21/06/2022
Será quanto de açúcar você consome sem ver?
O açúcar em excesso aumenta as calorias dos alimentos sem acrescentar NADA de nutrientes. São calorias vazias.
Além disso, ao consumir muito açúcar, o paladar f**a cada vez mais adaptado a alimentos açucarados.
E independente de ser uma criança ou adulto, gordinho ou magrinho, se frequentemente consome muitos alimentos ricos em açúcar, terá o risco aumentado de desenvolver diabetes, diabetes gestacional, dislipidemias (como colesterol e triglicérides alto), sobrepeso, entre outras complicações.
Fique atenta aos rótulos dos alimentos que você e sua família consomem. Engrossantes para mingau, biscoitos diversos (mesmo alguns que tem “fit” no nome), sucos diversos, muitas barrinhas de cereais (sim! A maioria não são saudáveis), iogurtes e bolos ultraprocessados, balinhas e guloseimas são alguns dos alimentos que se encaixam nessa classif**ação.
O equilíbrio faz parte da alimentação saudável. E tudo bem alguns desses produtos entrarem vez ou outra na alimentação (a depender da idade e condição). Mas como rotina, te encorajo a ter em casa os alimentos mais naturais possíveis.
E se você precisa de ajuda para essa mudança, conte comigo!
Nutricionista Larissa Marques
Nutrição Materno Infantil e Saúde da Mulher
Belo Horizonte e Santa Luzia - MG e Online
