Lara Albernaz - Psicóloga

Lara Albernaz - Psicóloga 👩🏻Psicóloga Clínica
🔸Profissional Técnica em CAPS
🔸Especialista em Saúde Mental
🤍CRP 01/22972 Olá!

Eu sou a Lara Albernaz, psicóloga clínica e profissional técnica em CAPS, especialista em SAÚDE MENTAL. Trabalho na área há 3 anos com a missão de promover qualidade de vida e saúde mental para uma sociedade melhor. Atendo homens e mulheres a partir de 12 anos em meu consultório em João Pinheiro/BH ou de forma online em todo Brasil. Meu objetivo aqui é de levar conhecimento acerca da Psicologia e, quem sabe, consiguir te ajudar a se conhecer melhor!

Hoje, dia 27/08/2024, dia do Psicólogo, recebendo algumas felicitações pela manhã, me peguei recordando todo percurso at...
28/08/2024

Hoje, dia 27/08/2024, dia do Psicólogo, recebendo algumas felicitações pela manhã, me peguei recordando todo percurso até aqui e decidi registrar um pouquinho - de uma imensidão - que contribuiu para que eu me tornasse a profissional que sou hoje.

Muito antes desses registros eu já vinha me encontrando na área das humanas, mas foi lá na UCB, onde foi nomeado o que vinha a se tornar muito além de uma profissão.

Lá eu tive a oportunidade de aprender com verdadeiros exemplos para mim, em quem me inspiro ainda hoje. Em especial:

Professora Luciana, todo semestre eu torcia para receber a grade horária e encontrar seu nome em minhas disciplinas. Com ela aprendi que não existe essa de "neutralidade", em um intervenção arriscada que fiz, ela disse: "tudo bem, eu não consigo ver a Lara fazer isso de outro jeito", foi dela que herdei a Fenomenologia, que insiste em morar em mim (obrigada, Deus).

Professora Juliana foi essencial no fim do curso, sem ela provavelmente eu teria entrando em colapso e desistido de alguma coisa. Fim do curso + fim da pesquisa + fim do semestre + TCC + ansiedade de "como vai ser depois disso tudo?". Além disso, foi ela quem reconciliou meu relacionamento com a ABNT.

Professora Virgínia, dona da frase: "às vezes, a gente só precisa ter bom senso". Obrigada por fazer das aulas simples e leves preservando tanto conteúdo.

Professora Ana Cristina e Isabele, lindíssimas, perfeitas, nunca erraram. Lembra a gente com o Justin Bieber em 2012? Então, é a mesma sensação.

Não deixaria de exaltar minhas primeiras psis, verdadeiros anjos que Deus colocou em minha vida. Obrigada Mari branca, Mari preta, Lisa e Ana Pdf por terem sido muito mais que colegas e amigas, mas minha família. Sem vocês não teria sido tão lindo, aconchegante e feliz viver em Brasília.

Acima de tudo, sei que teve Deus cuidando de cada detalhe, e continua sendo Ele quem me habilita e conduz para que eu seja ferramenta Dele através da Psicologia.

Ser perfeccionista pode ser um problema no dia a dia, quando você não consegue sair do lugar por nunca acreditar que est...
23/11/2022

Ser perfeccionista pode ser um problema no dia a dia, quando você não consegue sair do lugar por nunca acreditar que esteja bom o suficiente para dar o próximo passo.

Se você sofre com o PERFECCIONISMO eu vou te dar 4 ferramentas para te ajudar:

➡️ Determine quanto tempo você vai gastar para escolher algo ou tomar alguma decisão.

➡️ Aceite a suficiência ao invés do melhor/perfeito, o que seja suficiente para o propósito da tarefa. Antes feito do que perfeito.

➡️ Foque na construção e prosperidade ao invés da escassez e a falta. Foque no que você tem, não no que você não tem.

➡️ Regule duas expectativas. Seja mais realista. Diante do que está no seu controle, o que dá pra fazer?

Gostou? Então curta e compartilhe.

O mundo está em constante mudança o tempo todo. Entendendo isso, sabemos que as circunstâncias também são diferentes dia...
14/10/2022

O mundo está em constante mudança o tempo todo. Entendendo isso, sabemos que as circunstâncias também são diferentes dia após dia.

Portanto, a nossa forma de sentir e enfrentar a vida também serão adaptadas conforme a situação do momento.

