https://www.facebook.com/101719751725723/

rafasimao_nutri

Ajudo pessoas a terem uma alimentação consciente, prática e descomplicada

Atendimento Online ou Presencial em Belo Horizonte

31/08/2024

Hoje é o dia do Nutricionista. Quanto orgulho da minha profissão. 🤍

A nutrição não é sobre proibir, e sim ressignif**ar a relação com os alimentos.

É sobre nutrir o corpo, pois através disso, ele nos entrega uma vida digna repleta de saúde, energia e disposição.

Quem valoriza a nutrição, é fã da vida. 💌

21/08/2024

Quantos gramas de sal podemos utilizar ao dia?

A Organização Mundial da Saúde recomenda o máximo de 5 gramas de sal por dia (que contenha até 2,4g de sódio), o que equivale a uma colher de chá.

Exceder essa quantidade pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Porém, pessoas que se exercitam e transpiram muito durante a atividade física, precisam repor os sais minerais perdidos no suor. Para essas pessoas, a recomendação do sal é um pouquinho diferente.

Prefira sempre o sal integral, pois ele é menos processado, garantindo portanto, mais sais minerais.

⚠️Evite alimentos ultraprocessados. Para você ter uma noção, 100 gramas de salaminho contém a quantidade de sódio que você pode consumir o dia inteiro. Uma unidade de macarrão instantâneo também tem quase a recomendação diária. 😱

Se tiver alguma dúvida, pode deixar nos comentários que respondo viu? 😉👇

Cuide da sua saúde e faça escolhas mais conscientes. 🌱💪

19/08/2024

Uma vez escutei essa frase na rádio. E não é que mexeu comigo? Fiquei com ela na cabeça, pensando em tudo que poderia signif**ar. Criar expectativas é uma besteira que fazemos. Quantas expectativas você já criou que foram completamente frustradas?
⁣
E isso acontece por um simples motivo: se você alimenta aquela expectativa uma vez que seja, ela começa a crescer. Ela é uma parte daquela vontade de ter o controle sobre a vida, mesmo não sendo possível controlar tudo o que pode acontecer em um dia. E a expectativa é assim: f**a cada vez maior, cada vez mais sescontrolada, embora sempre pareça gentil e nada perigosa aos nossos olhos. E com isso a gente aceita voar, acreditando, mesmo que com medo de altura, que está tudo bem, até que um dia ela solta a nossa mão e nos faz cair de muito alto.⁣⁣
⁣
E quando caímos, sentimos o choque de realidade. É nesse momento que aquela expectativa vai embora e nos deixa no chão, incrédulos e chateados, até que nos recuperamos, mudamos o foco e começamos a criar outra, porque não aprendemos a lição tão rápido assim. E lá vamos nós de novo!⁣⁣
⁣
Já as possibilidades... essas sim! São infinitas, e quando você as cria, elas vêm pra f**ar. Crie possibilidades, pois essas te levarão para voar, mas nunca te prometerão o céu. E se houver uma queda, o tombo não será frustrante. Faça por você o seu melhor. Chega de criar expectativas e escreva o seu destino com todas as possibilidades que você puder criar. Corra atrás dos seus sonhos. Mas faça isso de verdade. Sem mimimi ou chorumelas. 🤭⁣⁣
⁣
💌Essa foi minha mensagem pra você hoje! Profunda né? ⁣⁣
⁣
Ótima semana à vocês!!!! E que todos possam criar muitas possibilidades! 🤩

Com carinho,⁣⁣
⁣
Rafa⁣⁣
⁣
⁣⁣
⁣
⁣⁣
⁣

07/08/2024

💌O Método Plena é para você que não consegue seguir dietas. Entenda: 👇

Ter uma alimentação saudável é sobre isso.. é sobre saber equilibrar e satisfazer o corpo, a alma e o coração.

Escute o seu corpo. Ele te dá sinais o tempo todo. Ele entrega quando o excesso te faz mal, mas também se alegra 🎉 quando você tem uma refeição consciente com alimentos julgados como "não saudáveis". Sem terrorismo nutricional, pois comer é maravilhoso, não é mesmo? 😋

💡Além da consulta tradicional, desenvolvi um Programa de emagrecimento SEM dietas, chamado Método Plena.

