11/02/2024
Imagine só: você está deitado na cama, virando de um lado para o outro, confuso porque tomou aquele novo chá que seu amigo sugeriu.
Você está tentando dormir, as cortinas estão fechadas, você até foi para a cama uma hora mais cedo na esperança de conseguir dormir mais. Mas, mesmo assim, você se vê cada vez mais frustrado, sem conseguir pegar no sono.
Se você já teve dificuldades para dormir, é provável que já tenha ouvido conselhos para ir para a cama mais cedo na esperança de melhorar suas chances de dormir bem.
No entanto, às vezes, até mesmo os conselhos mais bem-intencionados, especialmente quando se trata de sono, podem não funcionar como esperado.
Se você for para a cama sem sentir sono, é provável que acabe apenas rolando na cama.
Lembre-se do conceito de “gás e freio” do sono?
Para adormecer, o “gás” (sua vontade de dormir) precisa estar forte o suficiente.
Então, o que você pode fazer para garantir que sua vontade de dormir seja forte o suficiente?
Mantenha um horário de sono consistente, evitando dormir até tarde pela manhã e limitando cochilos longos à tarde, se possível.
Ter uma boa janela de sono pode ser útil, mas o que é ainda mais importante?
Ser gentil consigo mesmo.
Praticar a autocompaixão permite que você supere os momentos difíceis enquanto aprende a melhorar seu sono.
E quando você se trata com gentileza, é mais provável que esteja aberto a novas ideias, disposto a experimentar coisas novas e determinado a fazer o que realmente importa para você.
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