Não deixe de dar o seu melhor, sempre. Mas entenda, que essa condição irá estar de acordo com as condições daquele momento, o seu melhor de hoje é o suficiente.

Faça o melhor que você pode com as ferramentas que você tem, hoje.



TRÊS REGRAS PARA A MUDANÇA QUE VOCÊ DESEJA:1° Comece agora definindo não apenas um hábito que deseja aderir, mas o estil...
13/10/2022

TRÊS REGRAS PARA A MUDANÇA QUE VOCÊ DESEJA:

1° Comece agora definindo não apenas um hábito que deseja aderir, mas o estilo de vida que você quer, o propósito por trás dessa mudança, descreva todos os benefícios que terá a partir dessa decisão.

2° Lembre-se que é um processo contínuo, não linear, de tentativas e erros, mas sempre rumo à mesma direção já bem estabelecida desde o início. Recomece sempre que necessário.

3° Escolher algo significa não escolher outras tantas coisas. Portanto, tenha consciência de que não será tarefa fácil, você terá de abandonar muitas recompensas imediatos e curtas em função de um resultado demorado, mas duradouro e significativo.

Entender isso evitará frustrações sobre a expectativa de um caminho prazeroso, no qual você se sente motivado a realizar sempre, isso por si só facilitará que se mantenha no processo, não por vontade, mas pelo compromisso com seu propósito. Isso sim é recompensador.



Qual o melhor momento para começar algo? Na segunda-feira? No início do próximo mês? Ou melhor, dia 01 de janeiro?Será m...
11/10/2022

Qual o melhor momento para começar algo? Na segunda-feira? No início do próximo mês? Ou melhor, dia 01 de janeiro?

Será mesmo que existe uma magia que fará com que nessa virada do dia você tenha condições mais apropriadas para iniciar algo?

Lá no fundo, você mesmo sabe que não, né?

Inicia uma nova semana, mês ou ano e junto com ele novos desafios, novos problemas e condições nem sempre favoráveis para facilitar aquela fase que você quer começar.

Portanto, entenda, o momento oportuno é uma decisão que precisa ser tomada HOJE, AGORA.

Os desafios fazem parte do viver diário, se você for esperar o momento certo para começar algo, vai passar toda a vida esperando.

Não tem que ser perfeito, tem que ser feito. Apenas comece, com o que tem, do jeito que dá.



Autoestima se melhora com AÇÃO, não com teoria. Invista nos 4 pontos:- Autoconceito: o que pensamos sobre nós mesmos, so...
06/10/2022

Autoestima se melhora com AÇÃO, não com teoria.

Invista nos 4 pontos:
- Autoconceito: o que pensamos sobre nós mesmos, sobre nosso caráter e quem somos.
- Autoimagem: o que achamos da nossa aparência física.
- Auto reforço: o quanto nós premiamos ou nos gratificados.
- Autoeficácia/autoconfiança: o quanto acreditamos em nossa capacidade de realizar e conquistar.

Como levar isso para a prática?
Escolha uma coisa em que você seja bom e estude, aprofunde, invista, de fato, em ser útil e competente em algo. Mas não se esqueça de buscar o mínimo de conhecimento possível em áreas diferentes.
Ajude as pessoas ao seu redor.
Foque em sua vida, pare de buscar ser melhor que os outros, enquanto você está direcionado para a vida dos outros, a sua está estagnada.
Cuide de você e do seu corpo, encontre o que tem de melhor em você e potencialize, encontre o seu próprio estilo e busque melhorar aquilo que não te agrada.
Pratique atividades que te façam sentir prazer, encontre formas de compensar seu esforço.

Assuma o compromisso com a mudança que você quer 💜



Na vida, os desafios são inevitáveis, vão existir vários, todos os dias, de jeitos e tamanhos diferentes.O que muda é a ...
19/09/2022

Na vida, os desafios são inevitáveis, vão existir vários, todos os dias, de jeitos e tamanhos diferentes.

O que muda é a forma como você lida com eles. Você pode ficar reclamando e ele te vencerá ou você pode encontrar a partir dele uma nova chance, uma nova rota, um novo caminho.

Se não houvessem desafios, ficaríamos estagnados no mesmo lugar, sem conhecer a imensidão de oportunidades que a vida tem para nos oferecer.

