Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 17:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 17:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/106333475505774/

nutricionistasarahmansur

Página Principal
Brasil
Belo Horizonte, MG
nutricionistasarahmansur

Te ajudo a construir o corpo saudável!

27/02/2026

🧠 Mulheres 35+… cuide do seu cérebro!

Você anda se sentindo cansada, sem energia, com dificuldade de concentração ou esquecendo coisas simples do dia a dia?

Depois dos 35, as oscilações hormonais, o estresse e a rotina intensa começam a impactar diretamente o nosso cérebro.
Mas a boa notícia é: a nutrição certa pode mudar esse cenário.

Nutrientes essenciais para foco, memória e energia mental:

🔹 Magnésio
Fontes: sementes, castanhas, folhas verdes escuras, abacate
Benefícios: reduz estresse, melhora sono e concentração.

🔹 Ômega-3
Fontes: sardinha, salmão, atum, linhaça, chia
Benefícios: melhora memória, foco e reduz inflamação cerebral.

🔹 Vitaminas do Complexo B
Fontes: ovos, carnes, leguminosas, folhas verdes
Benefícios: essenciais para energia mental e prevenção de lapsos de memória.

🔹 Vitamina D
Fontes: sol diário, peixes, gema de ovo
Benefícios: regula humor, imunidade e saúde cognitiva.

🔹 Ferro
Fontes: carnes, feijão, lentilha, vegetais verde-escuros
Benefícios: combate cansaço e melhora disposição mental.

🔹 Colina
Fontes: ovos, frango, peixe
Benefícios: fundamental para memória e comunicação entre neurônios.

🔹 Zinco
Fontes: carnes, sementes, castanhas
Benefícios: melhora imunidade e função cerebral.

🔹 Vitamina C
Fontes: frutas cítricas, morango, kiwi
Benefícios: potente antioxidante, protege o cérebro do envelhecimento precoce.

Seu cérebro não precisa só de força de vontade… ele precisa de nutrientes.

Se você está se sentindo cansada, com dificuldade de foco ou memória, talvez não seja “idade” pode ser carência nutricional.

A nutrição pode te ajudar.
Agende sua consulta e cuide da sua energia, do seu foco e da sua saúde de dentro para fora. Clique no link da Bio ou me envie eu quero💛

26/02/2026

Se você está usando as “canetinhas” para emagrecimento, deixa eu te falar algo muito importante 👇🏻

Aproveite esse momento com inteligência.

O efeito de redução do apetite é uma OPORTUNIDADE não para comer qualquer coisa em menor quantidade, mas para reeducar seu paladar e organizar sua alimentação de verdade.

Esse é o momento ideal para:

✨ Ensinar seu paladar a gostar de alimentos mais naturais
✨ Nutrir seu corpo com qualidade e não só “diminuir porções”
✨ Preservar sua saúde metabólica e evitar efeito rebote depois

A caneta não faz milagre sozinha.
Sem estratégia nutricional, o risco é perder massa muscular, f**ar sem energia e recuperar o peso depois.

Salve esse post e já comece a montar sua lista de compras inteligente 🛒

Agora me conta: quais desses itens já fazem parte da sua rotina? 👇🏻

E se você está usando a caneta, no meu acompanhamento nutricional você recebe a lista completa, plano alimentar individualizado e estratégia certa para potencializar seus resultados com segurança e saúde. Clique no link da Bio ou me envie eu EU QUERO no Direct para agendamento💚

25/02/2026

Mulher forte não cresce sozinha.
Ela cresce em conexão 🤍✨

Ontem foi dia de encontro troca, aprendizado e fortalecimento.
Estar ao lado de outras mulheres determinadas, inteligentes e cheias de propósito me lembra o quanto a união nos impulsiona.

Quando mulheres se unem, não existe competição existe apoio.
Existe crescimento.
Existe expansão.

Ambientes assim fortalecem não só o profissional, mas a mulher que existe por trás da profissão.

Seguimos unidas no propósito de evoluir, crescer e ocupar nossos espaços com segurança, competência e coragem.

Que venham mais encontros assim.
Mulheres fortes, conectadas e em constante crescimento.

Marque aqui uma mulher que caminha com você nessa jornada 🤍

25/02/2026

“Não quero comer comida no jantar…”

Essa é uma frase que escuto MUITO no consultório.

Mas cuidado ⚠️
Muitas vezes o “lanchinho” da noite pode ser mais calórico do que um prato equilibrado de jantar e ainda pior: pobre em nutrientes.

O problema não é fazer lanche.
O problema é fazer escolhas automáticas, sem estratégia.

