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Consultório de Psicologia Rafael Schieber, Rua Goitacazes 103. sala 1203, Belo Horizonte (2025)

18/08/2025

Identificar comportamentos que nos sabotam é o primeiro passo para mudar. Aqui estão alguns hábitos comuIdentificar comportamentos que nos sabotam é o primeiro passo para mudar. Aqui estão alguns hábitos comuns de pessoas que costumam se sabotar e que podem estar minando seu potencial:

Comportamentos de Comparação: Comparar-se constantemente com os outros pode levar à insatisfação e à desmotivação. Cada pessoa tem seu próprio tempo e trajetória, e focar nos outros pode desviar sua atenção do que é realmente importante. 📉

Relutância em Pedir Ajuda: Acreditar que deve fazer tudo sozinho pode ser uma armadilha. Pedir ajuda é um sinal de força, e não de fraqueza. Contar com o apoio de outros pode abrir portas para novas oportunidades. 🤝

Repetir os Mesmos Erros: Não aprender com as experiências passadas pode levar à repetição de padrões prejudiciais. A reflexão sobre erros e experiências é fundamental para o crescimento pessoal. 🔄

Reconhecer esses hábitos é crucial para a mudança. Ao adotar uma abordagem mais positiva e consciente, você pode substituir esses comportamentos por ações que promovam seu bem-estar e sucesso. Lembre-se: o primeiro passo é sempre o mais difícil, mas cada pequena mudança conta! 💪✨

13/08/2025

Você sabia que as emoções positivas têm um impacto direto e profundo na sua saúde mental?

Sentimentos como alegria, esperança, gratidão e amor não são apenas prazerosos, mas também ajudam a fortalecer a nossa resiliência emocional e mental. As emoções positivas não eliminam os desafios, mas nos ajudam a lidar melhor com eles, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

Essas emoções atuam como um verdadeiro “escudo” contra o estresse e a ansiedade. Quando você se permite vivenciar e valorizar momentos de felicidade e gratidão, o cérebro passa a liberar substâncias como dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e satisfação. Isso cria um ciclo virtuoso, onde o bem-estar emocional se reflete em uma mente mais equilibrada e preparada para lidar com dificuldades.

Além disso, as emoções positivas ajudam a fortalecer nossos relacionamentos interpessoais. Pessoas que cultivam emoções como empatia, bondade e otimismo tendem a ter conexões sociais mais saudáveis e profundas, o que também contribui para uma saúde mental mais estável. Afinal, quando nos sentimos amados e apoiados, enfrentamos os desafios da vida com mais confiança e segurança.

No entanto, isso não significa ignorar emoções difíceis, como tristeza ou frustração. Todas as emoções têm seu papel. O segredo está em buscar um equilíbrio saudável, onde você se permita sentir as emoções negativas, mas também cultive as positivas de forma intencional. Práticas como meditação, exercícios físicos, momentos de lazer e a gratidão podem ser excelentes ferramentas para fortalecer suas emoções positivas.

Portanto, lembre-se de buscar e valorizar as pequenas alegrias do seu dia a dia. Elas não apenas trazem mais felicidade, mas também têm um impacto duradouro em sua saúde mental. O equilíbrio emocional se constrói pouco a pouco, e cada emoção positiva conta nesse processo de transformação pessoal.

✨

10/08/2025

Nos últimos dias, assisti a um vídeo do YouTuber Felca que me deixou inquieto. Ele aborda um tema que, para muitos, ainda parece distante, mas que já está enraizado no cotidiano: a adultização e a exploração infantil nas redes sociais. Não se trata apenas de casos explícitos de sexualização, mas também de algo mais silencioso e aparentemente inofensivo, que chamo de adultização invisível. É o momento em que a infância deixa de ser vivida no tempo próprio e passa a ser performada para agradar uma câmera e um público.
Na psicanálise, entendemos que o brincar é um espaço fundamental de elaboração psíquica. É no brincar que a criança ensaia papéis, experimenta limites e fantasia com liberdade. Quando esse espaço é substituído por uma rotina de produção de conteúdo, coreografias ensaiadas e falas treinadas, algo muito profundo se perde. A criança não está apenas representando, ela está sendo moldada para um papel que não é dela, muitas vezes internalizando expectativas que pertencem ao olhar do outro, e não ao seu próprio desejo.
O mais inquietante é que esse processo não se apresenta de forma violenta ou óbvia. Pelo contrário, ele costuma vir envolto em elogios, curtidas e incentivo social. É aí que reside o perigo. A criança aprende, de forma precoce, que seu valor está ligado à performance e à aprovação externa. E, como todo processo inconsciente, isso vai moldando a forma como ela se percebe e como ela se coloca no mundo.
Muitos pais não percebem que, ao estimular seus filhos a “produzir conteúdo” ou a agir de forma “engraçadinha” para as redes, estão, sem querer, encurtando o espaço da infância e antecipando experiências que deveriam chegar apenas na adolescência ou vida adulta. Essa pressa em viver, ou melhor, em mostrar que vive, cria uma desconexão entre a experiência real e a experiência encenada. É como se a criança passasse a ser personagem antes de ser pessoa.

