vivianef_fisio

08/07/2025

💕

27/06/2025

A dor de hoje é o movimento de amanhã! 💪✨

Quem já fez 50 minutos de Pilates sabe: o corpo sua, treme, reclama… e a mente pensa em desistir! 😅
Mas o que poucos percebem é que cada gota de esforço é um investimento em liberdade de movimento, autonomia e qualidade de vida no futuro.

Essa imagem representa exatamente isso:
👉 O esforço de hoje é o presente que damos para o nosso “eu do futuro”.
Porque não há nada mais valioso do que envelhecer com saúde, leveza e sem limitações.

Bora cuidar do corpo agora pra dançar muito mais lá na frente? 💃🧘‍♀️

20/06/2025

Por que praticar Pilates?
Porque o Pilates transforma! 🌟
Ele melhora sua postura, alivia dores, fortalece o corpo, acalma a mente e te ajuda a se reconectar com você mesma 💆‍♀️🧘‍♀️
Mais que exercício, é autocuidado em movimento! 💚

14/06/2025

🧊 Você sabia? O frio pode aumentar o risco de infarto! ❄️❤️

Quando as temperaturas caem, nosso corpo reage com a contração dos vasos sanguíneos para conservar calor. Isso pode aumentar a pressão arterial e forçar mais o coração. Além disso, o frio favorece a coagulação do sangue, elevando o risco de entupimento das artérias.

👴🧓 Idosos, hipertensos e pessoas com histórico de doenças cardíacas precisam redobrar os cuidados nessa época do ano!

💡 Mantenha-se aquecido, evite esforço físico intenso ao ar livre e não abandone os medicamentos prescritos.

Cuide do seu coração neste inverno! 💙

12/06/2025

🧊 No frio, sua dor parece piorar?
Você não está sozinho, e isso tem explicação!

Durante os dias frios, é comum sentir um aumento nas dores musculares, articulares e em lesões antigas. Isso acontece porque:

✅ A circulação sanguínea diminui;
✅ Os músculos ficam mais rígidos e tensos;
✅ A sensibilidade à dor aumenta, principalmente nas áreas já afetadas.

Esse efeito é ainda mais perceptível em quem tem artrose, fibromialgia ou dores crônicas. Mas a boa notícia é que é possível aliviar esse desconforto com alguns cuidados específicos 🧘‍♀️✨

🌿 Alongamentos, aquecimento adequado, atividades físicas orientadas e sessões de fisioterapia podem fazer toda a diferença!

29/05/2025

"Não pode agachar"? Vamos pensar sobre isso...💭💭

Tenho recebido relatos de pacientes que chegam ao estúdio após consulta médica com a seguinte recomendação: "Você não pode agachar."

Isso me faz refletir: como viver sem agachar?🤔

Agachar é um movimento natural e necessário. A gente agacha (ou realiza padrões semelhantes) todos os dias, mesmo sem perceber:

Pra sentar no sofá, na cadeira do trabalho ou no ônibus;🪑🛋️
Pra ir ao banheiro;🚽
Pra pegar algo no chão ou brincar com uma criança;🧎
Até pra levantar da cama, nosso corpo passa por fases semelhantes ao agachamento.🛏️
Proibir o agachamento não é a solução.
O mais importante é entender como agachar da forma adequada, respeitando as limitações e capacidades individuais.

Em vez de restringir o movimento, que tal reabilitar e fortalecer o corpo para que ele volte a executá-lo com segurança?

💬 Movimento é vida. E agachar faz parte da vida.

23/05/2025

Respira, alonga... e deixa o estresse ir embora.
O Pilates é um momento só seu: alivia tensões, acalma a mente e fortalece o corpo. Experimente esse autocuidado!

20/05/2025

Mais do que um exercício, o Pilates é um convite ao equilíbrio entre corpo e mente. Melhora a postura, fortalece os músculos e promove bem-estar em cada movimento. Venha experimentar!

