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TÍTULO ESPECIALISTA EM PSIQUIATRIA PELA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRIA - ABP
MEMBRO TITULAR DA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRIA - ABP
ESPECIALIZAÇÃO EM DEPENDÊNCIA QUÍMICA PELA UNIDADE DE ÁLCOOL E DR**AS DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO
PÓS-GRADUADO EM TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL

30/03/2026

Muita gente vive assim por anos.

Preocupação constante.
Corpo tenso.
Sono ruim.
Cansaço que não passa.

E ainda chama isso de “normal”.

O problema é que, com o tempo,
o corpo começa a cobrar.

A mente não desliga.
A memória falha.
A irritação aumenta.

E a qualidade de vida vai diminuindo.

Ansiedade não é só sentir medo ou nervosismo.

Ela pode se manifestar no corpo,
na atenção, no sono, no humor.

E o mais comum:
a pessoa se acostuma com o sofrimento.

Mas acostumar
não signif**a estar bem.

Se você se identificou,
talvez já tenha passado do ponto de ignorar.

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29/03/2026

O canabidiol tem sido estudado como uma possível ferramenta no manejo da ansiedade.
Seu efeito está relacionado à modulação do sistema endocanabinoide, que participa da regulação do estresse, do medo e da resposta emocional.

Em alguns pacientes, o canabidiol pode reduzir a hiperativação de circuitos ligados à ansiedade, como a amígdala, favorecendo sensação de calma e menor reatividade.

Mas é importante diferenciar ciência de expectativa.
O canabidiol não é solução universal e não substitui tratamento estruturado.

Resposta clínica depende de dose, formulação, qualidade do produto e indicação adequada.
Uso indiscriminado tende a gerar frustração.

Ansiedade é multifatorial.
Envolve fatores biológicos, psicológicos e ambientais.
Por isso, o tratamento costuma incluir psicoterapia, mudanças de estilo de vida e, quando necessário, medicação com evidência consolidada.

O canabidiol pode ser adjuvante.
Não é tratamento isolado.

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27/03/2026

Tem gente que só aparece quando precisa.
E some quando você precisa.

No começo, você entende.
Justif**a.
Acha que é fase, que a pessoa está ocupada, que não foi por mal.

Mas, aos poucos, isso vai pesando.
Você se doa.
Se disponibiliza.
Se preocupa.

E percebe que não existe reciprocidade.
Esse tipo de relação desgasta.

Cansa.
Frustra.
E, com o tempo, afeta sua saúde mental.

Ansiedade, irritação, sensação de ser usado, de não ser prioridade.

Tudo isso começa a aparecer.
Aprender a colocar limite não é frieza.

É cuidado.

Porque nem todo mundo que te procura
se importa com você.

Às vezes, só precisa de você.

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26/03/2026

Sentir sono ou cansaço ao longo do dia não é sempre falta de força de vontade.
Pode ser sinal de que o cérebro não está recuperando energia como deveria.

Sono fragmentado, privação de sono, ansiedade, depressão, uso de substâncias e desregulação do ritmo circadiano são causas frequentes.
A pessoa até dorme, mas não descansa.

Quando o cérebro não entra adequadamente nas fases profundas do sono, a recuperação cognitiva e emocional f**a comprometida.
O resultado é sonolência, dificuldade de concentração, irritabilidade e queda de desempenho.

Além disso, o excesso de estímulos ao longo do dia mantém o sistema nervoso em alerta constante.
Isso também prejudica a qualidade do sono noturno e perpetua o ciclo de cansaço.

Sonolência diurna não é detalhe.
É sinal de que algo no funcionamento do cérebro precisa ser ajustado.

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25/03/2026

Só vai se cansando.

Cansando de fingir que está tudo bem.
Cansando de dar conta de tudo.
Cansando de esconder o que sente para não preocupar ninguém.

Por fora, a vida continua.
A rotina segue.
As responsabilidades são cumpridas.

Mas por dentro, o desgaste vai aumentando.

Até que chega um ponto em que não dá mais para sustentar.

E não é fraqueza.

É o limite sendo ultrapassado por tempo demais.

O problema é que muita gente só percebe quando já está esgotado.

Aprender a reconhecer isso antes não é desistir.

É cuidado.

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24/03/2026

Nem sempre é simples separar causa e consequência.

Um ambiente de trabalho tóxico pode, sim, desencadear ansiedade, esgotamento e até depressão.
Mas também é verdade que quadros de depressão e ansiedade alteram a forma como o cérebro percebe, decide e reage.

Na depressão, há redução de energia, desesperança e dificuldade de planejamento.
Na ansiedade, há excesso de antecipação negativa e medo de errar.

O resultado é um impacto direto na tomada de decisão.
O cérebro perde clareza, confiança e capacidade de avaliar riscos de forma equilibrada.

Por isso, decisões importantes tomadas em momentos de sofrimento intenso podem não refletir o melhor julgamento possível.

