31/10/2025
5 a.m clube, correr, meditar … esses bons hábitos, com certeza, já foram desejados por você. Como tudo o que vemos na internet são recortes, o que, talvez, você não compreenda é que acordar às 5 a.m, correr e meditar, podem não ser os melhores hábitos para você.
É unanime a importância de um sono de qualidade, de dormir e acordar sempre no mesmo horário, de não dormir e acordar tarde, mas isso não signif**a que para ter um bom hábito de sono você precisa acordar às 5h da manhã. Talvez, dentro da sua rotina e perfil de sono, o melhor seja acordar às 4h30 ou às 6h30, até mesmo às 7h. Isso também seria um hábito saudável.
Pode ser que você não seja a pessoa que vá aderir à corrida, mas pode descobrir um outro esporte que goste. O que importa é não ser sedentário. Talvez, meditar não seja o ideal para você e a atenção plena ao lavar a louça se encaixe melhor.
A idealização da rotina perfeita, no contexto perfeito, feita da forma perfeita, está te distanciando de criar bons hábitos pois, através desse pensamento, você entra no automatismo da “síndrome da Jaque”. “Já que não consigo acordar às 5h, então vou dormir tarde mesmo”, “já que não consigo gostar da corrida, então esportes não são para mim”. O que está dificultando a formação dos seus bons hábitos é o contexto perfeccionista que você tem criado.
Nunca existirá o momento perfeito, por isso, não espere por ele. Nunca existirá a atividade perfeita, por isso, não busque por ela. Encontre bons hábitos que se enquadrem em sua rotina e necessidade tolerando o desconforto necessário para cria-los. Tolere a frustração das suas falhas e sempre retome. Os bons hábitos que você deseja ter no futuro, precisam ser criados agora.