Se você prefere algo mais leve à noite, tudo bem!
Mas faça escolhas inteligentes, com proteína, fibras e qualidade nutricional.

No carrossel eu deixei 5 opções de lanches equilibrados para o jantar 👇
Arrasta para o lado e salva para testar essa semana

E me conta: você é do time jantar ou lanche? 💬

25/02/2026

Muitas mulheres chegam até mim achando que o problema é falta de disciplina.

Elas já tentaram cortar pão.
Já fizeram jejum aleatório.
Já começaram a academia na segunda… várias segundas.

E mesmo assim, o corpo não responde como antes.

Depois dos 35, algo muda.
O sono já não é tão profundo.
O estresse pesa mais.
A barriga parece acumular com mais facilidade.
O cansaço vira rotina.

E sabe o que mais dói?

É olhar para si mesma e pensar:
“Eu estou fazendo tudo errado.”

Mas você não está.

Seu corpo só não responde mais à estratégia que funcionava aos 25.

Quando começamos a ajustar pequenas coisas —
organizar horários, equilibrar proteína, respeitar o descanso, fortalecer músculo — o corpo começa a cooperar de novo.

Sem terrorismo.
Sem dieta impossível.
Sem viver à base de restrição.

Eu vejo mulheres renascendo quando entendem que emagrecimento nessa fase é sobre inteligência metabólica, não sobre sofrimento.

E talvez o que esteja faltando para você não seja mais esforço.

Seja direção.

Se você é mulher 35+ e sente que seu corpo mudou…
eu te entendo.

E eu posso te ajudar a construir uma estratégia que respeite sua fase, seus hormônios e sua rotina real.

Me chama no direct ou agende sua consulta pelo link da bio.
Vamos fazer seu corpo trabalhar com você não contra você.

24/02/2026

Depois dos 35, o corpo muda.
Hormônios oscilam.
O metabolismo responde diferente.
O inchaço aparece com mais facilidade.
E aquilo que antes funcionava… já não funciona mais.

Por isso, essas receitas não são “só saudáveis”.
Elas são pensadas para:

✔️ Controlar picos de glicose
✔️ Reduzir inflamação
✔️ Preservar massa magra
✔️ Ajudar no controle da fome
✔️ Dar mais energia ao longo do dia

Se você tem 35+, sua alimentação precisa ser estratégica e não restritiva.

👉 Arraste para o lado e confira as receitas.
📌 Já salva para incluir no seu cardápio da semana.

E se você quer aprender a adaptar sua alimentação para essa fase da vida, de forma personalizada e possível na sua rotina:

📲 Agende sua consulta pelo link da bio e venha construir um plano pensado para o seu corpo de hoje.

Porque depois dos 35, não é sobre comer menos.
É sobre comer com estratégia.

24/02/2026

Depois dos 35, o corpo muda.
Hormônios oscilam.
O metabolismo responde diferente.
O inchaço aparece com mais facilidade.
E aquilo que antes funcionava… já não funciona mais.

Por isso, essas receitas não são “só saudáveis”.
Elas são pensadas para:

✔️ Controlar picos de glicose
✔️ Reduzir inflamação
✔️ Preservar massa magra
✔️ Ajudar no controle da fome
✔️ Dar mais energia ao longo do dia

Se você tem 35+, sua alimentação precisa ser estratégica e não restritiva.

👉 Arraste para o lado e confira as receitas.
📌 Já salva para incluir no seu cardápio da semana.

E se você quer aprender a adaptar sua alimentação para essa fase da vida, de forma personalizada e possível na sua rotina:

Agende sua consulta pelo link da bio e venha construir um plano pensado para o seu corpo de hoje.

Porque depois dos 35, não é sobre comer menos.
É sobre comer com estratégia.

23/02/2026

Mulher 35+, a sua “farmácia” começa na sua alimentação.

Nada de fórmulas milagrosas.
O que transforma seus hormônios, energia e saúde é a base diária: comida de verdade que nutre o corpo por dentro.

Quando você nutre seu corpo corretamente, você sente:
✔ mais disposição
✔ menos inflamação
✔ melhor recuperação
✔ metabolismo funcionando de forma inteligente

Nutrientes essenciais para essa fase da vida:

☀️ Vitamina D (imunidade, hormônios, humor e ossos)
Sol, sardinha, salmão, atum, gema, fígado, leite e iogurte fortif**ados.
👉 Deficiência é muito comum após os 35 e impacta energia e imunidade.

⚡ Magnésio (sono, estresse, músculos e foco)
Sementes, castanhas, aveia, feijão, banana, couve, cacau 70%+, abacate.
👉 Fundamental para quem vive cansada e com tensão muscular.

