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AndressaShayanna_fisio

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Brasil
Belo Horizonte, MG
AndressaShayanna_fisio

Fisioterapeuta corredora � especialista em Ortopedia e Fisioterapia Esportiva

23/09/2021

Me conta aqui...
Quais dessas coisas você já ouviu e achou que eram verdadeiras? 🤔

20/09/2021

Hoje vou explicar para vocês sobre cada tipo de pisada e dar dicas de alguns modelos de tênis indicados para cada uma delas, é só arrastar para o lado >>>>

➡️Neutra – É caracterizada pelo contato do calcanhar na parte externa do pé. Durante o apoio do pé todo, a região de dentro do pé recebe o peso e na retirada do
calcanhar o pé está alinhado com distribuição da carga em todos os dedos igualmente.
Neste caso, o pé está mais rígido tanto no contato quanto retirada do calcanhar e flexível no momento que precisa receber melhor o peso do corpo.

➡️Pronada- É caracterizada pelo contato do calcanhar na parte interna ou externa do pé. Durante o apoio do pé todo para receber o peso do corpo, a região de dentro está mais em contato com o chão e no momento da retirada do calcanhar, o contato permanece nesta parte de dentro do pé ou seja o pé continua flexível e esta região recebe mais peso e mais carga.
Neste caso, o ideal é tênis com maior estabilidade na região interna.

➡️Supinada- É caracterizada pelo contato maior da parte externa do pé durante a marcha/corrida e consequente ausência ou pouco contato da parte de dentro do pé no momento de apoio no chão. Nestes casos, o pé tende a ser mais rígido e isso dificulta a absorção do impacto. Por isso, é indicado tênis menos duros e com um pouco mais de amortecimento.

⚠️📢 ATENÇÂO: Mesmo usando o tênis específico para sua pisada é extremamente importante cuidar do corpo como um todo de acordo com as suas necessidades e ter acompanhamento profissional para prescrição do treino para minimizar as chances de lesões na atividade física.

⚠️O tipo de pisada é identificado pela avaliação do MOVIMENTO do pé e não do indivíduo parado.

Você já avaliou sua pisada?

18/09/2021

Você sabe quais são as opções verdadeiras e qual é a mentira?

Deixe aqui nos comentários qual você acha que é falsa 👇🏼👇🏼

Logo logo irei mostrar a opção correta nos stories, fique ligadinho!! 📣 🤜🏼🤛🏼

15/09/2021

Não!
A lesão no tendão acontece por desequilíbrio na balança capacidade e demanda.
O tendão não tem boa capacidade pAra lidar com a demanda imposta seja pela corrida ou esportes que envolvem saltos.
O tratamento deve ser INDIVIDUAL baseada nas características de cada um e deve envolver principalmente exercícios pois a carga mecânica de forma gradual sobre o tendão é importante para cicatrização e ganho de força.
👉🏽Baseado no estudo de Silbernagel Gk, é possível continuar correndo ou seja manter a rotina de treinos mesmo com este comprometimento do tendão desde que a dor seja monitorada durante os treinos e após o programa de exercícios (máximo 5 na escala de 0 (dor nenhuma) a 10 ( dor insuportável ) diminuindo
na manhã seguinte.
Fundamental ter acompanhamento profissional para planejar de forma individual tratamento e treinos com segurança.
Gostou?! Marque ou compartilhe com seu amigo que corre ou salta e reclama de dor no calcanhar.
😉🤩

14/09/2021

👉🏼A distensão ou estiramento muscular acontece quando um músculo é esticado demais, gerando a ruptura de algumas fibras musculares.

👉🏼As causas incluem o esforço excessivo para realizar uma contração muscular, durante a corrida, jogo de futebol, vôlei ou basquete, podendo atingir atletas, pessoas fisicamente ativas ou pode até mesmo ocorrer em pessoas comuns talvez menos preparadas que exigem um grande esforço de seus músculos e articulações num dia que decide jogar bola com os amigos, num final de semana, por exemplo.

⚠️A lesão acontece por um desequilíbrio na balança ⚖️ (capacidade x demanda), quando se exige mais do que o corpo da conta.

👉🏼O tratamento imediato é feito com repouso da região afetada por tempo limitado , uso de medicamentos anti-inflamatórios (se necessário e SEMPRE sob orientação médica). O uso de gelo é recomendado de 3 a 4 vezes por dia até 48 horas após lesão e sessões de reabilitação com exercícios específicos.

⚠️A reabilitação fisioterapeutica deve ser iniciada o quanto antes para garantir o retorno às atividades o mais rápido possível e com segurança. Se não fizer exercício, o músculo cicatriza de forma desorganizada e assim pode se romper com mais facilidade e talvez em pior intensidade.

👉🏽Você já teve algum estiramento? Se sim, qual região? Me conta aqui👇🏼😉

Ainda tem dúvidas? 🤔
Entre em contato pelo link da bio, estou aqui para te ajudar 🤜🏼🤛🏼

13/09/2021

Mais uma semana iniciando e muitas pessoas em home office.
Então, pensando no seu bem-estar e também na prevenção de dores e problemas que podem ser decorrentes da rotina diária de trabalho em casa, trouxe dicas valiosas para te ajudar.🤩
👉🏽Aproveita e compartilha ou marca àquele colega de trabalho ou conhecido que também está na mesma situação. 🤜🏽🤛🏽
Afinal, prevenção é sempre o melhor remédio!😉

12/09/2021

Um dos aparelhos que tenho dentro da minha “caixinha de ferramentas” para atendimento dos meus pacientes é o laser terapeutico que baseado em raciocínio clínico individual pode contribuir no tratamento de alguns casos.
Existem estudos na literatura que apóiam o uso para alívio de dor, melhora da função, qualidade de vida além de certos benefícios para o desempenho muscular.
⚠️Entretanto, é fundamental associar a aplicação do laser a outras intervenções principalmente exercícios específicos. 😉💪🏼

07/09/2021

Você sabe quais são as verdades e qual é a mentira?

