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Casa Luz Saúde, Rua Salinas, 683/Floresta, Belo Horizonte (2025)

16/05/2025

❓Por que é difícil estabelecer limites?
Medo de rejeição ou conflito: temer que ao dizer “não” ou impor um limite, seremos vistos como egoístas ou insensíveis.

Desejo de agradar: pela necessidade de aceitação podemos nos sacrif**ar demais, aceitando tudo para evitar desaprovação.

Falta de autoconhecimento: Quando não sei o que preciso ou o que me incomoda, é mais difícil saber onde e como colocar limites.

Histórico familiar disfuncional: crescer onde os limites eram inexistentes ou desrespeitados tende a repetir esse padrão na vida adulta.

Crenças distorcidas: Frases como “amor verdadeiro é fazer tudo pelo outro” ou “família está acima de tudo” podem ser mal interpretadas e impedir a delimitação saudável.

👎🏼 Prejuízos de não estabelecer limites
Esgotamento emocional: Dizer “sim” o tempo todo pode gerar sobrecarga e levar à exaustão física e mental.

Ressentimento: se anular constantemente leva ao acúmulo de frustrações que podem virar mágoa.

Baixa autoestima: A falta de limites reforça a ideia de que suas necessidades são menos importantes.

Relacionamentos desequilibrados: relações se tornam injustas e codependentes, onde uma parte se sobrecarrega enquanto a outra se acomoda.

Dificuldade de desenvolver autonomia: Sem limites, é comum viver em função do outro e perder a conexão com a própria identidade.

😀 Como melhorar a habilidade de impor limites
Autoconhecimento: Identifique o que tolera e o que te causa desconforto. Conhecer seus próprios sentimentos é o primeiro passo.

Pratique a comunicação assertiva: Fale com clareza, firmeza e respeito. Ex: “Eu entendo seu ponto, mas não posso fazer isso agora.”

Comece com pequenos limites: Estabeleça regras simples no dia a dia para treinar sua assertividade.

Aprenda a lidar com a culpa: Sentir-se culpado é comum no começo, mas não signif**a que você está sendo injusto.

Busque apoio: Terapia ou leituras sobre o tema ajudam no desenvolvimento dessa habilidade.

Observe os efeitos positivos: Note como sua energia, autoestima e qualidade dos relacionamentos melhoram com limites mais claros.

🙌🏼 Estabelecer limites saudáveis é um ato de autocuidado e de respeito mútuo.

07/05/2025

🧠 Citamos alguns hábitos que podem prejudicar o desenvolvimento cerebral das crianças, afetando sua cognição, o comportamento e a saúde mental.
👶🏻Desde cedo, é essencial promover práticas saudáveis que estimulem um desenvolvimento cerebral ideal.

⬇️ Abaixo outros hábitos e seus Impactos:

🍩 Alimentação inadequada:
Uma dieta rica em açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados pode afetar negativamente a função cerebral, prejudicando a memória, a atenção e o aprendizado.

😴 Sono irregular:
Dormir tarde ou pouco pode comprometer a consolidação da memória, a atenção e o desempenho escolar.
📱 Excesso de telas:
O tempo excessivo em frente a telas (televisão, celular, computador) pode prejudicar o desenvolvimento da linguagem, a capacidade de atenção e as habilidades sociais.

👥 Falta de interação social:
A falta de oportunidades para interação social pode limitar o desenvolvimento cognitivo e emocional, afetando a capacidade de comunicação e a empatia.

😡 Violência e estresse:
Situações de violência, negligência ou ambientes estressantes podem causar estresse tóxico, prejudicando o desenvolvimento cerebral, especialmente na primeira infância.

🥱 Sedentarismo:
A falta de atividade física pode prejudicar a saúde cerebral, afetando a circulação e o funcionamento do cérebro.

🚬 Exposição a substâncias tóxicas:
A exposição a poluentes do ar, tabaco e outros agentes nocivos pode ter efeitos negativos no desenvolvimento cerebral.

Compartilhe esse conteúdo com um amigo! Ajude a promover um estilo de vida mais saudável e o bem-estar cerebral dos nossos pequenos! 👧🏻🧒🏻🍎🍋🛝⚽️🥛🏡👩🏻‍❤️‍👨🏻

05/05/2025

🧠 A formação do cérebro adolescente é um processo complexo e fundamental para o desenvolvimento emocional, social e cognitivo do indivíduo. Durante a adolescência, que geralmente ocorre entre os 10 e os 19 anos, o cérebro passa por mudanças estruturais e funcionais intensas que moldam a maneira como os jovens pensam, sentem e se comportam.