🐟 Ômega-3 (cérebro, coração, inflamação e articulações)
Sardinha, salmão, atum, chia, linhaça, nozes e azeite de oliva.
👉 Priorize peixe 2–3x por semana.

🧠 B12 e Complexo B (energia, concentração e sangue)
Carnes, ovos, leite, iogurte, queijo e peixes.
👉 Baixa B12 pode causar cansaço, queda de cabelo e dificuldade de foco.

🦠 Probióticos (intestino, imunidade e absorção de nutrientes)
Iogurte, kefir, kombucha, chucrute, kimchi, missô e fermentados naturais.
👉 Intestino equilibrado = hormônios equilibrados.

Salve esse post como guia para suas escolhas no mercado.
Envie para uma amiga que precisa cuidar mais da alimentação.
💬 Quer um plano personalizado para sua fase hormonal? Comente “FÊNIX” ou me chame para consulta.

saudefeminina saudemetabolica hormoniosfemininos emagrecimentosaudavel vidasaudavel

23/02/2026

Mulher 35+, seus hormônios começam no seu prato.

Antes de pensar em reposição hormonal, olhe para a sua alimentação.
Seus hormônios precisam de nutrientes específicos para funcionar bem e você pode equilibrá-los de forma natural, com comida de verdade e acessível no dia a dia.

Deslize o carrossel e descubra quais nutrientes e alimentos ajudam a regular cada hormônio nessa fase da vida.

Salve este post para consultar sempre que sentir sintomas como cansaço, inchaço, ansiedade ou dificuldade para emagrecer.

Se você quer um plano alimentar personalizado para equilibrar seus hormônios, me chame para uma consulta.

hormôniosfemininos saúdedamulher equilibriohormonal alimentacaosaudavel emagrecimentosaudavel vidasaudavel

21/02/2026

Pequenos ajustes aqui.
Um pouquinho mais de óleo ali.
Um “só hoje pode”.
Um final de semana que vira rotina.
Um número na balança que você ignora porque “é pouco”

Nada disso parece um erro grande.
E é justamente por isso que passa despercebido.

A sensação é de estar fazendo tudo certo…
Mas, sem perceber, o plano já mudou.
E o resultado também vai mudar.

Consistência não é sobre perfeição.
É sobre consciência diária.

Quer emagrecer com saúde, sem culpa e com orientação profissional?
👉 Agende sua consulta comigo e vamos construir seu plano juntas.

21/02/2026

O Guia Alimentar para a População Brasileira é uma referência mundial quando falamos em alimentação saudável, valorizando a comida de verdade, a cultura alimentar e o prazer de comer bem.

Uma das orientações mais simples e poderosas é a montagem do prato equilibrado:
🥗 50% do prato com saladas e vegetais
🍗 25% com proteínas de qualidade
🍚 25% com carboidratos bons e naturais

Essa combinação ajuda no emagrecimento, na saúde intestinal, no equilíbrio hormonal e na energia do dia a dia.

Quer aprender como combinar os alimentos na prática para montar seu prato saudável sem complicação?
Me mande “EU QUERO” e vamos começar seu acompanhamento personalizado 💚

20/02/2026

💩😢😱Mulher 35+, o seu intestino pode estar pedindo socorro…

Você se esforça, tenta comer melhor, faz dieta, mas o peso não desce, o abdômen vive inchado, a ansiedade aumenta e a vontade por doces parece incontrolável.
E, muitas vezes, o problema não é você. É o seu intestino que não está funcionando como deveria.

Quando o intestino prende, o corpo inflama, os hormônios desregulam, o metabolismo desacelera… e emagrecer f**a muito mais difícil.
Mas isso não precisa ser o seu normal.

Pequenas escolhas diárias podem transformar o seu intestino, sua energia, seu humor e até a sua autoestima.

No meu acompanhamento, eu olho além do peso na balança.
Eu analiso seus sintomas, sua rotina, seus hormônios e seu intestino, para que você conquiste não só emagrecimento, mas mais saúde, disposição e bem-estar de verdade.

Me conta: como está o seu intestino hoje? Ele funciona todos os dias ou mais preso?

Se você quer emagrecer com saúde, sem sofrimento, com um acompanhamento de verdade, me chama no direct ou agende sua consulta.
Eu vou caminhar com você nessa fase de renascimento do seu corpo e da sua saúde.

Endereço

Rua São Paulo 1631, Sala 601
Belo Horizonte, MG
30170132

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Telefone

+5531999995522

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando nutricionistasarahmansur posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.