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Laís Ludmila Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Laís Ludmila Nutricionista

Nutricionista Clínica e Desportista Atualmente, realiza o curso de Qualificação em Plantas Medicinais e Fitoterápicos.

Laís é nutricionista com formação pelo Centro Universitário de Belo Horizonte (UNIBH), possui formação em cursos complementares de Suplementação e Fitoterapia no Esporte pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS) e Reabilitação do Paciente com Condições Pós-covid pelo Ministério da Saúde. Tem amplo conhecimento em Vigilância Sanitária e Higiene dos Alimentos com formação pela Escola Nacional de Administração Pública (ENAP), Escola de Educação Permanente do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo e SEBRAE. Além disso, Laís é nutricionista da ONG Médicos do Mundo (Belo Horizonte/MG). A Médicos do Mundo é um projeto social que presta atendimento multidisciplinar a moradores em situação de vulnerabilidade.

15/09/2022

Sei que o contexto político e econômico está extremamente desfavorável, onde o preço dos alimentos (até os básicos como arroz e feijão) aumenta a cada dia.
Por isso, trouxe algumas estratégias que podem te ajudar nas melhores escolhas alimentares (mesmo que ainda estejamos vivendo neste terrível cenário).

Além disso, destaco que o atual cenário coloca em evidência o maior risco de INsegurança Alimentar, o qual afeta, principalmente, as classes mais baixas e com maior vulnerabilidade socioeconômica.

Para você entender, a Insegurança Alimentar não é apenas a falta, mas também a substituição de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, por alimentos mais industrializados (ultraprocessados), os quais costumam ser mais baratos, na tentativa de compensar o preço dos alimentos.

OBS: este post é para quem ainda pode e tem condições de ir ao supermercado e, mesmo que não compre tudo o que queria (por causa do preço), é de suma importância receber essas orientações.

05/09/2022

“PLANTAR? Sério? Não acredito! Funciona mesmo?” 😯
É o que mais ouço depois que eu falo que pode plantar o meu cartão e ver essa reação e entusiasmo do outro me deixa numa felicidade absurda!!!!!

Há 3 meses, esse cartão de visita representa a outra forma que encontrei de ser lembrada e identificada como nutricionista.
A vida dentro das redes sociais, para mim, não é fácil… ser aquela pessoa sempre ativa em stories, falar por vídeo, mostrar dia a dia.. não é pra mim. E confesso para vocês que desde o começo do ano, tenho conseguido superar, mesmo que um pouquinho, a minha vergonha pela exposição nas redes sociais.

Pessoas próximas a mim sabem o quanto corro atrás para conseguir o que quero e fazer o que é diferente!
E foi nessa correria que surgiram as ideias, veio a criatividade… desenhar minha logo (amo demais falar isso pra todo mundo 🥰), criar toda minha identidade visual, meu cartão de visita, fazer o meu site e outras coisinhas que, graças a Deus, hoje eu vejo que não dependo totalmente de rede social para que meu trabalho seja visto.

Há quem não acredite, mas o universo sempre nos faz sentir quando estamos na direção certa. Quando parei de postar absolutamente tudo aqui no meu perfil, neste mesmo período, eu fui sendo lembrada por pessoas que realmente precisavam do meu serviço. Isso me trouxe um pouco de conforto, diante da pressão que rola na cabeça de que você precisa tá sempre online pra ser vista, mas, neste momento, o universo sussurrava em meu ouvido e acalmava meu coração dizendo: você está sendo LEMBRADA.

A sementinha que ando colocando em cada publicação que escrevo aqui no perfil, tem germinado na cabeça de quem me acompanha. 🌱 E é isso que me motiva a continuar dessa forma aqui no online.

Tenho orgulho pra caramba do que eu venho construindo no online e no off. Às vezes, não é fácil compreender que tudo tem seu tempo, que todas as situações que acontecem na vida tem seu propósito…mas, só de já ter essa consciência, torna o caminho mais leve. Seguir o que meu coração tem sentido para fazer, tem tornado a caminhada de “laís ludmila nutricionista”, melhor 🤎

29/07/2022

Fazer você ter autonomia alimentar é um dos meus propósitos como nutricionista. E eu compreendo que cada um tem o seu tempo, tem seu próprio processo para lidar.
Ter novos hábitos, no começo pode parecer difícil (e muitas vezes é mesmo, não vou mentir pra você). Mas, o que faz alguém chegar a determinado objetivo?
Eu gosto muito de fazer esta comparação:

Para que uma planta se desenvolva bem e, dependendo do tipo que for, dê frutos, é preciso de alguns cuidados. E esses cuidados são diários. Regá-la com um pouquinho de água todos os dias influenciará diretamente no seu desenvolvimento. À medida que o tempo for passando, você vai conhecendo-a melhor e verá que a exposição ao sol a fará bem ou não, podar um pouco os seus galhos vai te dar mais força para crescer, e por aí vai… 🌿🌱🪴🌾

Com a gente deveria funcionar dessa forma também: começar alterando pequenas atitudes no dia a dia e, com tempo, ir descobrindo o que funciona dentro da nossa realidade para que possamos alcançar o que desejamos.