📱O uso moderado e consciente de telas não é prejudicial por si só, mas o excesso pode comprometer o desenvolvimento saudável do cérebro adolescente, afetando atenção, sono, humor, comportamento e aprendizado.

👀 Fique atento na importância dessa fase para a vida adulta.
As experiências e aprendizados moldam quem o indivíduo será.

22/11/2023

É comum as pessoas associarem nutricionista com emagrecimento, diante do desejo ou a necessidade de perder alguns quilos. Mas, o trabalho do profissional da área de Nutrição vai muito além disso!

👩🏻‍⚕️ O nutricionista é responsável não só por auxiliar na questão dos hábitos alimentares como também para ajudar a detectar doenças, prevenir comorbidades, melhorar a higiene do sono e a performance atlética.

✅ Listamos cinco motivos por que você deveria ir ao nutricionista com mais frequência:

🤒 Prevenção de doenças - seja diabetes, colesterol alto ou até mesmo dificuldades de concentração e memorização, quando passamos a ter uma ingestão de nutrientes adequada podemos prevenir muitas doenças. Doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, obesidade e gastrite são também alguns exemplos de males que podem ser prevenidos com o auxílio de um nutricionista.

🥗 Mudança nos hábitos alimentares - você receberá um plano de dieta individual para uma nova rotina de hábitos saudáveis, visando o bom funcionamento do organismo. Um corpo bem nutrido pode resultar em um envelhecimento mais saudável, fortalecer a imunidade contra doenças infecciosas, melhorar a aparência de cabelos, unhas e pele, fazer com que o intestino funcione em perfeitas condições.

😴 Boas noites de sono - você saberá quais nutrientes são capazes de facilitar a hora de dormir, quais horários são mais indicados para fazer as refeições e não atrapalhar na higiene do sono e como manter a rotina noturna leve e sem interrupções devido à fome.

😀 Melhora a disposição e bem-estar: Manter uma alimentação adequada e equilibrada é a melhor maneira de melhorar a sua energia, ganhar mais disposição e afastar o estresse e a fadiga. Além disso, a falta de energia pode estar inteiramente ligada com a ausência de alguma substância no nosso corpo.

🧍🏻‍♂️Ajuda a chegar ao Peso ideal - a nutricionista irá orientar a sua alimentação e organizar o seu dia a dia alimentar para que você atinja o peso ideal. O mesmo funciona para quem não consegue engordar, uma reeducação alimentar é o ponto inicial.

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27/10/2023

Aqueles que são capazes de aceitar que falham, que vivem momentos difíceis, que sofrem… enfim, que se compreendem como humanos, são aqueles que possuem o senso de amor próprio preservado, mesmo nos momentos mais negativos.

Muitas pessoas são capazes de compreender falhas e fraquezas de seus amigos, mas são cruéis e muito críticas consigo mesmas.

💟 Vamos começar a praticar o autoperdão?

A autocompaixão e o amor a si mesmo te dão forças para tentar algo novo.

Um estudo americano (Perdoar para Viver: Perdão, Saúde e Longevidade, de L. Toussaint) concluiu que o perdão é capaz de ajudar em três principais áreas:

😴 Sono: melhora a qualidade do descanso ao aliviar a fadiga, deixando a pessoa mais leve e tranquila.

😠 Estresse: reduz o nervosismo, que causa efeitos negativos na pressão arterial e no batimento cardíaco, alem de ansiedade e depressão.

🥰 Autoperdão: ajudando a deixar as coisas ruins no passado e seguindo em frente.

O indivíduo que conhece a si mesmo, sabe se perdoar, entende o que o levou a cometer determinados atos e busca lidar com eles de forma leve e responsável.

Busque por ajuda profissional na sua jornada do autoconhecimento.
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26/10/2023

Um relacionamento saudável não está isento de falhas, dias ruins e desentendimentos. Mas tudo f**a mais leve quando o fardo é compartilhado.

Listamos 5 comportamentos que merecem sua atenção na manutenção e amadurecimento de seu relacionamento. Confira!

