na verdade uma forma de invalidação emocional.
Ter um trabalho, uma casa ou estabilidade não anula feridas internas, conflitos emocionais ou inseguranças, por exemplo. Dor emocional não escolhe classe social. Ela faz parte da experiência humana.
Quando escutamos "você tem tudo", a mensagem que f**a é:
- O problema sou eu, afinal tenho tudo e ainda me sinto assim.
- Não posso sentir isso, é errado.
- Sou ingrato, pois tenho tudo e ainda me sinto triste.

É importante aprender a acolher suas emoções e tolerar os desconfortos, sem f**ar buscando formas de fugir ou anular os sentimentos. E sem também fugir e anular os sentimentos das outras pessoas.
✨ Você já ouviu essa frase alguma vez? Como se sentiu? Comenta aqui embaixo e vamos conversar sobre isso! 👇

02/07/2025

❣Você tem repetido comportamentos que não te ajudam? Muitas vezes, a gente entra no piloto automático: reage no impulso, tenta controlar o que não depende de nós, adia o que precisa ser feito...Mas existem escolhas mais conscientes e mais funcionais/saudáveis.
Neste post, te mostro alternativas mais saudáveis para alguns comportamentos que podem nos prejudicar.
✅ Ao invés de agir no impulso → respire, pense, avalie.
✅ Ao invés de tentar controlar tudo → aceite o que não depende de você.
✅ Ao invés de repetir padrões → pergunte-se que direção quer seguir.
✅ Ao invés de paralisar → faça algo pequeno, mas faça.
✅ Ao invés de procrastinar → comece, mesmo sem vontade.
Você se identificou com algum desses comportamentos? Me conta nos comentários! 👇

30/06/2025

❣Alguém já disse que você estava exagerando? Essa frase, que muitos dizem sem perceber o impacto, é uma forma de invalidação emocional.
Quando alguém diz isso, coloca a sua dor em dúvida. Faz parecer que o que você sente é “demais”, “sem sentido” ou “exagerado”, e isso pode gerar culpa, confusão e sensação de desamparo e incompreensão.
Muitas vezes, quem diz essa frase está tentando:
- Desviar o foco do próprio comportamento
- Minimizar a situação para não lidar com o problema
- “Ajudar”, mas de uma forma disfuncional e invalidante
✅ Uma resposta mais saudável seria: “entendo que isso te ativou. Faz sentido você se sentir assim, mesmo que eu veja de outro jeito.” Ou seja: validar o sentimento, acolher a emoção e conversar com empatia. Acolher não é concordar, é validar!
👉 Você já ouviu essa frase em um momento em que só precisava ser acolhida? Conta aqui nos comentários

25/06/2025

❣Nem todo pensamento é verdadeiro, sabia disso?
Ao invés de reagir automaticamente e acreditar em todos os seus pensamentos, que tal começar a olhá-los com mais curiosidade?
Então, ao invés disso, faça isso:
– Acreditar em tudo que você pensa → Questione e analise seus pensamentos, como um observador vendo de fora.
– Pensar sempre no pior cenário → Considere outras possibilidades mais realistas, em que todas as possibilidades são levadas em conta.
– Ir na onda do pensamento automático → Observe o contexto antes de reagir e acreditar em tudo que passa na sua cabeça.
– Fugir do que está pensando → Pratique olhar para o pensamento como um observador e compreender o que ele está te falando, porém sem colar nele. Pensamentos são somente palavras ou imagens, não são fatos reais.
Você não precisa lutar contra o que pensa, mas também não precisa se fundir com cada pensamento que aparece. Pensamento é só pensamento e você pode escolher o que fazer com ele.
💭 Qual dessas trocas você sente que mais precisa praticar hoje? comenta aqui em baixo nos comentários 👇❣

23/06/2025

❣Tem gente em situação muito pior que você! Já ouviu essa frase? Ou até dito, tentando ajudar?
Muitas vezes, essa fala vem com a intenção de consolar e ajudar a tirar a pessoa do sofrimento, porém o efeito é o oposto: gera culpa e invalidação. Como se só quem está no “pior nível” pudesse sofrer. Como se a gente precisasse de um troféu de dor para ser valido!
A verdade é que:
✅ A dor não é uma competição.
✅ Toda emoção merece espaço e é valida.
✅ Validar é o primeiro passo para cuidar e regular nossas emoções.
Sua dor não precisa ser comparada com a de ninguém para merecer acolhimento.
Você já se sentiu culpada por sofrer “sem motivo suficiente”? Conta aqui nos comentários 👇

18/06/2025

❣Uma emoção e uma forma de lidar!
Frustração: reconheça o que está fora do seu controle e ajuste as expectativas. Nem tudo depende de nós e é importante aceitarmos a realidade como ela é, por mais que não seja como gostaríamos.
Cansaço: permita-se descansar e desacelerar. O corpo e a mente também precisam de pausa. O descanso é uma necessidade humana, sem ele, você chega na exaustão.
Ciúme: valide o que está sentindo e comunique de forma honesta. Muitas vezes, o ciúme nasce de interpretações irreais ou distorcidas, que precisam ser alinhadas.
Irritação: faça uma pausa, nomeie o que está incomodando e escolha como responder de forma consciente. Responder no impulso, muitas vezes, piora a situação ao invés de resolver o problema.
Me conta aqui: qual dessas emoções tem sido um desafio maior pra você? 👇

16/06/2025

❣Não precisa chorar por isso! Já ouviu ou falou essa frase?
Quantas vezes já ouvimos (ou falamos) essa frase tentando consolar alguém?
Mas, na prática, ela pode ter o efeito contrário. Chorar não é sinal de fraqueza, drama ou exagero. É o corpo dizendo: “tem algo aqui dentro que precisa sair”. Assim como tossimos quando estamos gripados, choramos quando estamos tristes. É uma forma natural de aliviar a carga emocional.
Reprimir o choro não faz a dor desaparecer, só acumula o que estamos sentindo. E, com o tempo, o "copinho emocional" pode transbordar. Por isso, da próxima vez, ao invés de tentar silenciar o choro, podemos acolher:
✔️ Quer conversar sobre isso?
✔️ Tudo bem chorar, eu estou aqui.
✔️ O que posso fazer para te ajudar?
✨ Emoções não precisam ser escondidas. Elas precisam ser compreendidas.
💭 Me conta aqui: você também já ouviu essa frase em algum momento? Como se sentiu? Compartilhe sua experiência nos comentários!