E aí, o que vai fazer com os desafios de hoje? 🚀



Busque, sobretudo, ser congruente com aquilo que você deseja viver. Fale menos, faça mais. Uma semana abençoada para tod...
12/09/2022

Busque, sobretudo, ser congruente com aquilo que você deseja viver.

Fale menos, faça mais.

Uma semana abençoada para todos nós 🤍🙏🏼



Atente-se a dois pontos aqui:🔸Primeiro: temos o péssimo hábito de responsabilizar o mundo sobre a nossa vida, entenda, n...
06/09/2022

Atente-se a dois pontos aqui:

🔸Primeiro: temos o péssimo hábito de responsabilizar o mundo sobre a nossa vida, entenda, ninguém te deve nada, o mundo não te deve nada, a responsabilidade pela sua vida é sua, apenas você tem a obrigação de cuidar da própria vida, ganhar isso do resto é bônus 😅

🔸Segundo: o dia não vai ser bom só porque alguém desejou isso ou você mesmo mentalizou, é necessário ação, fazer acontecer, comportamento. Portanto, escolha o que é um dia bom para você, se comprometa e faça ele acontecer.

Desejo a vocês um bom dia, por carinho, espero que entendam 💜


Aquela vaga na faculdade, o emprego dos sonhos, a pessoa certa, a hora certa... Esta é receita ideal para a frustração! ...
21/02/2022

Aquela vaga na faculdade, o emprego dos sonhos, a pessoa certa, a hora certa... Esta é receita ideal para a frustração!

Sabe o por quê isso acontece? Porque a felicidade não está em alguma coisa, em alguém ou algum acontecimento. A felicidade está nos olhos de quem vê, na forma como lidamos com tudo na vida.

"A felicidade não é a ausência de conflitos, mas a habilidade para lidar com eles. Uma pessoa feliz não tem o melhor de tudo, ela torna tudo melhor."

Mas coisas não são fáceis para você, né, colega? Deixa eu te contar um segredo: as coisas não costumam ser fáceis para ninguém.

O que difere uns dos outros é que alguns enxergam o problema, reclamam e já é suficiente para desistir. Outros enxergam o problema e procuram a solução até encontrá-la. E advinha? Encontra outro problema e, dessa vez, vai atrás de resolvê-lo também. E você? Ficou parado lá atrás, ainda no primeiro problema reclamando do quanto a vida é mais cruel com você e resto do mundo tem sorte.

Faça - você - a sua sorte!




● QUANTOS PROBLEMAS VOCÊ VIVE HOJE POR NÃO TER CONSEGUIDO ENCERRAR CICLOS QUE NÃO PERTENCEM AO SEU MOMENTO ATUAL? ●Confl...
14/01/2022

● QUANTOS PROBLEMAS VOCÊ VIVE HOJE POR NÃO TER CONSEGUIDO ENCERRAR CICLOS QUE NÃO PERTENCEM AO SEU MOMENTO ATUAL? ●
Conflitos que são passados de geração em geração, traumas passados que nada tem a ver com quem está do seu lado hoje, hábitos que foram construídos pelos nossos pais e familiares que não condizem com a sua realidade, relacionamentos tóxicos baseados em relacionamentos anteriores, sobrecarga devido a crenças sobre o trabalho anterior, entre outros tantos...

Mas a decisão é sua, se quer continuar com o velho, confortável porque já conhece, ou se o encerra e abre espaço para uma nova vida que seja coerente com suas necessidades de hoje.
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• SAIBA ENCERRAR CICLOS QUE NÃO FAZEM MAIS SENTIDO •A ciência diz que duas matérias não podem ocupar o mesmo espaço no m...
12/01/2022

• SAIBA ENCERRAR CICLOS QUE NÃO FAZEM MAIS SENTIDO •
A ciência diz que duas matérias não podem ocupar o mesmo espaço no mesmo tempo. Isso se aplica à toda a vida.
Se você quer começar algo novo em sua vida, um novo projeto, novos hábitos, se você deseja obter novos resultados, uma vida diferente, mais produtiva ou mais saudável, o primeiro passo é encerrar os ciclos antigos.
Seja grato pelo que aquilo te forneceu e onde te trouxe, afinal, você só deseja melhorar por estar exatamente onde está. Mas as coisas mudaram, o mundo mudou e você também.
Despeça do que não cabe mais e abra as portas para o que é novo, experimente o que a vida tem para te oferecer hoje e usufrua ao máximo, amanhã o mundo já mudou e você já terá outras oportunidades.
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