Cada dia é uma oportunidade para você fazer um pouquinho, fazer o que está ao seu alcance, regar a sementinha de novos hábitos para que ela cresça.
E é assim que é ter um acompanhamento com a nutricionista.

21/07/2022

O que vem em sua mente quando vê a palavra “Longevidade”? 🤔

Ao pesquisar no Google o significado dessa palavra, longevidade quer dizer “característica, qualidade de longevo; duração da vida (de um indivíduo, de um grupo, de uma espécie), mais longa que o comum.”

E, agora, eu te faço outra pergunta: Como você quer que seja a duração da sua vida?

Atualmente, com o atual cenário (político, econômico, alimentar, etc) que o nosso país se encontra, muitos de nós estamos mais para sobreviver do que viver plenamente a vida. E ter essa consciência é importante para entendermos o que podemos fazer para nós mesmo diante disso.

Seja nas pequenas mudanças alimentares, onde você passa a comer apenas 1 tipo de fruta ou legume já que antes não comia nenhuma porção.
Para se movimentar mais, aos finais de semana, você começa a ir para alguns lugares a pé onde costumava ir de carro (que seja para um lugar logo ali, rs).
E, até mesmo, na escolha das pessoas e profissionais que deseja em sua vida.
Hoje, a maioria das pessoas em sua vida te apoiam? Te escutam e compreendem o que você sente? Te julgam em vez de acolher? Dependendo das suas respostas para essas perguntas, elas podem influenciar muito no seu autocuidado e, consequentemente, na forma de como lida com sua saúde, seja ela física e/ou mental. 🍃

Cuidar da saúde e, principalmente, da forma de consumir os alimentos, contribui para o seu envelhecimento de forma positiva e saudável. 🥦💚
Esse “cuidar” é tudo aquilo que for acessível e fácil no momento para você.

Já pensou nisso?
Se tiver alguma dificuldade, me chame para conversarmos!!

20/07/2022

A consulta on-line possui a mesma qualidade do atendimento presencial, sendo utilizados os mesmos princípios, conhecimentos e técnicas fundamentais para a ciência da Nutrição. 🥦🌿

Com duração de 1 hora, nesse período, eu posso te conhecer melhor, te ouvir e avaliar suas queixas e objetivos. Além de aprofundar em questões de saúde, tais como: alergias, intolerâncias, deficiências, funcionamento do intestino e hábitos para o cuidado do alimento (higienização, modo de armazenamento, etc).

Para a avaliação física, eu envio uma cartilha com orientações sobre a auto aferição de medidas para ser feita em casa. É super simples e prático de fazer.
Além disso, outra forma de avaliarmos a parte física, é acompanhar a evolução por fotos e alterações nas medidas das roupas.

Só tem tempo livre antes ou após o expediente do trabalho?

Os horários da consulta on-line são mais flexíveis. Além disso, possui mais comodidade e conforto, sem que você precise sair de casa ou enfrentar trânsito utilizando transporte público/carro.

Não mora no Brasil? / Não mora próximo ao consultório?

A consulta nesta modalidade te atende em qualquer lugar do mundo, facilitando o acesso para quem mora em regiões mais distantes e de difícil acesso!

Para finalizar, ressalto que todos os canais de comunicação estão a par da Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (LGPD - Lei n° 13.709/2018).

11/07/2022

As consultas presencias são em Belo Horizonte/MG e as on-line são para o BRASIL inteiro!

🥦Na consulta nutricional, além de abordar orientações individualizadas para cada paciente de acordo com sua necessidade, levo em consideração os aspectos que envolvem o comportamento alimentar, as dimensões culturais, sociais, econômicas e ambientais. 🪴

Entre em contato comigo via whatsapp para conversarmos sobre o seu objetivo!
📱+55 31 98205-0854

21/06/2022

🍃Minha abordagem nutricional busca alcançar a sua AUTONOMIA ALIMENTAR e te fazer chegar no seu através de uma nutrição sustentável, consciente e segura. 🌿

Na consulta nutricional, além de abordar orientações individualizadas para cada paciente de acordo com sua necessidade, levo em consideração os aspectos que envolvem o comportamento alimentar, as dimensões culturais, sociais, econômicas e ambientais. 🪴

As consultas presencias são em Belo Horizonte/MG e as on-line são para o BRASIL inteiro!