Se não olharmos para isso agora, estaremos formando adultos que não tiveram o direito de ser crianças, e que talvez passem a vida inteira tentando, de forma inconsciente, recuperar algo que lhes foi tirado antes mesmo de perceberem.

22/07/2025

Você já parou para pensar em como seus hábitos diários influenciam sua vida? Desde a hora em que acorda até o momento em que vai dormir, os pequenos comportamentos repetidos ao longo do tempo têm um grande impacto em quem você se torna. Mas como isso acontece?

Os hábitos são padrões automáticos de comportamento, construídos ao longo do tempo e reforçados pela repetição. Eles surgem como uma forma de economizar energia mental, já que o cérebro cria atalhos para não precisar pensar em cada pequena ação. Por isso, muitas vezes, você pode nem perceber que está agindo de forma automática.

O problema é que, assim como hábitos positivos podem impulsionar sua vida, hábitos negativos podem manter você presa em ciclos que não trazem bem-estar. Se você sente que está constantemente estressado, procrastinando ou até com baixa autoestima, pode ser que seus hábitos diários estejam perpetuando essas emoções.

A boa notícia é que é possível mudar! O primeiro passo é se tornar consciente dos seus hábitos e identificar quais estão afetando negativamente seu comportamento. Depois, substitua gradualmente os maus hábitos por ações mais saudáveis e benéficas. Pequenos ajustes diários podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.

É importante ter paciência e lembrar que mudar hábitos leva tempo. A psicoterapia pode ajudar você a entender melhor seus padrões de comportamento e a desenvolver estratégias para criar hábitos mais positivos. Se você sente que precisa de apoio nesse processo, buscar ajuda de um psicólogo pode ser o caminho para uma mudança real e duradoura. 🌱

🧠 Dica: Que tal começar com pequenos hábitos? Introduza uma rotina de autocuidado, como cinco minutos de meditação por dia, e veja como isso pode impactar sua saúde mental e bem-estar.

16/07/2025

Fui procurado pelo jornalista Tiago Gidhotti para falar do meu texto “Quem está comigo… ou o que eu represento?”
Onde a bordo as dificuldades que pessoas que obtiveram sucesso tem estabelecer relações pessoais verdadeiras e fortes.
Coloquei aqui o início da entrevista mas se quiser ler o restante o link está nos Stories e nos destaques

15/07/2025

Jim Carrey, conhecido por fazer o mundo rir, carrega uma jornada íntima com a depressão que revela camadas profundas do humano. Sua fala “A dor molda quem você é” não romantiza o sofrimento, mas aponta para um processo psíquico crucial: a depressão, para ele, tornou-se um espaço de confronto com o vazio existencial e a busca por significado além da fama.

Carrey fala abertamente sobre como a comédia era uma máscara para a dor, um mecanismo de defesa que, paradoxalmente, o esgotava. Em seu processo, ele mergulhou na arte, na espiritualidade e na autorreflexão como formas de ressignificar a angústia. Não como fuga, mas como encontro com o real de si mesmo, aquilo que a psicanálise chama de confronto com o desejo e a falta estruturante.

Sua abordagem ecoa um princípio terapêutico essencial: a depressão não é um destino, mas um sintoma que pede escuta.Ela sinaliza conflitos inconscientes, lutos não elaborados ou a colisão entre o “eu” e as expectativas do mundo. Carrey nos lembra que, mesmo na escuridão, há movimento possível quando nos permitimos questionar: ”Quem sou eu quando não estou performando?”

Como ele mesmo diz: “Tudo o que você ama vai te salvar, mas também vai te machucar”. A cura não está na ausência de dor, mas na capacidade de integrá-la à narrativa de quem somos.

A terapia é um espaço para desvendar suas máscaras e reencontrar sua voz autêntica. Agende sua primeira sessão e comece a ressignificar sua história.

11/07/2025

Algumas reflexões sobre o filme Superman(2025)
*um certo spoiler do filme a seguir

Interessante como que o conceito de valor, caráter e ideal é colocado no filme menos como herança ou condicionamento... E sim como escolha!

