Érika Mesquita l Psicóloga

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24/04/2026

Na TCC, existe um princípio importante:
pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.
Isso signif**a que pequenas mudanças na forma de agir podem gerar mudanças emocionais
signif**ativas.
Às vezes esperamos nos sentirmos melhores para depois agirmos.
Mas, muitas vezes, é agir de forma diferente que ajuda a mente a se reorganizar.

23/04/2026

Algumas pessoas sentem grande dificuldade em dizer não.
Tentam atender as expectativas de todos ao redor, mesmo quando isso traz desgaste
emocional.
Na Terapia do Esquema, isso pode estar relacionado ao esquema de busca excessiva por
aprovação ou subjugação.
Aprender a colocar limites e respeitar as próprias necessidades é um passo importante para
relações mais equilibradas.

20/04/2026

A ansiedade é uma emoção natural do ser humano.
Ela faz parte do nosso sistema de sobrevivência e nos ajuda a lidar com desafios.
O problema surge quando ela se torna intensa, constante, limitadora ou começa a interferir na qualidade de vida.
A terapia ajuda a compreender o que está alimentando essa ansiedade e a desenvolver
estratégias mais saudáveis para lidar com ela.

18/04/2026

Muitas pessoas acreditam que pensar muito sobre um problema ajuda a resolvê-lo.
Mas, às vezes isso se transforma em ruminação.
A mente f**a presa em um ciclo de pensamentos repetitivos sobre erros, preocupações ou
situações passadas.
Na TCC, aprendemos que, em alguns momentos, o caminho não é pensar mais.
É agir de forma diferente.
Pequenas mudanças de comportamento podem quebrar ciclos emocionais que pareciam
intermináveis.

12/04/2026

A Terapia do Esquema descreve diferentes “modos emocionais”.
Um deles é o modo Criança Vulnerável.
Ele aparece quando sentimos abandono, rejeição ou insegurança.
Em alguns momentos, reagimos às situações atuais como se estivéssemos revivendo
experiências antigas.
A terapia ajuda a reconhecer esses momentos e desenvolver um modo Adulto Saudável, capaz
de cuidar dessas emoções com mais estabilidade emocional.

09/04/2026

Algumas pessoas percebem que certos problemas parecem se repetir na vida.
Relações parecidas.

Conflitos semelhantes.
As mesmas dificuldades emocionais.
Na Terapia do Esquema, entendemos que isso pode acontecer porque carregamos Esquemas
Emocionais formados nas primeiras experiências da vida.
Mesmo quando esses padrões nos fazem sofrer, eles são familiares para o cérebro.
A terapia ajuda a reconhecer esses esquemas e a construir novas formas de se relacionar
consigo e com os outros.

Saúde Mental também é Saúde!Quando falamos em saúde, muitas vezes pensamos apenas no corpo.Mas saúde também envolve equi...
07/04/2026

Saúde Mental também é Saúde!

Quando falamos em saúde, muitas vezes pensamos apenas no corpo.
Mas saúde também envolve equilíbrio emocional, qualidade de vida e bem-estar psicológico.
Cuidar da saúde mental signif**a olhar para pensamentos, emoções, relações e padrões de
comportamento.
A psicoterapia é um espaço de autoconhecimento, desenvolvimento e transformação.
Assim como cuidamos do corpo, também precisamos cuidar da mente, para que ela não adoeça o próprio corpo!

03/04/2026

Na TCC existe um padrão chamado catastrofização.
Ele acontece quando a mente p**a direto para o pior resultado possível.
Um erro vira fracasso.
Um atraso vira desastre.
Uma crítica vira rejeição total.
Treinar o cérebro para buscar interpretações mais equilibradas, ajuda a reduzir ansiedade e o
sofrimento emocional.
Nem sempre o problema é a situação.
Às vezes, é a forma como nossa mente a interpreta.

01/04/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos algo essencial:
nem tudo que pensamos é um fato.
Muitas vezes, nossa mente cria interpretações rápidas para tentar nos proteger.
“Eu não sou capaz.”
“Vai dar tudo errado.”
“Todo mundo vai me julgar.”
Esses pensamentos podem parecer muito reais, mas são apenas interpretações automáticas
da mente.
Um exercício simples é perguntar:
Esse pensamento é um fato ou apenas uma interpretação?
Aprender a fazer essa distinção, pode mudar completamente a forma como lidamos com
situações difíceis.

28/03/2026

Você só pode ajudar alguém a mudar, quando estiver verdadeiramente disposto a não precisar que ele mude” Miller e Rollnick.

25/03/2026

A Terapia Cognitivo-Comportamental nos ensina que não são apenas os acontecimentos que moldam nossas emoções, mas principalmente a forma como os interpretamos. Ao transformar pensamentos, abrimos espaço para respostas emocionais mais saudáveis.

23/03/2026

Muitas pessoas são compreensivas com quem amam, mas extremamente duras consigo mesmas.
Trocar a autocrítica constante por um olhar mais humano não signif**a se acomodar, signif**a criar um ambiente interno mais saudável para crescer.

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Belo Horizonte, MG

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