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Nayara Cézar - Quiropraxia e Pilates

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Nayara Cézar - Quiropraxia e Pilates

🎯 Desde 2017 trazendo vida sem dor para a sua coluna através da quiropraxia e método pilates

19/05/2025

Concorda? 🤭

PS.: mesmo assim, o afundo tem toda sua importância e benefícios também, viu?

11/05/2025

Para as que fazem o exercício diário de amor, entrega e coragem... Feliz dia das mães! 🩵

09/04/2025

Não deixe que a dor se instale e faça parte da sua vida.

Te mostro o caminho para que você continue fazendo suas tarefas do dia a dia sem incômodo!

Vamos juntos?

07/04/2025

Eu começo! 🙌🏽

Separo momentos de lazer e "descompressão" pelo menos 1x semana, pq saúde mental também importa!

E você? O que tem feito? 👇🏽

04/04/2025

Um estudo acompanhou 385 pessoas por 14 anos (Maurer et al., 2020) com ressonâncias magnéticas da coluna torácica e lombar.

O que eles descobriram? 🤔

Quanto menos atividade física ao longo dos anos, mais degeneração discal apareceu nas imagens. Mas aí vem o ponto que faz muita gente repensar tudo:

❗️ Vários pacientes com degeneração avançada... sem dor.

❗️ Outros com dor lombar intensa... com disco "normal" na imagem.

Ou seja:

🟢 A degeneração é real, mas não determina a dor.

🟢 E a dor é real, mesmo quando a imagem parece "limpa".

Esse estudo desmascara a velha ideia de que "a ressonância explica tudo". Mostra que a dor lombar não é só mecânica - é multifatorial.

E que imagem não é sentença. 😉🎯

10/02/2025

Acredita-se que cerca de 80% dos adultos sofrerão com dor lombar em algum momento de suas vidas.

Além disso, a dor lombar é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e pode afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comum em mulheres entre seus 40 e 70 anos.

Em 2020, 619 milhões de pessoas sofriam com dor lombar e a estimativa é que em 2050, 843 milhões de pessoas estarão com dor lombar.

Por isso, ter dor lombar é comum e na maioria das vezes (99% das vezes) não é algo grave.

Mas isso não quer dizer que você precisa se acostumar a viver com dor! Clique no link da bio e resolva esse problema de uma vez por todas!

29/04/2024

Exercícios bem direcionados, fortalecem os músculos necessários para a sua sustentação de forma mais natural e eficiente, deixando tudo quase que no modo automático mesmo! 😉

E aí, você tem esse hábito de ficar "se policiando" na postura o tempo todo?

29/02/2024

Diversos estudos já demonstraram o quanto fatores como pessimismo, baixa autoestima e depressão influenciam no prognóstico do tratamento de diversas condições de saúde. 😟

Esteja atento(a) também à sua saúde mental. 🧠

O profissional responsável é como uma ponte, ou um guia, que te levará ao caminho da sua cura. Mas sozinho, ele não consegue chegar a lugar algum. Você, é parte importante de todo esse percurso!

Esteja com profissionais que acolham e escutem suas queixas de forma humanizada; que te passem confiança e segurança durante todo o processo.

Você merece esse cuidado. 🩵

27/02/2024

Em muitos casos, a cirurgia na coluna não garante melhora da dor nem funcionalidade.

Busque tratamento especializado, você não precisa aceitar a conviver com dor. Eu posso te ajudar!

Clique no link da bio e agende seu horário

23/02/2024

O que não falta no mercado são profissionais e locais para a prática do método, mas alguns pontos devem ser observados (além do que somente o preço) se você busca resultados e segurança com a sua saúde!

Se ainda ficou alguma dúvida, clique no link da bio ou me mande um direct. Vamos agendar uma visita?

06/02/2024

Uma simples caminhada já é um exercício que promove impacto!

E NÃO, não existe problema em gerar impacto na coluna. Na verdade, o impacto promove uma reidratação nos discos da coluna. Sabia disso?

Pois é, nosso disco intervertebral é composto por mais de 80% de água. Nele não há passagem de sangue levando fluídos, logo, a produção de água é ele mesmo quem faz através da difusão que é estimulada principalmente através de "impactos, compressão e descompressão". 💦😉

E como fazer isso?

Caminhando, correndo, pegar pesos através de algum exercício (ex: musculação), esportes no geral.

Ah! Além disso, é importante manter-se bem hidratado e com uma boa alimentação para manter a integridade das estruturas.

Sua coluna não é tão frágil quanto você pensa... Impacte-se!

01/02/2024

A pior coisa pra quem tem dor nas costas é não fazer nenhuma atividade. Isso aumenta as chances de voltar a sentir dor e essa dor se tornar crônica (e mais complexa de tratar!).

Se você recebeu o diagnóstico de hérnia de disco e interrompeu a corrida por conta disso, preciso te dizer: o impacto gerado pela corrida não vai piorar a sua hérnia de disco!

Tem solução! E eu sei como te ajudar!

Endereço

Av. Dos Engenheiros, 400 - Loja 10 - Castelo, Belo Horizonte, Brazil, 30840-492
Belo Horizonte, MG

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