Clark, como nós, tem suas crenças. Ele imagina que seu código de conduta e valores advém de uma missão, da continuidade de um vínculo familiar. Ele é quem é porque nasceu assim. Quantos de nós ficamos em conflito quando percebemos incongruências em nossas crenças? Passamos a duvidar de quem somos ao nos desiludirmos com o quê acreditamos.

Ainda somos as crianças que somente nos reconhecemos através do olhar do outro

Clark herdou seus poderes do mundo físico dos seus ancestrais.
Superman tornou-se quem é ao escolher viver pelo ideal que sente ser verdade.

Tenha a coragem de ser quem você verdadeiramente é!

24/06/2025

Quando falamos em depressão, muitas vezes imaginamos alguém triste, desanimado e sem vontade de fazer nada. Mas a verdade é que a depressão nem sempre se manifesta de forma tão clara. Ela pode se esconder atrás de sorrisos, da produtividade excessiva ou até mesmo de uma rotina aparentemente “normal”. Por isso, reconhecer os sinais é fundamental.

Algumas pessoas com depressão conseguem manter suas atividades diárias, cumprir obrigações e até aparentam estar bem. No entanto, por dentro, podem estar enfrentando uma profunda angústia, solidão ou sensação de vazio. Esse tipo de depressão, muitas vezes chamada de “depressão sorridente”, é perigosa porque passa despercebida por quem está ao redor — e até pela própria pessoa.

Além disso, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto alguns enfrentam o desânimo e a tristeza, outros podem se sentir irritados, ansiosos ou com dificuldade de concentração. Há quem tenha mudanças no apetite, no sono ou perca o interesse por atividades que antes traziam prazer. Essas variações tornam a depressão uma condição complexa, com muitas faces.

Se você sente que algo está fora do lugar, mesmo que não seja visível para os outros, é importante buscar ajuda. A terapia pode ser uma ferramenta essencial para identificar e tratar a depressão em suas diversas formas. Não subestime o que você está sentindo. Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e o primeiro passo para encontrar um caminho de cura.

❗️Preste atenção aos sinais sutis. Se você ou alguém próximo parece estar “funcionando” mas sente um cansaço emocional constante ou uma sensação de vazio, pode ser hora de buscar apoio psicológico.

18/06/2025

Os pensamentos negativos podem afetar profundamente nossa saúde mental, autoconfiança e qualidade de vida. Aprender a identificá-los é o primeiro passo para transformar sua mente e cultivar uma perspectiva mais positiva. Aqui estão algumas dicas para reconhecer esses padrões de pensamento:

Auto-observação: Preste atenção nos seus pensamentos ao longo do dia. Eles costumam surgir em momentos de estresse, ansiedade ou insegurança. Tente fazer uma pausa e questionar o que está passando pela sua mente. 🕵️‍♂️

Identifique os Gatilhos: Muitas vezes, pensamentos negativos estão ligados a situações específicas. Pode ser uma conversa, uma tarefa desafiadora ou mesmo uma interação social. Reconhecer esses gatilhos pode ajudar a antecipar e lidar com os pensamentos antes que eles se intensifiquem. 🔍

Desafie as Generalizações: Pensamentos como “eu sempre falho” ou “nunca sou bom o suficiente” são generalizações extremas. Quando perceber esses padrões, questione sua veracidade. O que realmente aconteceu? Há evidências que contradizem essa ideia? ❓

Substitua o Negativo pelo Positivo: Quando identificar um pensamento negativo, tente reformulá-lo de forma mais positiva. Em vez de pensar “eu não posso fazer isso”, experimente “eu vou tentar fazer o meu melhor”. Essa mudança de perspectiva pode ajudar a aliviar a carga emocional. 🌟

Considere o Contexto: Às vezes, nossos pensamentos são influenciados por emoções momentâneas. Pergunte-se se esse pensamento reflete a realidade ou se é uma resposta emocional a uma situação específica. 🎭

Escreva um Diário: Registrar seus pensamentos pode ser uma ferramenta poderosa. Ao escrevê-los, você pode visualizar padrões e se tornar mais consciente das narrativas negativas que se repetem em sua mente. 📓✍️

Identificar pensamentos negativos é um passo crucial para o autoconhecimento e a melhoria da saúde mental. Ao se tornar mais consciente dos seus padrões de pensamento, você pode começar a trabalhar para transformá-los e criar uma mentalidade mais saudável e positiva. 💪✨

16/06/2025

A vida é repleta de desafios, e, às vezes, precisamos de um apoio extra para navegar por eles. Se você tem se perguntado se é hora de buscar a terapia, aqui estão alguns sinais que podem ajudar a clarear sua mente:

Sentimentos Persistentes de Tristeza: Se você se sente triste ou desanimado por um período prolongado e isso afeta sua rotina, pode ser um sinal de que a terapia é necessária.

