Qual é o horário de funcionamento?

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Studio EVO₂C

� | Atendimento personalizado.
� | Treino em até 4 pessoas por horário.
� | Cross training

02/05/2025

🕰️ Quanto tempo de descanso entre séries? A regra geral é de 30 segundos a 1 minuto para objetivos de resistência e definição, e de 1 a 3 minutos para ganho de força e hipertrofia. Descubra a estratégia ideal para os seus objetivos! 💪

09/04/2025

Benefícios dos lunges
Fortalecer os músculos das pernas, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas
Tonificar o corpo, especialmente o core
Melhorar a postura e amplitude de movimento
Reduzir o risco de lesões
Ajudar os músculos das pernas a apoiar melhor os joelhos
Estabilizar os quadris
Alongar os flexores do quadril
Abordar desequilíbrios musculares
Tipos

02/04/2025

📌Conhecido como Abril Azul, o período busca sensibilizar a sociedade sobre os desafios enfrentados por autistas e suas famílias, além de combater o preconceito e garantir direitos essenciais, como atendimento especializado e educação inclusiva.
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25/03/2025

📌Promoção: Treinar Juntos é Melhor!
Traga um amigo e ganhem descontos exclusivos!

✅ Como funciona?

Indica um amigo para treinar no nosso Studio.

Se ele se inscrever num plano mensal, ambos ganham 10% de desconto na próxima mensalidade.

Quanto mais amigos trouxeres, mais descontos acumulas!

🎁 Bónus especial: Se o teu amigo escolher um plano trimestral ou semestral, recebes uma aula extra gratuita!

📅 Promoção válida até 30/04/25

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24/03/2025

📌Benefícios da atividade física na gravidez: Diminui o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsiaReduz o risco de parto prematuroContribui para o bebê nascer com peso adequadoAlivia dores nas costas e articulaçõesFavorece um estado emocional mais equilibradoAjuda a controlar o ganho de pesoMantem a capacidade cardiorrespiratóriaMelhora a capacidade de alongamento

17/03/2025

📌O sarado focado: alguém que vai à academia com o objetivo de ganhar massa muscular e força O parceiro de treino: alguém que só treina se estiver acompanhado O que foca na força: alguém que conta os segundos para ir embora O que socializa mais do que treina: alguém que também gosta de socializar, mas foca no treino O que p**a o cardio: alguém que não pratica cardio

QUEM É VOCÊ???

10/03/2025

📌O ovo é um alimento nutritivo e versátil que pode trazer diversos benefícios à saúde, como:
Fortalecer o sistema imunológico: O ovo contém selênio, zinco, ferro e colina, que ajudam a combater radicais livres e a regular a resposta imunológica.
Ajudar a perder peso: O ovo é rico em proteínas e gordura, mas tem baixo teor de carboidratos e poucas calorias. Contribuir para a saúde do cérebro: A colina é um nutriente que ajuda a produzir membranas celulares do cérebro e a enviar impulsos nervosos. Prevenir o envelhecimento precoce: O ovo contém antioxidantes, como a vitamina A e E, que ajudam a proteger as células dos danos causados por radicais livres. Manter a saúde dos ossos e dentes: O ovo contém cálcio e fósforo. Contribuir para a recuperação muscular: O ovo é uma excelente fonte de proteínas e energia Ajuda a combater a anemia: O ovo é uma fonte de nutrientes que contribuem para a saúde. Contribuir para a manutenção da saúde dos idosos: O ovo é uma opção acessível e nutritiva que contém vitaminas A, D e E, além de cálcio e magnésio.

📌A Associação Americana do Coração recomenda o consumo de no máximo 2 ovos por dia.

07/03/2025

📌O cardio tem vários benefícios para a saúde, como melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer o sistema imunológico, e reduzir o estresse.
Cardiovascular Aumenta a resistência cardiovascular, Fortalece o sistema cardíaco, Melhora a circulação sanguínea, Relaxa os vasos sanguíneos, Controla a hipertensão arterial.
Imunológico Fortalece o sistema imunológico, Diminui sintomas de rinite e asma.
Mental Melhora o humor, Reduz o estresse, Aumenta a energia para o dia a dia, Melhora a qualidade do sono.
Emagrecimento Queima de calorias e perda de peso, Combate ao colesterol, Ajuda a aumentar os músculos.
Respiratório Fortalece o sistema respiratório, Melhora a saturação de oxigênio no sangue.
Prevenção de doenças Previne doenças como hipertensão e diabetes, Minimiza os riscos de AVC.
Alguns exemplos de exercícios de cardio são: CaminharCorrerNadarPular cordaSubir e descer escadasAndar de bicicleta

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