✅️Após muitos anos atendendo pessoas do mundo inteiro, senti a necessidade de criar um programa exclusivo para mulheres que sentem dificuldade em seguir dietas. Para essas mulheres, a restrição de determinados alimentos, geram a compulsão. Elas tinham resultados com a dieta tradicional, mas depois voltavam a engordar tudo novamente. As vezes até o dobro do que tinham emagrecido.

➡️ Você se identif**a com isso?

Se sim, saiba que com o meu acompanhamento através do Método Plena, você vai emagrecer de uma vez por todas.

Quer saber mais? Então acesse o meu site: www.nutrirafasimao.com.br , onde encontrará mais informações, e se quiser falar diretamente comigo, me envie uma mensagem: "Me conte mais" que te explico detalhes sobre esse acompanhamento que tem ajudado várias mulheres a emagrecerem definitivamente e sem dietas. 💌

05/07/2024

E quando começam a aparecer os resultados dessas mulheres, fico tão feliz! 🤩 Afinal, não é só sobre emagrecimento. É também sobre trazer a auto estima de volta pra vida dessa pessoa que há muito tempo não se sentia bem com o próprio corpo.

E o mais maravilhoso é que com o emagrecimento baseado em uma reeducação alimentar, elas aprendem a comer de tudo. É um emagrecimento muito mais efetivo e duradouro.

Se você quiser saber mais sobre a minha consulta, me chama no direct ou no link da minha biografia. 😉

Será um imenso prazer participar da sua evolução e te devolver a sua auto estima! 💌

12/06/2024

💡Aquela reflexão.... Absolutamente NADA se compara a uma reeducação alimentar real e verdadeira.

Se você quiser emagrecer PARA SEMPRE, precisa conhecer o meu acompanhamento nutricional, onde por 3 meses, estarei lado a lado de você na mudança que tanto sonha em ter!

Só responder aqui abaixo ou me enviar um direct com a palavra "quero". 😉

29/05/2024

⚠️25 marcas reprovadas!😱 Sendo que destas, 10 marcas não tinham NADA de creatina em sua composição.

E você, já utilizou alguma das marcas reprovadas?

💡Salve o post para não se enganar novamente e compartilhe essa informação para pessoas que utilizam este suplemento. 😉

27/05/2024

E a maior parte dos sintomas existentes, podem ser resolvidos/amenizados com a alimentação e suplementação adequada, antes de se tornar uma doença grave. Por isso é tão importante escutar esses sinais que o corpo nos dá. Ele conversa com a gente o TEMPO TODO. E você, tem escutado os seus sinais? 🤔 Resolva essa questão. Não espere que o pior aconteça. Pois determinadas doenças são irreversíveis.

09/05/2024

Se você sente ao menos 3 desses sintomas, não deixe se escutar o seu corpo. É ele te pedindo ajuda.

05/05/2024

💡Uma Nova Era está por vir e fico muito feliz em compartilhar com vocês essa novidade!

Aqui é uma parte da minha vida, e vocês são os meus convidados para viverem essa nova era comigo. Com direito a muito conteúdo incrível, relacionado a saúde e bem estar. E com muita informação! Conto com a presença e opinião de vocês viu? Vamos movimentar essa rede de entretenimento para o bem! 😍

Ah! Não deixe de conferir meus últimos 3 posts. Quem fez essa arte linda foi o designer gráfico Ramon .dsg Ele desenvolve um trabalho excepcional e vocês verão muito da sua arte no meu instagram!

⚠️Se você não quiser perder nada do que está por vir, entre no meu perfil, e ative o sininho que tem lá em cima da página.

Seja bem vindo a essa Nova Era!

Ah! E curta essas últimas 3 fotos pra eu saber que você está nessa comigo nessa nova etapa? 🤩🚀

05/04/2024

Já notou que uma parte das pessoas não conseguem seguir uma dieta? Por mais que elas queiram muito, chega em um momento que elas desistem. E sabe por que? Porque um papel com uma dieta prescrita NAO muda o comportamento daquele paciente.

Veja como faz sentido: Afinal, como uma pessoa vai conseguir seguir uma dieta se o comportamento dela com relação aos alimentos continua o mesmo?