🪞Autoconhecimento: embarcar numa relação sem compreender os contornos da própria identidade é um convite à anulação de si — e à constante insatisfação.
“Os relacionamentos genuínos dependem, primeiro, de um relacionamento saudável com nós mesmos.” S.Choquette

🗣️Comunicação: um relacionamento saudável é abundante em conversas. Sobre os mais variados assuntos. Momentos do dia a dia, amenidades, conquistas, dúvidas… Compartilhar constrói confiança e cumplicidade.
“Em última análise, o vínculo de todo companheirismo, seja no casamento ou na amizade, é a conversa.” O. Wilde

🫂Confiança: controle, vigilância e ciúmes excessivos não são sinônimos de cuidado e bem-querer. Há algo muito errado quando, para “confiar” no parceiro, é preciso limitar sua privacidade e liberdade.
“A honestidade é a chave para a confiança; a confiança é a porta para relacionamentos saudáveis.” — J.R. Incer

🫱🏻‍🫲🏼Respeito: casais maduros entendem que não precisam concordar em tudo e dão espaço à independência de opiniões e preferências. Onde existe respeito, não há espaço para humilhações, agressões, intransigências e medo. Respeito proporciona intimidade, transmite segurança para a exposição dos pensamentos mais profundos, sem receio de julgamentos.
“O teste final de um relacionamento é discordar, mas f**ando de mãos dadas.” A. Penney

🫀Amor: “Somente através do amor é possível conhecer a essência de outro ser humano, captar o íntimo de sua personalidade e ver o potencial daquilo que ela pode ser. E mais do que ver, a pessoa que ama capacita a pessoa amada a realizar suas potencialidades.” V. Frankl

Você vive uma relação saudável?
Estamos aqui para te ajudar!
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23/10/2023

Muito mais do que deixar a vida organizada, a rotina favorece o alcance de diversas vantagens, como criação de hábitos, maior produtividade, menos estresse, maior flexibilidade, melhor aproveitamento do dia, tranquilidade, entre outras.

💡Para aqueles que precisaram se adaptar ao trabalho em casa, por exemplo, apesar das facilidades, o home office exige uma boa dose de organização para não se perder em meio às atividades profissionais e da casa, e às necessidades da família. Por isso, manter um planejamento e organizar os seus horários ajuda signif**ativamente a produtividade diária.

Veja alguns exemplos de benefícios ao estruturar bem sua rotina:

🔸Ter horários certos para dormir e acordar, alcançando, pelo menos, 7 horas de sono, é importantíssimo para que seu corpo libere substâncias relacionadas ao bem-estar;

🔸Obedecer a hora certa para comer e dormir evita a liberação excessiva de hormônios e neurotransmissores relacionados a doenças crônicas;

🔸Criar uma rotina diária faz com que você tenha mais foco para cumprir tarefas e uma boa gestão do tempo, evitando estresse ao longo do dia;

🔸Separar um tempo na agenda para fazer coisas de que você gosta contribui para saúde e bem-estar, proporcionando mais disposição e ânimo para seguir com a rotina diária.

🔸Cuide-se! Agende seu horário conosco!
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19/10/2023

🔸 O esgotamento emocional é aquela sensação de que você está no limite do cansaço. É possível que você trabalhe durante muito tempo ou tenha uma rotina muito agitada, sobrando pouco tempo para que possa cuidar de si próprio e relaxar.

🔸Com isso, o estresse vai se acumulando e você vai se sentindo cada vez mais tenso e impaciente para executar algumas tarefas.

No momento em você sente isso, é possível que mal consiga raciocinar direito sobre o que está sentindo, pois a exaustão é tanta que mal sobra energia psíquica para investir nos próprios pensamentos. E essa é uma das consequências do esgotamento emocional.

🔸 Por esse motivo é importante estar sempre atento(a) aos sinais que o seu corpo dá. Alguns sintomas podem ser uma chamada de atenção para você reduzir o ritmo ou até mesmo procurar ajuda profissional para entender o que pode estar acontecendo.

🔸 Abaixo está uma lista dos principais indícios de que você está esgotado(a) emocionalmente:

- Cansaço frequente;
- Falta de paciência;
- Dificuldade em se relacionar com outras pessoas;
- Procrastinação;
- Falta de organização pessoal e profissional;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Falta de motivação;
- Raciocínio lento;
- Sentimento de tristeza continua;
- Desânimo;
- Dificuldade para se concentrar;
- Insônia;
Entre outros.

