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Thalsma Oliveira

- Criadora de conteúdos para auxiliar a alimentação saudável
- MUDE seu hábito alimentar! Vem c

31/01/2021

Um choque de realidade só para desejar a vocês um feliz ano novo! Que esse ano seja repleto de mudanças e conquistas!

24/01/2021

É o amor da minha vida todinha ❤️

12/01/2021

O que é o Colágeno?

O colágeno é a principal proteína estrutural encontrada nos tecidos conjuntivos de animais e está presente em locais tais como a pele, tendões e ossos. A pele em particular, acredita-se que atribui qualidades de elasticidade e força.

Esse colágeno tem desgaste ao longo do tempo tem de ser substituído. Este desgaste é acelerado por radicais livres – subprodutos tóxicos das células quebrando por causa da má alimentação, exposição ao sol em excesso, poluição, tabagismo, uso de álcool, estresse e envelhecimento com seu declínio hormonal próprio. A medida que envelhecemos, a capacidade da pele para substituir o colágeno danif**ado diminui, de modo que o colágeno se concentra com menor qualidade e qualidade ao longo do tempo.

Ok nutri, então temos que suplementar esse colágeno? NÃO! O colágeno é produzido pelo nosso próprio corpo. É preciso ter uma alimentação adequada para os blocos de construção de proteínas. Caso contrário, não há matéria-prima para a pele para a fabricação de colágeno. Entretanto, comer colágeno não signif**a colágeno para pele. Quando temos o necessário para construir o colágeno, ele é distribuido para todo o nosso organismo, afim de participar de reações químicas e benefícios para as nossas células... dificilmente o colágeno que suplementamos irá para o cabelo, unha e pele se não nos alimentarmos de forma saudável.

Tenha seu nutricionista de confiança.

11/01/2021

Dando início à esse tema tão maravilhoso e que tenho prazer em compartilhar todo o meu conhecimento com vocês, precisamos, antes de tudo, falar sobre os cuidados primordiais que toda mulher deve ter ao longo da sua vida.

06/01/2021

Voltando das festas de final de ano a gente sempre comete o erro de se pesar. E a maioria das vezes o resultado da balança, não é satisfatório. Mas não se preocupe! Esse "ganho de peso" após festas/comilanças não signif**a ganho de gordura e sim RETENÇÃO DE LÍQUIDO. Água pesa, não pesa? Alguns fatores fazem com que essa água já presente no nosso organismo fique retida, são eles: TPM, baixo consumo de água, álcool em excesso, uso de alguns medicamentos, alimentos ricos em áçucares e sódio.

COMO REDUZIR A RETENÇÃO:
Ter uma hidratação adequada;
Praticar exercícios físicos;
Dormir bem;
Voltar para sua rotina alimentar;
Não fazer loucuras como compensações ou restrições;
Alguns chás ajudam, como: chá verde, cavalinha, hibisco.

04/01/2021

Primeira segunda-feira de 2021 e o que temos? O dia oficial de começar a dieta!
Sair da zona de conforto é bem difícil não é mesmo? E na maioria das vezes a correria do dia-a-dia intensif**a os maus hábitos.
Que tal começar a primeira semana do ano, diferente?
Para começar, evite produtos industrializados como refrigerantes, temperos prontos, sorvetes, balas, margarina etc.
Dê preferência à alimentos orgânicos, como frutas e verduras. Capriche na salada!
Beba bastante água!

Essas serão nossas metas para esse ano! Busquem sempre o melhor de vocês.

02/01/2021

Agora que você já sabe como se encontrar na mudança dos hábitos, vamos falar sobre alimentação saudável.
Para mudar uma alimentação, é simples! Comece pelo básico.
Consuma proteína em todas as refeições: contribui para a saciedade e auxilia no ganho de massa muscular.
Diminua o consumo de produtos industrializados: são cheios de conservantes, corante, sódio, açúcares e etc que desencadeiam inflamações no nosso organismo.
Consuma frutas durante o dia: além de serem baixas em calorias, são ricas em vitaminas e minerais.
Beba pelo menos 1 garrafa de água por dia: a falta de água pode ser confundida com a sede, além da água ser extremamente importante para o funcionamento do nosso corpo.

01/01/2021

Quer mudar e não sabe por onde começar? É simples!

Estipule metas! Metas reais!

30/12/2020

Tá querendo beber no ano novo, mas não sabe qual bebida escolher? Quer uma bebida com menos calorias? Olha só esse post!

Beba com moderação. Evite a desidratação! A cada uma taça, lata ou copo, beba 1 copo de água!

29/12/2020

Ano novo chegando e você não sabe o que fazer de petiscos para acompanhar a noite de uma forma saudável? Confira esse post!

Um ótimo acompanhante: bebidas alcóolicas. Beba com moderação!

28/12/2020

Quer fazer algum petisco doce no réveillon e não sabe o que colocar?? Então f**a de olho nessa receita de geleia de damasco SEM AÇÚCAR.

GELEIA DE DAMASCO
Ingredientes

150 gramas ou 20 unidades de damascos secos cortados ao meio
Suco de 2 laranjas ou 2/3 de xícara de chá
1 pitada de sal

Modo de preparo

Em uma tigela coloque os damascos e o suco de laranja e deixe-os hidratando por 4 horas.
Depois deste tempo transfira para um mini processador, adicione a pitada de sal marinho e bata até f**ar cremoso. Sirva em seguida.

Dica: a geleia pode ser guardada na geladeira, em pote fechado, por 10 dias.

Acompanhante show de bola: BISCOITO DE ARROZ.

F**a uma delíciaaaa!!! Quem fizer me conta!

27/12/2020

Apenas agradecer. Uma nova etapa, um novo ano.
Hoje, fazendo 23 anos, percebo o tanto que evolui. Me formei na faculdade, perdi a vergonha de me mostrar em público, criei experiências no mercado de trabalho, me sinto realizada com meu relacionamento, amizades e família, e tudo que eles me proporcionam.
Ainda tenho uma longa jornada pela frente!

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

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