Ansiedade que Interfere na Vida Diária: Se a preocupação constante e o medo estão interferindo nas suas atividades diárias, a terapia pode ajudar a entender e gerenciar essas emoções. 🌪️

Dificuldades em Relacionamentos: Conflitos frequentes ou dificuldade em manter relacionamentos saudáveis podem indicar a necessidade de explorar padrões emocionais e comportamentais na terapia. 💔👥

Mudanças Significativas de Humor: Se você percebe mudanças drásticas no seu humor, como explosões de raiva ou um desânimo inexplicável, isso pode ser um sinal de alerta. ⚠️

Sentimento de Isolamento: Quando você começa a se sentir sozinho, mesmo em meio a amigos e família, pode ser o momento de buscar apoio profissional. 🤝

Dificuldade em Lidar com Mudanças ou Perdas: Se você está enfrentando mudanças significativas na vida ou lidando com a perda de alguém, a terapia pode oferecer um espaço seguro para processar esses sentimentos. 🌧️

Busca por Autoconhecimento: Se você deseja se entender melhor e explorar questões pessoais, a terapia é um ótimo caminho para o autoconhecimento. 🌱

Lembre-se: buscar terapia não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocompreensão. Se você se identificou com algum desses sinais, não hesite em procurar ajuda. Você merece cuidar da sua saúde mental! 🌟💚

12/06/2025

Nem todo mundo ama o Dia dos Namorados. E tá tudo bem❤️

Essa data, criada para aquecer o comércio, também aquece fantasias, desejos e frustrações.
Para alguns, é dia de romance e fotos apaixonadas.
Para outros, um lembrete cruel da solidão, da perda ou da ausência de um amor que nunca veio.

O amor é atravessado por faltas, idealizações e repetições.
Muitas vezes, não amamos o outro, mas o que projetamos nele — e o Dia dos Namorados pode escancarar essa projeção.

As redes sociais reforçam o mito do amor perfeito. Mas o amor real é imperfeito, cheio de ruídos e silêncios.
A cobrança para “ter alguém”, “postar a foto”, “parecer feliz” é, muitas vezes, uma violência emocional disfarçada de romantismo.

Você não está atrasado, quebrado ou errado por estar só🙏
Você também não é obrigado a performar amor se ele não é verdadeiro.
Amar é bom. Mas se amar é essencial😍

Talvez o amor mais revolucionário que você possa viver hoje seja o de não se comparar.
De não se cobrar por um roteiro que não te pertence.
De estar em paz com o que sente — ou com o que ainda não sente.

Neste Dia dos Namorados, celebre o amor que começa dentro. O resto vem com o tempo, com a vida… ou com a terapia.

10/06/2025

A pressão no trabalho é uma realidade que muitos enfrentam. Prazo apertado, altas expectativas e a busca por resultados podem causar estresse e ansiedade. Aprender a lidar com essa pressão é essencial para manter sua saúde mental e produtividade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Organização e Planejamento: Comece o dia com uma lista de tarefas. Priorize o que é mais urgente e estabeleça metas realistas. Ter um plano ajuda a evitar a sensação de sobrecarga e permite que você se concentre no que realmente importa. 📅✅

Pausas Regulares: É fácil se perder na rotina e esquecer de cuidar de si mesmo. Reserve alguns minutos a cada hora para se levantar, alongar-se ou simplesmente respirar profundamente. Essas pausas podem aumentar sua produtividade e clareza mental. ⏰🧘‍♂️

Comunicação Clara: Não hesite em comunicar suas preocupações ou desafios. Conversar com colegas ou supervisores pode trazer alívio e, muitas vezes, soluções. Além disso, não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. 🤝💬

Defina Limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário. Aceitar mais tarefas do que você pode gerenciar só aumenta a pressão. Estabelecer limites é fundamental para manter a qualidade do seu trabalho e sua saúde mental. 🚫✋

Cuide da Sua Saúde: Uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono adequado são fundamentais para lidar com o estresse. Quando seu corpo está bem, sua mente também responde melhor à pressão. 🥗🏃‍♀️😴

Avalie Suas Expectativas: Pergunte-se se suas expectativas são realistas. Muitas vezes, colocamos a pressão sobre nós mesmos. Ajustar suas metas e ser gentil consigo mesmo pode fazer uma grande diferença. 🤔💕

Lidar com a pressão no trabalho é um desafio, mas com as estratégias certas, é possível transformar essa pressão em motivação e crescimento. Cuide de si mesmo e lembre-se: você é mais forte do que imagina! 💪✨

Consultório de Psicologia Rafael Schieber

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