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Luana Lins

Cuide primeiro de si.

20/01/2023

Bom fina de semana!

19/01/2023

As bananas são uma fonte rica de nutrientes e oferecem vários benefícios à saúde. Alguns dos principais benefícios incluem:

Fonte de energia: Bananas são uma boa fonte de carboidratos, o que as torna uma excelente escolha para aumentar os níveis de energia antes de um treino ou evento esportivo.

Melhora a digestão: Bananas contêm fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a manter o trânsito intestinal regular e previnem a constipação.

Rico em potássio: Bananas são uma excelente fonte de potássio, um mineral importante para o funcionamento normal do coração e dos músculos.

Melhora a saúde do coração: As bananas contêm antioxidantes, como a vitamina C e o ácido ascórbico, que ajudam a proteger o coração contra doenças cardíacas.

Alivia a pressão arterial: O alto teor de potássio nas bananas pode ajudar a aliviar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Ajuda a manter o peso: As bananas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que as torna uma boa opção para quem deseja manter ou perder peso.

Melhora a saúde dos ossos: Bananas são uma boa fonte de vitamina K e cálcio, os quais ajudam a manter os ossos saudáveis.

18/01/2023

Uma rotina saudável pela manhã pode incluir os seguintes passos:

Beba água: Beba pelo menos meio copo de água logo que acordar. Isso ajuda a hidratar o corpo e a prepará-lo para o dia.

Faça exercícios: Faça alguns exercícios leves, como alongamentos ou uma caminhada rápida, para ativar o corpo e a mente.

Tente meditação ou yoga: Essas práticas podem ajudar a relaxar e se concentrar, preparando-o para o dia.

Faça uma refeição saudável: Consuma um café da manhã rico em nutrientes, como frutas, cereais integrais, ovos ou iogurte. Isso vai fornecer energia para o seu dia.

Planeje o seu dia: Faça uma lista de tarefas e estabeleça metas para o dia. Isso vai ajudá-lo a se sentir organizado e preparado para enfrentar as tarefas do dia.

Faça algo que você ame: Seja ler, escutar uma música, ou fazer algo criativo, faça algo que você goste e relaxe a mente.

Lembre-se de que é importante encontrar o equilíbrio e adaptar essa rotina de acordo com suas necessidades e disponibilidade, e assim se adaptar ao seu estilo de vida.

17/01/2023

Os vegetais são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras. Eles também contêm antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra o dano celular e o envelhecimento precoce. Além disso, os vegetais são baixos em calorias e gordura, o que os torna uma escolha saudável para incluir em uma dieta equilibrada. Comer uma variedade de vegetais também pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

16/01/2023

5 Benefícios da Cúrcuma.

1 - Anti-inflamatório: a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores musculares e articulares.
2 - Proteção do fígado: a cúrcuma pode ajudar a proteger o fígado contra danos causados por toxinas e doenças.
3 - Melhora da digestão: a cúrcuma pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar problemas comuns como inchaço e gases.
4 - Proteção contra o câncer: alguns estudos sugerem que a cúrcuma pode ter propriedades anticancerígenas e ajudar a prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas.
5 - Melhora da saúde cognitiva: a cúrcuma pode ajudar a melhorar a saúde cognitiva, incluindo a memória e a capacidade de aprendizagem.

15/01/2023

Superar o fim de um relacionamento pode ser difícil, mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a processar o que aconteceu e seguir em frente. Algumas sugestões incluem:

Expressar seus sentimentos: Escreva em um diário, fale com um amigo ou terapeuta sobre o que você está sentindo.
Dê a si mesmo tempo: Não sinta pressa para se recuperar. Cada pessoa tem um ritmo diferente de processamento.
Faça coisas que você gosta: Faça atividades que você gosta e que o façam se sentir bem consigo mesmo, como exercícios, cozinhar, ler, etc.
Não se culpe: Lembre-se de que a decisão de terminar um relacionamento é de ambas as pessoas e não é culpa de nenhuma delas.
-Seja amável com você mesmo e dê a si mesmo o tempo e o espaço para se curar.

14/01/2023

A curcuma é uma planta medicinal comum na culinária indiana e tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica. O principal composto ativo da curcuma é a curcumina, que é responsável por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Os benefícios potenciais da curcuma incluem:

Alívio da dor e inflamação: A curcumina tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação nas articulações e músculos.

Proteção cardiovascular: A curcumina pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois pode melhorar o perfil lipídico e a função endotelial.

Proteção contra o câncer: A curcumina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a prevenir o câncer.

Melhora da saúde cognitiva: A curcumina tem sido associada a uma melhora na saúde cognitiva e na capacidade de aprendizado e memória.

Melhora da saúde da pele: A curcumina pode ajudar a proteger a pele contra os danos causados pelo sol e a melhorar a aparência de problemas de pele, como eczema e psoríase.

É importante notar que os estudos sobre os benefícios da curcuma ainda são limitados e muitos deles foram realizados em animais ou em cultura de células, mais estudos são necessários para confirmar sua eficácia e segurança. Além disso, a absorção da curcumina pode ser baixa quando tomada oralmente, é recomendado a utilização de suplementos que contenham piperina, que aumenta a absorção da curcumina.

13/01/2023

A vida saudável oferece inúmeros benefícios para a mente e o corpo. Alguns dos principais benefícios incluem:

Melhoria do sistema cardiovascular: exercícios regulares e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais.

Aumento da imunidade: uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.

Melhoria da saúde mental: exercícios regulares e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar o bem-estar geral.

Aumento da energia: uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a aumentar a energia e aumentar a resistência.

Prevenção do câncer: uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer.

Melhoria da qualidade do sono: exercícios regulares e uma dieta saudável podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e ajudar a prevenir a insônia.

Melhoria da aparência: uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a melhorar a aparência e manter um peso saudável.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

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