Deixa aqui nos comentários a opção que considera falsa. 🤜🏽🤛🏽 Participe!

E se você tem dúvida e quer saber qual é a resposta certa fique ligado nos stories de logo mais. 🤩🤜🏽🤛🏽

_fisio

06/09/2021

E aí, me conta qual destas afirmações você já escutou por aí....

Você acredita ou acreditava em algum destes pontos?

👉🏽Deixa aqui nos comentários ou se preferir manda direct 😉

04/09/2021

A maioria das pessoas acreditam que as dores têm caráter inflamatório e então nestes casos o anti-inflamatório realmente é recomendado.

Entretanto, é importante saber que a dor pode ser também mecânica ou crônica.

Para entender um pouco mais, veja o resumo abaixo:

👉🏽dor química (inflamatória) é uma dor constante, piora com qualquer movimento e geralmente alivia com repouso e uso de anti-inflamatório e gelo. Ao longo do dia a dor aumenta e tem duração máxima de 7 dias.
👉🏽dor mecânica pode ser constante ou não, piora com movimentos e posições específicas, entretanto o tratamento deve ser baseado em movimento orientado pelo FISIOTERAPEUTA. Além disso, a dor pode diminuir ao longo do dia e piorar no fim do dia.
👉🏽dor crônica não tem resposta positiva com anti-inflamatório e na maioria dos casos pode ser necessário intervenção em equipe (Fisioterapeuta, Psicologo, Psiquiatra, entre outros) e uma abordagem de terapia comportamental.
ENFIM, as intervenções devem ser direcionadas para cada situação. Sendo assim, não faça uso de medicamentos principalmente anti-inflamatórios sem orientação, pois você pode contribuir para a progressão de alguma disfunção ou lesão além de não resolver o problema real.

⚠️Importante ressaltar que ainda existem dor nociplastica ( dor decorrente de alteração no sistema nervoso central) , dor nociceptiva (dores de características mais mecânicas) e neuropática (lesão de nervo).

✅Ou seja, não é simples assim!!! É preciso entender e identificar o tipo de dor antes de partir para um auto-tratamento! 😉

👉🏽Marque ou compartilhe esta informação com àquele conhecido que vive fazendo uso de medicamentos e anti-inflamatórios desenfreadamente. 🤜🏽🤛🏽😊

̧ão

31/08/2021

O tipo de tênis influencia na pisada e até mesmo na mecânica da perna durante a marcha e corrida, além de alguns exercícios como o agachamento( pé em contato com o chão) 🦶.

O tênis é considerado UM dos diversos fatores que pode contribuir para lesões na corrida além de interferir na performance.
No geral, é importante que o tênis seja confortável, firme, espaçoso e leve. Mas, avaliar a pisada é o ideal para uma escolha mais assertiva do tênis, principalmente se você tem alguma dor ou já teve lesões.
Existem três tipos de pisada: neutra, pronada, e supinada.
Na Avaliação Fisioterapeutica que envolve vários te**es incluindo análise da marcha e corrida, é possível identificar o tipo de pisada e também entender a forma que seus pés e pernas (corpo como um todo) se comportam durante estes movimentos. ✨✨Assim, terá orientações valiosíssimas para escolha do tênis e também sobre possíveis intervenções para melhorar a performance e para amenizar o risco de ter lesões no esporte.

❇️❇️❇️ATENÇÃO: Preparei um E-BOOK super especial sobre TÊNIS DE CORRIDA. ⚠️Quem tiver interesse, clica no link da minha bio e enviarei pelo WhatsApp com maior prazer. ❤️😉

30/08/2021

Tenho visto muitas pessoas treinando por conta própria exercícios de força seja por aplicativos, rede social ou até mesmo seguindo dicas de amigos ou repetindo fichas de treinos antigas.

Em alguns casos, os exercícios de fortalecimento podem não fazer diferença ou serem prejudiciais, se:

1. Não for prescrito adequadamente considerando as características e necessidades de cada indivíduo apartir de uma AVALIAÇÃO específica.
Ex.: fortalece músculos que já estão fortes e deixa de treinar os que realmente precisam que ficam fracos e isso pode contribuir para mais desequilíbrios musculares.

2. Não for bem orientado por um profissional aumentando as chances de realizar movimentos errados.

3. A articulação e movimentos tiverem presos. Os músculos devem ser exercitados preferencialmente em toda sua amplitude. Em alguns casos, o treino de força com movimento bloqueado pode levar a irritação do tecido.

👉🏽Por isso, é preciso treinar o corpo e os músculos da forma que precisamos para o dia a dia ou esporte. Em alguns casos é necessário fazer o exercício de força com o músculo esticado e em outros casos com o músculo encurtado e para isso é preciso ter movimentos livres.
 Agora me conta, como tem sido o seu treino de força?

⚠️Se você treina por conta própria ou nunca fez uma avaliação para fazer exercícios de força, sugiro que repense e marque uma consulta com Fisioterapeuta inicialmente para ser avaliado em relação aos movimentos, desequilíbrios musculares e suas necessidades para ter resultados satisfatórios.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Telefone

+553196130248

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