Isso não signif**a que o problema seja “só interno” ou “só externo”.
Muitas vezes, é a interação dos dois.

Cuidar da saúde mental ajuda a recuperar a capacidade de decidir com mais clareza.
E só com clareza é possível saber se é o trabalho que precisa mudar ou se é o momento interno que precisa ser cuidado primeiro.

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24/03/2026

Frases assim parecem leves.

Mas, para quem está mal, soam como desvalorização.

A pessoa já está tentando.
Já está se esforçando para funcionar.
Já está segurando o que sente.

E ainda precisa ouvir
que deveria simplesmente “melhorar”.

Nem toda dor é visível.
Nem todo sofrimento é fácil de explicar.

Mas isso não torna menos real.

Às vezes, o que a pessoa mais precisa
não é de conselho.

É de alguém que escute
sem corrigir o que ela sente.

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23/03/2026

Pertencer não é luxo. É necessidade.

O sentimento de pertencimento não é opcional.
Ele é uma necessidade básica do cérebro humano.

Desde uma perspectiva evolutiva, sobreviver sempre dependeu do grupo.
Por isso, o cérebro desenvolveu sistemas específicos para buscar conexão, aceitação e vínculo.

Quando nos sentimos incluídos, há ativação de circuitos de recompensa e segurança.
Quando nos sentimos excluídos, o cérebro reage como se estivesse diante de uma ameaça real.

Rejeição social ativa áreas semelhantes às da dor física.
Por isso exclusão dói.

A ausência de pertencimento está associada a maior risco de ansiedade, depressão, isolamento e sofrimento psíquico.
Não é fraqueza.
É neurobiologia.

Pertencer não é sobre quantidade de pessoas ao redor.
É sobre sentir que existe um lugar onde você é visto, compreendido e aceito.

Saúde mental também é vínculo.

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23/03/2026

Depressão e ansiedade não são visíveis como uma fratura.

Mas incapacitam.

A pessoa não dorme direito.
Não consegue se concentrar.
Perde energia, foco, motivação.

E, muitas vezes, ainda precisa provar que está mal.

Mesmo com laudo.
Mesmo com diagnóstico.
Mesmo com sofrimento evidente.

Existe uma dificuldade enorme em reconhecer aquilo que não aparece no exame.

Mas o fato de não ser visível
não signif**a que não seja real.

Transtornos mentais afastam, sim.
E precisam ser levados a sério.

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22/03/2026

Virou comum rotular comportamentos difíceis como narcisismo.
Alguém é egoísta, imaturo, distante ou pouco empático e já recebe um diagnóstico.

Mas nem todo traço difícil é transtorno de personalidade.
Narcisismo clínico envolve padrão persistente, rigidez, prejuízo funcional e impacto consistente nas relações.

Muitas vezes, o que aparece como “narcisismo” pode ser insegurança, imaturidade emocional, mecanismos de defesa ou dificuldade de vínculo.
Nem todo comportamento incômodo é patológico.

Na psiquiatria, diagnóstico não é rótulo rápido.
É avaliação de padrão, intensidade, duração e contexto.

Rotular sem critério empobrece a compreensão e banaliza transtornos reais.
E, muitas vezes, impede intervenções mais adequadas.

Entender o comportamento é mais importante do que nomear de forma precipitada.

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22/03/2026

Muita gente critica a medicina, os médicos e a indústria farmacêutica.

Mas esquece de um ponto básico:

Se estamos vivendo mais,
com mais qualidade de vida,
é justamente por causa disso.

A expectativa de vida já foi de 40 anos.

Hoje, tratamos doenças que antes eram sentença.

Aliviamos dor.
Prolongamos vidas.
E devolvemos funcionalidade.

Isso não signif**a que o sistema é perfeito.

Mas ignorar o que ele já fez
é negar a própria realidade.

E no fim…

quem mais critica
geralmente é o primeiro a procurar ajuda
quando o sofrimento aparece.

Saúde não é opinião.
É necessidade.

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20/03/2026

Um homem com nanismo presta prova física para delegado.

E a internet reage com crítica, ironia e desqualif**ação.

O que está em jogo aqui vai além do caso em si.
É um fenômeno psicológico coletivo.

Ambientes digitais facilitam desinibição.
As pessoas dizem o que não diriam presencialmente.
Isso reduz empatia e aumenta comportamento agressivo.

O cérebro, quando inserido em grupo, tende a seguir o padrão dominante.
Se o tom é de ataque, a tendência é amplif**ar o ataque.
Isso é conhecido como contágio emocional.

Para quem recebe, o impacto não é virtual.
É real.
Humilhação, exclusão e julgamento ativam os mesmos circuitos cerebrais da dor física.

Para quem pratica, há dessensibilização.
A repetição da agressão reduz percepção de limite e empatia.

Ambientes assim não adoecem só quem é alvo.
Adoecem todos.

Saúde mental também é sobre como nos comportamos em grupo.

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