12/06/2025

❣Quantas vezes você já:
❌ Reprimiu o que sentia pra não “incomodar”? Ou para fugir daquilo?
❌ Se criticou por estar sentindo algo, como se não fosse nada demais?
❌ Agiu no impulso e depois se arrependeu?
❌ Tentou fugir ou se distrair pra não sentir aquela dor?
Aprendemos que o certo é afastar das emoções e evita-las. Mas o caminho da saúde emocional é outro: se aproximar delas.
✅ Em vez de reprimir, identifique e acolha o que você sente.
✅ Em vez de se rotular, lembre: todas as emoções são válidas.
✅ Em vez de agir no impulso, respire fundo, se afaste um pouco e pense: como eu realmente quero agir?
✅ Em vez de fugir, converse com sua emoção e pergunte: o que você quer me dizer?
✨ Emoções não são inimigas. São mensagens importantes sobre você, suas necessidades e seus limites. Que tal começar a ouvir mais e lutar menos contra elas?
Me conta: qual dessas atitudes você precisa praticar?
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09/06/2025

❣Porque você sente o que você sente? E porque pensa da forma que pensa?
Você manda uma mensagem, a pessoa demora pra responder… e você já pensa:
💭 “Ela tá com raiva de mim.”
💭 “Eu fiz algo errado.”
💭 “Sempre estrago tudo…”
Isso não acontece à toa. Na terapia, a gente entende que os sentimentos e pensamentos não surgem do nada. Eles são respostas automáticas, moldadas por situações que você viveu, aprendeu e sentiu.
👉 Por trás do medo de perder alguém, pode ter um esquema de abandono.
👉 Por trás da autocrítica, pode ter um esquema de defectividade.
E sem perceber… você segue o mesmo padrão, como se fosse um roteiro já escrito. Mas a boa notícia é: quando você percebe, pode escolher outro caminho.
Pode pausar e se perguntar:
❤️ O que estou sentindo?
❤️ O que estou pensando?
❤️ De onde vem esse padrão?
E você? Já se pegou seguindo um padrão sem perceber? Me conta aqui nos comentários 👇

05/06/2025

❣ Uma emoção… e uma forma de lidar!
Nem sempre sabemos o que fazer quando sentimos algo intenso, não é? Muitas vezes, reagimos no “piloto automático”, o que pode aumentar ainda mais o sofrimento ou nos afastar do que realmente precisamos.
Por isso, é importante lembrarmos que cada emoção tem uma função e, se escutarmos com atenção, ela pode nos indicar um caminho possível.
💙 Tristeza → Busque movimento, mesmo que pequeno, para sair da paralisação
❤️ Raiva → Se afaste um pouco, se acalme e ganhe clareza antes de agir
💛 Medo → Respire fundo, relaxe e, aos poucos, enfrente o desafio
💚 Nojo → Acalme o corpo e encare, com atenção, o que está te incomodando
💖 Alegria → Viva o momento, celebre e compartilhe com quem você gosta
A ideia não é “controlar” ou “eliminar” as emoções, mas aprender a escutá-las e responder de forma mais saudável.
❣Qual dessas estratégias você mais precisa praticar hoje? Me conta nos comentários! 💬

03/06/2025

❣Sua mente não é sua inimiga, mas, às vezes, seus pensamentos podem te enganar!
Nem sempre o que pensamos é um fato ou uma verdade absoluta, mas, quando acreditamos em tudo que passa pela nossa cabeça, podemos acabar presos em ciclos de sofrimento, como ansiedade, insegurança ou tristeza.
O problema não é o pensamento em si, mas como lidamos com ele. Por isso, é tão importante observar, questionar e cuidar da nossa relação com o que pensamos.
Nesse post, te explico:
✔️ o que são pensamentos
✔️ por que eles podem nos fazer sofrer
✔️ e como você pode começar a lidar de forma mais saudável com eles
Como você costuma lidar com pensamentos difíceis? Te espero nos comentários! 💬

28/05/2025

❣O Adulto Saudável é um modo de funcionamento que todos nós podemos desenvolver, e ele é fundamental para uma vida com mais equilíbrio, bem-estar e autonomia.
Quando estamos nesse modo, conseguimos:
✅ Aprender com as experiências (inclusive com os erros!)
✅ Definir e seguir nosso próprio caminho, com autonomia
✅ Ter uma identidade própria, sem precisar se moldar ao que os outros querem
✅ Refletir sobre quem somos e sobre nossas escolhas
✅ Acreditar nas nossas capacidades
✅ Exercitar o autocontrole e a regulação emocional
✅ Priorizar o autocuidado e as nossas necessidades
✨ Esse modo não signif**a “não errar nunca” ou “ser perfeito”. Pelo contrário: é saber acolher suas vulnerabilidades e agir com responsabilidade e consciência.
👉 E você, sente que o seu Adulto Saudável está ativo no seu dia a dia? Ou ainda precisa desenvolver ele? Me conta nos comentários! 👇

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Belo Horizonte, MG

Site

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