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18/10/2023

🔸A procrastinação é o hábito de adiar frequentemente as tarefas que temos que cumprir ao longo do dia, funcionando como uma espécie de autossabotagem do nosso próprio tempo.

🔸Ela não está ligada à preguiça, mas à forma como as conexões do nosso cérebro funcionam.

🔸Segundo uma matéria do The Washington Post, a procrastinação é uma espécie de defesa psicológica que criamos para evitar sensações de ansiedade ou sentimentos semelhantes no ambiente de trabalho.

Confira algumas dicas para combater a procrastinação no trabalho e busque ajuda pofissional para entender melhor a origem desse comportamento.

🔶 Comece hoje mesmo a se cuidar!

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16/06/2023

A Terapia Infantil é um tipo de atendimento psicoterapêutico que leva em consideração as necessidades emocionais e psíquicas das crianças, trazendo muitos benefícios.
Ao conseguirem se expressar em um ambiente seguro e acolhedor, as crianças desenvolvem suas competências socioemocionais, como: comunicação, criatividade, empatia, cooperação, interação social, capacidade de concentração, de lidar com a frustração, controle emocional, resiliência, entre outros.
A principal linguagem dos pequenos é o brincar. O trabalho desenvolvido pelo terapeuta consegue identif**ar os conflitos que geram desconforto à criança e tratá-los com atividades lúdicas. Através da brincadeira, eles expressam os seus sentimentos, pensamentos, impressões sobre acontecimentos, medos e vontades.
A presença dos pais é fundamental para o sucesso da psicoterapia infantil. Em sessões regulares com os pais a psicóloga explana suas descobertas, e desta forma, os pais podem compreender quais são as necessidades emocionais da criança e realizarem as mudanças necessárias na dinâmica familiar, garantindo seu desenvolvimento saudável.
Quando procurar pela psicoterapia infantil:
• Morte de parente da família;
• Problemas na aprendizagem;
• Dificuldade de socialização; Dificuldades na fala;
• Ansiedade extrema quando é preciso f**ar longe dos pais;
• Gritar, chorar, espernear e ter outras reações intensas ou agressivas;
• Destruição de objetos, brinquedos, roupas e materiais escolares;
• Crises de choro frequentes;
• Isolamento prolongado no quarto;
• Divórcio ou segundo casamento dos pais;
• Adoção de uma criança na família;
• Alteração nos hábitos alimentares;
• Pesadelos, terrores noturnos e medo irracional e frequente.
Os pais podem procurar um psicólogo infantil em qualquer situação que perceberem comportamentos atípicos nos filhos ou após eventos traumáticos ou estressantes para os pequenos.

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15/08/2022

Hoje apresentamos mais um excelente profissional que chegou para somar ao time da .saude

André de Oliveira é psicólogo clínico, graduado pelo Centro Universitário UNA.

André atua no atendimento de jovens e adultos com demandas atinentes a ansiedade, depressão e relacionamentos intrafamiliares. Com especialização em Psicologia Perinatal também atua no atendimento a gestantes e casais durante o período do ciclo gravídico puerperal (gestação, parto e pós-parto) com base na abordagem Cognitivo Comportamental (TCC) e Sistêmica.

Agende já a sua consulta!
Juntos somos melhores para cuidar de você!

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24/07/2022

🧠 A ansiedade excessiva inunda nosso cérebro e nosso corpo por meio da noradrenalina e do cortisol.

📌 Esses hormônios nos limitam a f**ar alertas, a nos manter no modo de sobrevivência.

📌 É impossível relaxar, aproveitar alguma coisa, porque no cérebro ansioso não há espaço para a serotonina e a endorfina.

📌 Nos tornamos desconhecidos para nós mesmos. Deixamos de apreciar muitas coisas, e nada parece ter signif**ado.

📌 Pouco a pouco, navegamos por esse vazio existencial, no qual a ansiedade traça o rumo e também o caos.

📌 Não deixe que essas situações se alonguem no tempo, pois o desgaste psicológico e físico é enorme.

📌 Não hesite em pedir ajuda!

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16/05/2025

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24/07/2022

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