14/03/2025

O Pilates é uma prática de exercício físico que pode ser feita por quase qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Ele é adaptável às necessidades e capacidades de cada indivíduo. Aqui estão alguns grupos de pessoas que podem se beneficiar do Pilates:

Pessoas de todas as idades: O Pilates pode ser feito por jovens e idosos, pois os exercícios podem ser modificados conforme o nível de aptidão física de cada pessoa.

Pessoas com lesões ou problemas musculoesqueléticos: Pilates é amplamente recomendado para pessoas que têm dores nas costas, problemas posturais, lesões musculares ou articulares. Os exercícios focam em alongamento, fortalecimento e aumento da mobilidade.

Grávidas: O Pilates também pode ser adaptado para mulheres grávidas (sempre com orientação médica), ajudando a melhorar a postura, aliviar dores nas costas e aumentar a flexibilidade.

Atletas: Muitos atletas praticam Pilates para melhorar a flexibilidade, força do core (músculos do tronco) e para prevenir lesões.

Pessoas que buscam emagrecimento ou tonificação muscular: Embora o Pilates não seja necessariamente um exercício cardiovascular intenso, ele pode ajudar a tonificar os músculos e melhorar a postura, contribuindo para uma aparência mais saudável.

Pessoas com estresse ou que buscam bem-estar mental: Como o Pilates enfatiza a respiração controlada e a conexão entre corpo e mente, ele também pode ser muito útil para reduzir o estresse e melhorar o foco mental.

O Pilates é uma prática muito versátil e pode ser ajustada para atender a diversas condições e objetivos. No entanto, é importante ter a orientação de um profissional qualificado, especialmente se houver algum problema de saúde específico.

13/03/2025

O Pilates é muito mais do que um exercício, é um estilo de vida! 💪🏼

Com ele, você melhora a postura, aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos e ainda cuida da saúde mental. 🧘‍♀️✨

Além de ser uma ótima opção para prevenir lesões, o Pilates também te ajuda a se sentir mais equilibrado e focado no dia a dia! 🙌🏼

Pronto para cuidar do corpo e da mente? Vem experimentar! 💙

11/03/2025

A tendinopatia de Aquiles é uma condição que afeta o tendão de Aquiles, a estrutura que conecta os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) ao calcanhar. Essa condição é geralmente associada a atividades que envolvem esforço repetitivo, como corridas, saltos e atividades físicas de alto impacto, além de sobrecarga ou movimentos inadequados. A tendinopatia pode ser classificada em dois tipos principais: tendinite (inflamação aguda) e tendinose (degeneração crônica do tendão).

No estágio inicial, a tendinopatia de Aquiles costuma se manifestar como dor e sensibilidade na parte de trás do calcanhar, especialmente durante ou após atividades físicas. Com o tempo, a dor pode se intensificar e se tornar constante, prejudicando a mobilidade e a função do pé. Outros sintomas incluem inchaço, sensação de rigidez e redução da flexibilidade no tendão afetado.

O tratamento para a tendinopatia de Aquiles varia conforme a gravidade da condição e pode incluir repouso, aplicação de gelo, anti-inflamatórios, alongamentos e exercícios de fortalecimento. A fisioterapia desempenha um papel crucial na recuperação, focando em técnicas de alongamento, fortalecimento e reabilitação funcional. Em casos mais graves, onde os sintomas não melhoram com o tratamento conservador, pode ser necessário recorrer a opções como infiltrações de corticosteroides ou até cirurgia para reparar o tendão danificado.

A prevenção é fundamental, sendo recomendada a adoção de boas práticas de treinamento, o uso de calçados adequados e a realização de aquecimento e alongamento antes da prática de atividades físicas. Identificar e tratar precocemente a tendinopatia de Aquiles é essencial para evitar complicações mais graves, como rupturas do tendão.

30/04/2024