Nutricionista Daniela Lemos

30/09/2022

O peso mostrado na balança pode ser sim um dos parâmetros utilizados para avaliação, mas ele não quer dizer tudo a seu respeito.

O mais importante é avaliar toda a composição corporal além de que os resultados de sua evolução podem ser vistos de várias formas, como através de aferição de medidas, roupas, fotos comparativas e é claro das avaliações realizadas pela sua nutri como a realização da bioimpedância ou pregas cutâneas.

Não caia na neura de desanimar do seu processo de emagrecimento ou hipertrofia sem antes observar sua evolução que ocorre de diferentes maneiras.
Agende sua consulta comigo e vamos juntos chegar a seu tão sonhado objetivo!
Te espero 😘

31/07/2022

Se você é o tipo de pessoa que não gosta de consumir alimentos integrais esse post é para você!

29/07/2022

E aí com qual delas você se parece?
Me conta nos comentários 😄

20/05/2022

📍No frio sentimos mais fome e por isso devemos redobrar os cuidados para evitar o exagero no consumo das preparações.

📍É importante que nessa época você se preocupe com sua alimentação para cuidar de sua saúde e o que contribui inteiramente com o fortalecimento do sistema imunológico, permitindo evitar as doenças provenientes do tempo mais frio.

📍Lembre-se que nosso metabolismo trabalha de forma mais lenta no tempo frio e é importante ficar de olho no que consumir!

🔸Arraste para o lado e confira as dicas e os cuidados com sua alimentação nessa época do ano.
Abraço aconchegante da nutri! 😘

10/03/2022

Você sabia que uma alimentação equilibrada e colorida pode te garantir uma variedade de benefícios?
Cada alimento junto de sua coloração pode trazer inúmeros nutrientes os quais podem contribuir e muito para sua saúde.

Venha conferir os benefícios por de trás de cada cor e me conta qual é a sua preferida!!!!!!!!!

17/02/2022

A hora do almoço é um dos momentos mais esperado e importante do dia, e saber quais tipos de alimentos colocar nessa refeição fazem com que, comer bem seja muito mais fácil!

📍Pensando nisso, preparei oito opções de preparações para você arrasar na hora do almoço!

31/01/2022

Organizar suas marmitas da semana são uma excelente forma de otimizar seu tempo, fazendo com que você não saia da dieta, economiza e mantém o foco.
Então confira as dicas para te ajudar a preparar seu cardápio da semana!

Beijinhos da nutri!!!😘

31/01/2022

O consumo regular de água durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde, melhora o funcionamento do intestino, hidrata a pele entre muitos outros benefícios. Á água é o detox mais potente que existe no universo.
Ela é o básico que funciona muito bem!

É você já bebeu água hoje?

30/01/2022

Além de ser rico em proteínas e cálcio, o iogurte é considerado um alimento probiótico e por isso melhora o transito intestinal, já que os micro-organismos presentes nele fazem uma " pré digestão" das proteínas, o que permite uma digestibilidade melhor.

O iogurte é um ótimo aliado a dieta e para te ajudar a escolher, separei algumas dicas que vão te ajudar na hora da compra.

24/01/2022

Todos nós passamos por dias assim e não vai ser dieta milagrosa ou ficar sem comer que vai compensar o seu exagero!

Volte a sua rotina saudável e seja melhor a cada novo dia 💚

20/01/2022

💢 Como você costuma escolher seu pão integral?

Você sabia que mesmo escrito " integral " na embalagem o seu pão pode não ser uma boa escolha?

Confira as dicas e saiba como não ser enganado!

13/01/2022

12/01/2022

Confira só essas receitinhas que irão fazer seu café da manhã ficar ainda mais delicioso 😍😋

09/01/2022

18/02/2021

💚

16/01/2021

Carboidrato, vilão ou mocinho?

15/01/2021

O dia de fazer as compras é muito importante e se você não se organiza ele acaba te levando aos alimentos que não deveriam estar presentes no seu carrinho!!!

Você sabe como se organizar para isso??
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

📝 Anote o que tem na sua despensa e geladeira e verifique os prazos de validade; assim você saberá com mais precisão o que deve ser comprado.

🗂 Faça um planejamento do que você vai cozinhar durante sua semana.

📅Faça um cardápio com suas refeições: Café da manhã, almoço, jantar e seus lanchinhos intermediários. Isso vai te ajudar a gereciar seu tempo na cozinha e vai te proporcionar uma alimentação mais saudável e equilibrada.

🗒Faça sua lista de compras pensando no seu planejamento. Divida sua lista em categorias:
(Por exemplo: Frutas, legumes e verduras; carnes, laticínios, congelados, condimentos, grãos e cereais).
Isso evita que você fique circulando pelos corredores do supermercado.

🛒Não se esqueça de dar preferência para os alimentos frescos e coloque o mínimo possível de industrializados. Inclua sempre vegetais, frutas e legumes.

❗Nunca vá ao supermecado com fome. Assim você evita sair do foco e não caí na tentação de levar alimentos que não são nutritivos e que não estão presentes na sua lista.

🆘️Cuide da sua saúde e vá sempre as compras usando máscara e tomando os cuidados necessários.

💧Higienize os alimentos assim que chegar em casa!
🛍️🛒🛍️🛒

Boas compras!
Beijinhos da nutri 😚😚😚

15/01/2021

Observo que existem muitas pessoas a procura de dietas famosas, dicas super sofisticadas em relação a alimentação, protocolos intensos e entre outras variedades.

Grande parte da população está a procura de uma mudança significativa para uma melhora em sua saúde, mas é como diz o ditado " Coisas grandes são feitas de um monte de coisinhas"!

Se é difícil pra você se alimentar no básico, como você conseguirá alcançar objetivos maiores?

Apartir de hoje te convido a vir comigo e conhecer o BÁSICO QUE FAZ DIFERENÇA !!!!
🍒🍏🍎🍆🥕🍅🍌🥒

🎯Consuma mais alimentos naturais.

🎯Dê preferência para as frutas, verduras e legumes.

🎯Monte um prato mais colorido, sempre começando pela salada pois ela contribuirá para sua maior saciedade durante o dia.

🎯Inove suas receitas para assim poder saborear de diversas formas os alimentos.

🎯Não fique horas extensas sem se alimentar. Perceba sempre se você está com fome ou só com vontade.

🎯Beba água durante o seu dia.

🎯E lembre- se :
Você é um ser humano incrível, cheio de sentimentos e que precisa de cuidados. Então cuide de você e não se condene.

Não se esqueça que estamos juntos e que a mudança acontece quando damos um passo de cada vez!

Você consegue!!!!! 😙😙😙😙