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Psicoterapia e PNL

26/11/2025

Você também sente que se cobra tanto que acaba travando?

Muitas pessoas vivem presas na ideia de que só vale começar quando estiverem prontas.
Mas o que realmente impede o progresso não é a falta de vontade, é o medo de falhar.

A autocrítica constante faz com que até o autocuidado pareça obrigação.
Descansar vira culpa.
O lazer parece perda de tempo.
E a mente, exausta, acredita que nunca faz o suficiente.

Mas a verdade é simples:
✨ Não despreze pequenos começos
✨ Errar faz parte do processo.
✨ Gentileza consigo é o que sustenta a transformação.

Não espere a perfeição para agir.
Comece com o que tem, e de onde está.
O progresso é silencioso, mas diário, e ele começa agora.

Qual pequeno passo você pode dar hoje em direção a uma vida mais leve?

24/11/2025

Relacionamentos saudáveis não estão livres de conflitos ✨

Mesmo nos casais mais fortes, desentendimentos acontecem. O que realmente faz a diferença é como lidamos com eles.

Cada conflito cria pequenas rupturas na conexão. Ignorá-las não resolve, mas repará-las de forma cuidadosa fortalece o vínculo. 💞

Por trás de qualquer desentendimento, todos temos a mesma necessidade: sentir-se amados e parte de algo. Reconhecer isso é o primeiro passo para reconectar emocionalmente.

A terapia de casal ajuda a:
👉🏼 Melhorar a comunicação
👉🏼 Reparar feridas emocionais
👉🏼 Fortalecer o vínculo e a confiança

Conflitos não precisam destruir a relação. Eles podem ser oportunidades de crescimento, compreensão e conexão mais profunda.

💡 Quer transformar seus conflitos em fortalecimento do relacionamento? A terapia de casal pode ser um caminho.

19/11/2025

Você é bom o bastante ✨

Muitas pessoas acreditam que se aceitar significa se acomodar ou perder motivação para evoluir. Mas a verdade é outra: autoaceitação e autocompaixão fortalecem você.

Estudos mostram que quem se aceita tende a ter mais autoconfiança, menos medo do fracasso e persevera mais diante de desafios. 💪

Se amar não significa se resignar ou evitar esforços. Significa se levantar após cada queda, sem se punir, e escolher caminhos que realmente importam, mesmo que sejam difíceis.

🌱 Dica prática:
⦁ Reconheça suas conquistas diárias
⦁ Evite a autocrítica exagerada
⦁ Desenvolva compaixão por si mesmo

💡 A terapia pode ser um caminho para aprender a se aceitar e se desafiar ao mesmo tempo, tornando sua jornada mais leve e consciente.

18/11/2025

A forma como falamos sobre nossas emoções pode transformar a maneira como vivemos e sentimos o mundo.

Quanto mais conseguimos nomear o que sentimos, mais entendemos nossas experiências e cuidamos de nós mesmos.

Poucas palavras para diferenciar emoções negativas podem estar ligadas a níveis mais altos de tristeza ou depressão após situações difíceis. Por outro lado, expandir seu vocabulário emocional ajuda a identificar, processar e compartilhar sentimentos de forma saudável.

📝 Dica:
⦁ Escreva em um diário como se sente
⦁ Fale sobre suas emoções com alguém de confiança
⦁ Aprenda a nomear sentimentos específicos

💡 A terapia pode ser um caminho para te ajudar nesse processo, oferecendo suporte para compreender melhor suas emoções e viver de forma mais leve e consciente.

12/11/2025

Você também sente que às vezes a motivação simplesmente… some? ✨

Nos dias em que o entusiasmo desaparece, é comum vir a culpa: “eu devia ter mais foco”, “eu sempre começo e não termino”.
Mas a verdade é que ninguém é motivado o tempo todo: e isso não significa fraqueza, significa humanidade.

A motivação é o combustível, mas não o motor.
Ela nasce depois da ação, e não antes.
É quando você escolhe agir (mesmo sem vontade) que o cérebro entende: “isso importa”. E, aos poucos, o movimento cria energia.

💡 Não espere se sentir pronta para começar.
O começo é o que cria a disposição que você busca.
A constância é o que transforma intenção em mudança real.

🌱 Um passo de cada vez. Mesmo pequeno. Mesmo sem brilho.
É assim que a motivação volta.

E você, o que faz quando a vontade vai embora?

10/11/2025

Já reparou que o básico é sempre o primeiro a escapar quando não estamos bem?

Dormimos mal, comemos qualquer coisa, nos isolamos e achamos que “vai passar”.
Mas é justamente o básico que sustenta nossa saúde física e emocional.
Quando ele se desequilibra, tudo o resto começa a desmoronar aos poucos.

