22/12/2025
✨ “Você pode bater a meta calórica e ainda adoecer”.
“O maior mito da nutrição — e que está gritando na minha cabeça — é achar as pessoa acharem que tudo se resume a contar calorias.
Muita gente joga no Google ou em uma IA: ‘quero uma dieta com 2.000 kcal’.
Mas calorias não dizem do que o alimento é composto,
não dizem o que ele faz no seu corpo
e nem quais nutrientes ele entrega.
Vitaminas e minerais são essenciais para os processos metabólicos,
para a produção de enzimas e hormônios,
e para a contração muscular.
A qualidade importa tanto quanto a quantidade — ou até mais.
É completamente diferente consumir 2.000 kcal com estratégia:
com carboidratos, proteínas e gorduras bem ajustados,
distribuídos de acordo com a sua rotina e nível de atividade física,
ricos em vitaminas e minerais,
sem excesso de aditivos, agrotóxicos e poluentes.
Isso não se compara a comer 2.000 kcal de farináceos, biscoitinhos, bebidas industrializadas ou suplementos sem procedência.
✨Você pode até bater a meta calórica
e ainda assim prejudicar a saúde do intestino,
a saúde mental, metabólica
e a composição corporal.
✨Caloria é número.
✨Qualidade é saúde e metabolismo eficiente.”
