13/03/2026
O estudo investigou como diferentes exercícios de fortalecimento do pé ativam os músculos intrínsecos e extrínsecos, além de avaliar se mudanças na postura ou adição de carga poderiam aumentar essa ativação muscular. Quinze participantes saudáveis realizaram 16 exercícios enquanto a atividade muscular era medida por eletromiografia e a produção de torque nos dedos era avaliada com um dinamômetro específico. 
Os resultados mostraram que a ativação muscular e a produção de força variaram bastante entre os exercícios. Curiosamente, muitos exercícios comuns apresentaram alta ativação muscular, mas produziram baixos níveis de torque nos dedos, o que levanta questionamentos sobre sua real eficácia clínica quando o objetivo é gerar força funcional no pé. 
Um achado importante foi que inclinar o corpo para frente durante os exercícios aumentou significativamente a ativação dos músculos flexores dos dedos e o torque nas articulações metatarsofalângicas, com aumento mediano de cerca de 35%. Esse aumento foi até maior do que o obtido apenas com adição de carga e atingiu níveis semelhantes aos observados durante a caminhada, sugerindo que pequenas modificações na execução podem tornar os exercícios muito mais eficazes na reabilitação e no treinamento do pé.
Na prática:
✔️ Inclinar o corpo para frente durante exercícios do pé pode aumentar significativamente a ativação muscular e a produção de força.
✔️ Nem todo exercício com alta ativação muscular gera força funcional suficiente para o pé.
✔️ Pequenas mudanças na postura podem tornar exercícios de fortalecimento do pé muito mais eficazes.
📚John W A Osborne et al. J Sport Health Sci.2025.
