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Ana Reis

Promovendo equilíbrio e saúde. Ajudando nas escolhas alimentares mais assertivas. Promovendo bem estar, saude e qualidade de vida.

Nutricionista e COACH de Emagrecimento.

26/10/2023

APOSTO QUE ISSO VOCÊ NÃO SABIA🤔 Esse suco é multifuncional 🙃
Prescrvo ele com muita frequência e faço uso também.

Vou destacar 3 Beneficios importantes.

1 - ✅️melhora microbiita intestinal

2 - ✅️ Ajuda no pré treino aumentando a performance

3 - ✅️ Auxiliar na hipertensão, pelos componentes que ajuda na vasodilatação, fluindo melhor o sangue.

Receita
1 limão 🍋 espremido ou 2laramjas
1/ 2 beterraba
1 colher de sopa de cacau 100%
Água e gelo. Se precisar adoçar use Stevia

Bata a beterraba a água e o suco de limão ou laranja, coloque gelo e adoce a gosto. Tome antes do exercício Ou pela manhã.

Se essa receita foi útil, compartilhe. ✈️

Quer saber como posso te ajudar com uma alimentação mais acertiva?

Marque sua avaliação, link na bio

18/10/2023

Nosso organismo, precisa de coisas básicas para funcionar. Se isso tiver bem feito, é provável que vc não precise de muito esforço para manter sua saúde.

É mais fácil previnir do que remediar

Já pensou nisso? Se não ainda estar em tempo.

Comece agora!

Eu posso te ajudar

11/10/2023

VOCÊ NÃO ESTÁ SÓ NESSA!
Tem muita gente pelo mundo com deficiência de nutrientes.

As vezes mesmo precisando disso, muitas pessoas não conseguem colocar em prática uma alimentação eficiente.

Esse fato se deve basicamente a 2 fatores.

A correria dos dias

Hábitos antigos

No primeiro caso, estabeleça um dia da semana para organizar sua alimentação. Isso inclui:

Compras, e deixar algo pré pronto no Freezer. Se, não dar ora fazer, existem muitos locais que fornecem marmitas saudáveis tipo combo pra semana.

COMPRE menos alimentos processados. Faz toda diferença! Você vai comer mais frutas.

Segundo ponto! Proponha 2 hábitos saudável por semana!! O que for mais desafiador pra vc. Proponha cumprir los pelo menos 21 dias. Com o tempo isso se torna uma rotina saudável.

Compartilhe com quem você acha que precisa 🙂

27/09/2023

Nenhum esforço vale a pena, se há desperdício de energia. Mesmo que em prol do outro.

Tempo e energia, são preciosos. Se vc perdeu tempo, não há como recuperar lo

Se há um desgaste de energia, você pode até recuperar, mas não sem ter prejuízo disso.

O estresse e ansiedade, depende muito de como vc canaliza sua energia.

E aí vc concorda com isso?

Se sim! Posso te ajudar com a aromaterapia.

Vamos conversar?

04/09/2023

Hoje é dia de mais um parabéns pra "vc"...parabéns pra mim, e parabéns pra nós por ter vc nas nossas vidas.

Pri, que Deus seja seu guia para vc continuar sendo luz por onde passa.
Amamos muito vc

31/08/2023

O QUE SEPARA ESSAS 2 FOTOS, Além dos 17 anos e a idade?
Esse post não é só um

Hoje é dia do nutricionista.

Eu me lembro cada detalhe do dia em que tirei essa foto. Era o fim de uma trajetória e o início de outra. E eu estava muito feliz. Mas sabia que tinha muito que aprender.

Afinal, os estudos nunca param. Me especializei numa área que nunca atuei (Gestão e saúde do idoso). Mas conhecimento não é descartável. Rsrs

Mesmo não atuando nessa área, fui em busca de outros conhecimentos. Fiz vários cursos dentro da linha funcional, coaching de Emagrecimento e estudei muito sobre comportamento alimentar.

No entanto, o que faz o meu coração bater forte foi estudar e conhecer sobre o poder das plantas, como a fitoterapia.

A minha última formação como Aromaterapeuta Master, me possibilitou conhecimentos a cerca do manejo dos óleos essenciais na prática clínica, que até então eu não sabia que existia.

Isso tem transformado a vida dos meus clientes, e muito é gratificante.

Feliz dia do Nutricionista. E esse presente 🎁 hoje é meu também. Hoje, vivo na prática o que tento transmitir para as pessoas.

14/08/2023

Hoje foi dia de comemoração com a equipe. . 25 anos de saúde e bem-estar.

Destes 25 anos, me orgulho de fazer parte há 17anos como nutricionista. Parabéns!

11/08/2023

de alguns anos!
Sempre gostei de trabalhar de branco, mesmo no consultório.

Pelo fato de ter começado trabalhar muito cedo em hospitais, em uma época que todos os profissionais de saúde usavam branco. Eu achava o máximo rsrs!

Acho que a cor branca trás leveza. Então levei esse hábito também para o consultório.

Ainda gosto da roupa branca, mas acho que o jaleco em si, não trás tanta leveva. Não aproxima tanto as pessoas.

Hoje, não condiz com a proposta mais holística com práticas integrativas junto com a nutrição.

E vcs o que acham do profissional com Jaleco.

08/08/2023

Será que os lights são mais saudáveis?

Direto ao ponto. Todo produto light é reduzido em alguma algum ingrediente.

No caso de produtos embutidos geralmente é o sódio que éreduzido.

Mas o problema não é só o sódio.
O problema maior são os conservantes, entre eles o nitrito, nitrato, e outros. Já os realçados de sabor com o glutamato, é um aminoácido que funciona para deixar o alimento mais palatável. Mas gostoso. Sabe aquele sabor viciante? É ele o glutamato.

Já sabemos que se ingerido com frequência pode ter influência na irritabilidade, além de atuar na piora dos quadros de enxaqueca, principalmente as ocasionadas no periodo da menstruação

Pessoas vivendo sob constante estresse também devem evitar consumir com frequência.

Mas falar dos malefícios dos conservantes gastaria muitos posts pra isso. Isso aqui é só uma pontinha do fio.

A intensão desse post é alertar que sim, embutidos não importam se são lights ou não, eles fazem mal para saúde.

Porém, tudo tem um contexto. Dentro de uma alimentação saudável, se consumido vez ou outra não faz mal.
O que faz mal é a frequência.

Compartilhe com quem vc acha que precisa cuidar da saúde😉

28/07/2023

Como você tem visto a sua versão? Seja profissional ou pessoal. O que te agrada? Ela é mais confortável, e te define como você gosta de ser?

Viver com a coragem e a certeza que não vamos agradar todo mundo, mesmo que façamos o nosso melhor, não é um desafio. É maturidade. É entender que não temos tudo que outro procura em nós, assim como não vamos encontrar no outro.

Autencidade, matur,idade, essência...isso me define!

E você?

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