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Leonardo Patrick

Nutricionista Leonardo Patrick
CRN: 9 21290

Emagreça comendo o que você gosta para viver a liberd

28/03/2026

O V Simpósio Multidisciplinar de Medicina do Esporte e Exercício reforçou pontos que considero fundamentais na prática clínica.

Mais do que acumular informação, eventos assim reforçam a importância de aplicar ciência com estratégia, individualização e visão clínica.

É isso que sustenta resultado de verdade, garantindo mais performance e saúde.

Resultado sustentável exige estratégia, individualização e acompanhamento adequado.

20/03/2026

Jejum pode ser uma ferramenta interessante.

Mas ferramenta fora de contexto vira limitação.

Corrida é fisiologia aplicada. Alta performance não segue tendência. Segue estratégia!

Você prefere correr em jejum ou alimentado?

19/03/2026

Corrida é metabolismo aplicado. 🚩

Grande parte dos corredores associa cansaço precoce à falta de preparo físico.

Na prática, muitas vezes é falha no abastecimento.

Sem glicogênio adequado, o sistema nervoso reduz ritmo para preservar o organismo.

Isso é fisiológico.

Mas pode ser estratégico.

O que diferencia corredores comuns de corredores de alta performance é o que acontece antes do treino começar.

Isso se chama ABASTECIMENTO ESTRATÉGICO!

Salva esse vídeo e compartilha com o amigo de treino.

20/01/2026

Quem busca mais que apenas correr bem, deseja se sentir cheio(a) de energia e preparado(a) para temporada de 2026. Pra você que já corre, não comenta os mesmo erros do ano passado e pra você que vai começar, inicie do jeito certo.
Um planejamento nutricional sólido, vai te levar para outro nível na corrida, alcançando novos RP, com mais facilidade sem ficar batendo no muro.

E pra você que busca performance mais, eu tenho um presente. Digite pace aqui nos comentários que eu vou te enviar um guia definitivos de suplementos para você entender de vez a função e o que é cada um.

Valendo!

28/09/2025

5km ✅️
Segunda corrida: 10km no Verdemar 🔓
Entrei pra terminar, saí me superando.
Quando corpo, mente e propósito estão alinhados, a linha de chegada é só o começo. 🏃‍♂️🔥

21/07/2025

♾️Quer sair desse ciclo?

Eu posso te ajudar com um plano feito para durar.
Clique no link da bio.

05/06/2025

Nunca fui de correr, mas me propus esse novo desafio no aniversário de 45 anos

Dois dias antes? Crise de asma.
No dia da prova? Foco, respira e vai.

Sem muitos treinos, sem desculpas — só com muita vontade de cruzar a linha de chegada.
E foi exatamente isso que eu fiz.

O mais curioso? Eu já ajudava corredores a se prepararem… Antes mesmo de ser “oficialmente” um.

Como nutricionista, já acompanhei muitos atletas amadores e experientes a correrem mais longe, com mais energia e menos lesões.

E agora? Quero estar ainda mais próxima desse universo.

Se você é corredor (ou quer começar) e sente que precisa de um plano alimentar que acompanhe o seu ritmo — vem comigo.

A nutrição certa muda tudo. 💨💪

15/05/2025

💪 Em quanto tempo você vê resultados na construção muscular?

Se você começou a treinar e está se perguntando quando os músculos vão aparecer, aqui vai a verdade:

🔹 Iniciantes: 8 a 12 semanas para notar força e definição.
🔹 Intermediários: 3 a 6 meses para ganhar massa muscular notável.
🔹 Avançados: 6 meses ou mais para evoluções significativas.

A construção muscular é uma jornada – e cada etapa importa! Não existe atalho para resultados duradouros, mas cada dia de dieta e treinos é um passo mais perto do seu objetivo.

Consistência e dedicação são os verdadeiros segredos! 🔥
E você, já começou a notar mudanças? Conta pra gente nos comentários ou marque alguém que está nessa jornada com você! 💬👇

13/05/2025

Superando Limites: Um Dia de Desafios e União

No último domingo, o centro de treinamento se transformou em um palco de força e superação. Entre barras e anilhas, não era apenas uma competição de peso livre; era uma batalha pessoal para cada um de nós.

Cada repetição era um confronto contra nossos próprios limites. O peso nos ombros era real, mas a torcida e o apoio de todos ao redor tornavam o fardo mais leve.

Ali, a vitória não era medida apenas em números, mas em gritos de incentivo, mãos estendidas e olhares de cumplicidade. Porque, no fim, a maior conquista não estava no pódio, mas dentro de cada um que decidiu não desistir.

Um dia que foi muito além do físico. Uma prova de que juntos somos mais fortes, e que a verdadeira competição é contra quem fomos ontem.

Endereço

Avenida Olegário Maciel, 1217
Belo Horizonte, MG
30180-111

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
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Sexta-feira	09:00 - 20:00

Site

http://lp.leonardopatrick.com.br/

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