🧩 Corpo e mente funcionam como um cubo mágico — mexer em uma peça movimenta todas as outras.

E é por isso que:
💭 Comer bem influência diretamente no humor.
💭 Dormir bem protege de doenças físicas e mentais.
💭 Manter uma rotina traz segurança e previsibilidade.
💭 Exercitar-se reduz ansiedade e melhora a disposição.
💭 Cultivar boas relações fortalece o emocional.
💭 Ter fé e propósito dá sentido à caminhada.

A verdade é que o autocuidado começa onde parece simples demais.
Não é sobre fazer mais, mas sobre voltar ao essencial.

✨ Retomar o básico é um ato profundo de amor por você.

Me conta aqui: Qual desses pilares você sente que mais precisa cuidar neste momento?

02/11/2025

Flashs da semana.🤍

Em um tempo onde o mundo fala tanto de performance, entrega e resultado, viver o “ordinário” tem sido um privilégio, quase um luxo.

Fui criada para fazer, produzir, resolver, conquistar. Para mostrar valor através do que eu entregava. E isso me trouxe excelentes experiências e conquistas.

Mas hoje vivo uma das fases mais especiais da minha vida…casa e propósito caminhando juntos, sem competição e sem pressa.

Já precisei de reconhecimento, validação e aplausos. Já desejei crescer para fora.

Hoje, só quero agradar a um coração e isso é tão libertador.

Faz tempo que Deus sussurra: “volte para casa”.

E poder obedecer, viver esse chamado com intensidade, cuidar do que é eterno, família, trabalho com propósito, amizades que são presente dEle, é algo que não quero mais trocar por nada.

Coisas simples.
Dias cheios de vida.
Céu dentro de casa.
Isso é suficiente. 🤍

30/10/2025

Talvez você já me conheça pelos meus conteúdos por aqui… mas hoje quero me apresentar de um jeito mais pessoal.

Eu sou a Renata. Psicóloga clínica há mais de 15 anos, mentora de mulheres e apaixonada por ajudar pessoas a viverem transformações emocionais e relacionais reais.

Na clínica, trabalho com EMDR, PNL e Terapia do Esquema, mas acima das técnicas, acredito no poder do cuidado, da presença e do propósito.

Também sou cristã, casada, mãe e apaixonada pelo esporte, em especial a corrida de rua.

Esse espaço é pra isso: compartilhar ciência, propósito e fé para que você encontre caminhos de cura e crescimento.
Me fale pelo direct, quem é você!! Quero te conhecer também!

27/10/2025

Casais não se desorganizam do nada.

Eles se perdem nas pausas longas demais e nas conversas que deixaram de existir.

O diálogo é o oxigênio do vínculo.

E toda relação pode respirar de novo quando há disposição pra escutar.

22/10/2025

A mudança não foi só de estado.
Foi de estrutura.

Há 3 meses, despedimos do lugar onde vivemos boa parte da nossa história.
E, desde então, vivemos um tempo que parece maior do que o calendário consegue medir.

Foram meses que pareceram anos,
de decisões, renúncias, conquistas, aprendizados e vínculos novos.

O que nos sustentou?
Prontidão, unidade e obediência.
Não a ausência de medo, mas a coragem de seguir mesmo sem garantias.

Recomeçar exige fé prática, presença e muito diálogo.
E foi exatamente na vulnerabilidade, e não na força, que a nossa conexão se fortaleceu.

Hoje entendemos:
O renovo não vem pra quem espera o cenário ideal.
Vem pra quem está disposto a se mover pelo propósito.

¨A glória deste novo templo será maior do que a do antigo”, diz o SENHOR dos Exércitos. E neste lugar estabelecerei a paz, declara o SENHOR dos Exércitos.¨ (Ageu 2:9)

15/10/2025

Você tem sustentado suas escolhas?

Nem sempre é fácil manter-se firme no que decidimos. Às vezes, a escolha foi consciente, desejada e importante… e mesmo assim, sustentá-la exige presença, esforço e coragem.

O caminho que parecia certo pode se mostrar mais desafiador do que imaginávamos. A dúvida pode aparecer.
E a vida, muitas vezes, nos convida a rever, ajustar e até recomeçar.

Sustentar escolhas não significa seguir sem sentir, mas caminhar com consciência e coragem, respeitando o próprio tempo e aprendendo com cada passo.

E você, como tem cuidado das suas escolhas? No meu método, trabalhamos essa sustentação emocional, para que suas escolhas não nasçam do medo, mas da identidade restaurada.

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Site

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