Por isso, também desenvolvo o trabalho dentro da Nutrição Comportamental. Que é justamente para ajudar o meu paciente da melhor maneira possível. Nessa jornada, vamos trabalhando com diversas questões que o impedem de chegar ao seu objetivo. E juntos, vamos trilhando o melhor caminho para te auxiliar a chegar no seu objetivo.

É uma mudança gradativa, que leva o paciente a uma evolução incrível, fazendo com que ele encontre a sua melhor versão todos os dias.

Quer saber mais sobre como funciona esse acompanhamento?

Me envie um direct que te explico melhor. 😉

04/03/2024

O whey protein é um suplemento da rotina tanto de quem treina quanto daquele que não cumpre com exercícios físicos. Ele ajuda a atingir a meta proteica diária. Ao mesmo tempo, o seu consumo ainda é rodeado de dúvidas, como por exemplo: qual whey protein escolher?⁣
⁣
Bom, existem três tipos de whey:⁣
⁣
➡️ O whey concentrado, o isolado e o hidrolisado. ⁣
⁣
Em todos os três tipos, há um resultado muito eficiente na manutenção/ ganho de massa muscular. Agora o que vai diferir qual vai ser melhor ou pior depende muito da resposta do corpo de cada pessoa, assim como o valor que você quer investir. ⁣
⁣
O whey concentrado contém lactose e comporta mais carboidratos do que o isolado e o hidrolisado. Então, não é interessante para uma pessoa que lida com restrição, sensibilidade ou intolerância à lactose, isto é, pode ocasionar constipação, distensão abdominal, gases e desconfortos. Ele é mais barato que os demais justamente por sua produção ser mais fácil. ⁣
⁣
Já o whey isolado é sem lactose, e o whey hidrolisado é recomendado não só para quem convive com sensibilidade e intolerância à lactose, mas para quem enfrenta uma digestão lenta, ja que o whey hidrolisado sofre uma hidrólise, ou seja, a proteína f**a em partículas menores. Então, o corpo tem uma melhor digestão e sua absorção também é mais rápida. Costuma ter um valor mais elevado que o whey isolado, justamente por ser mais complexo a sua produção.
⁣
⁣
Vale ressaltar que os três tipos de whey possuem resultados muito eficientes.⁣
⁣
⁣
Também existe a proteína em pó de origem vegetal, que é excelente. Gosto muito dela, e atualmente é a que mais utilizo. Mas isso é assunto para outra postagem. ⁣
⁣
⁣
E você, já sabe se bate a sua meta diária de proteína através da alimentação ou se precisa incluir esse suplemento? ⁣
⁣
Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários que te respondo 😉.⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

Endereço

Belo Horizonte, MG

Telefone

+5531975882253

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando rafasimao_nutri posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para rafasimao_nutri:

Vídeos

Para mais dicas como essa, é só seguir: @rafasimao_nutri 🍏 ➡️ Abaixo, a lista de ingredientes deste leite: ‎Leite desnatado, minerais [fosfato tricálcico(cálcio), óxido de magnésio (magnésio), pirofosfato férrico (ferro)], enzima lactase, vitaminas [vitamina C (ascorbato de sódio), vitamina B3 (nicotinamida), vitamina B5 (D-pantotenato de cálcio), vitamina B6 (cloridrato de piridoxina), vitamina B1 (mononitrato de tiamina), vitamina A (acetato de retinila), vitamina B7 (D-biotina), vitamina D (colecalciferol) e vitamina B12 (cianocobalamina)] e estabilizantes trifosfato de sódio, citrato de sódio, monofosfato de sódio e difosfato de sódio. Alérgicos: contem leite. Não contém glúten. Compartilhe para que chegue a mais pessoas. 😉 #nutricionista #nutricionistaonline #nutricionistabh

Essa é pra você que abre a lata do refrigerante, suco ou aquela cervejinha, e não lava. 😁 eu sei.. quando a gente compra fora de casa para o consumo imediato fica complicado higienizar não é? Eu passo pelo menos um guardanapo.. 😂😂😂 e você, faz o que, me conte aqui nos comentários: 👇