Entre em contato comigo via whatsapp para conversarmos sobre o seu !
📱+55 31 98205-0854

19/06/2022

🍃Compreendo bem que para manter uma boa saúde é preciso ter cuidados com a alimentação e isso deve ter importância, independentemente do lugar em que VOCÊ esteja!

Pensando nisso, irei realizar atendimentos nutricionais para brasileiros que estão fora do Brasil. 🌎

Minha abordagem nutricional busca alcançar a sua autonomia alimentar e te fazer chegar no seu através de uma nutrição sustentável, consciente e segura. 🌱

Todos os atendimentos são realizados de forma on-line, através do Meet, com a garantia da qualidade e eficiência do atendimento presencial, sendo utilizados os mesmos princípios, conhecimentos e técnicas fundamentais para a ciência da Nutrição.
Tem mais comodidade, sem que você precise sair de casa e flexibilidade de horários, sem que você precise sair do conforto da sua casa.

Ter acompanhamento nutricional é vital em todas as fases da sua vida! 🌱🌿🌴
Para agendamento de consulta on-line ou presencial comigo, vá ao meu perfil e clique no botão WhatsApp para me enviar uma mensagem:
📲 +55 31 98205-0854

15/06/2022

🤔 Para você, o que é estar saudável? O que é comer de modo saudável?
Acha que aqueles que moram contigo diriam a mesma resposta?

- Eu acredito que as respostas não coincidiriam, mas que poderiam não estar erradas!

As diferenças nas respostas refletem os diferentes contextos, história de vida, hábitos, culturas e quais os conhecimentos que cada pessoa tem.

Em relação à alimentação, é mais fácil dizer ao outro o que ele deve comer, do que estimular uma reflexão sobre suas práticas alimentares do dia a dia (MDS, 2018).

Ao se consultar com uma nutricionista, ela deve ter o propósito de promover a sua autonomia alimentar e a prática voluntária de novos hábitos saudáveis. Tais práticas devem ser responsáveis contigo (respeitando seus gostos, sua cultura, sua economia, etc), com a sociedade como um todo e com o nosso meio ambiente.

E se tratando de hábitos, se refletirmos sobre nossa rotina ou das pessoas ao nosso redor, veremos que para mudar a alimentação de fato, as pessoas teriam que mudar um pouco a sua vida; na verdade, para a grande parte da população seria preciso mudar muito! Então, comer saudável não é só uma questão de saber o que comer.

Por fim, para saber o que comer, é preciso, antes de tudo, ter acesso físico aos alimentos, poder comprá-los com preço justo, gostar deles, armazená-los adequadamente, prepará-los, consumi-los em ambientes apropriados, e até mesmo conhecê-los melhor!

Ter acompanhamento nutricional é vital em todas as fases da sua vida! 🌿
Para agendamento de consulta on-line ou presencial comigo, vá ao meu perfil e clique no botão WhatsApp para me enviar uma mensagem:
📲 +55 31 98205-0854

14/06/2022

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a combinação do arroz e feijão faz parte de padrões alimentares associados a menor ocorrência de obesidade e doenças crônicas não transmissíveis.

Além disso, a combinação do arroz com feijão é acessível e possui um excelente perfil de nutrientes! 🍛

E para facilitar o consumo de feijão ou das outras leguminosas, coloquei dois processos que você pode começar a fazer aí na sua casa.

O primeiro é o remolho dos grãos por 12 horas ou mais antes de cozinhá-los.
Segue as instruções abaixo:

- Coloque os grãos em um recipiente e cubra-os com água.
- Após as horas do remolho, despreze toda a água utilizada e cozinhe como de costume.

*Além de reduzir o tempo de cozimento, diminui também os compostos responsáveis pelo excesso de gases. 💨

O segundo é o congelamento da leguminosa em porções para ser consumida ao longo da semana de forma prática. ✔
🎶

13/06/2022

🤔O que você pensa quando ouve falar de autocuidado?
O que você pode fazer por VOCÊ ainda hoje?

Minha abordagem nutricional busca alcançar a sua AUTONOMIA ALIMENTAR e te fazer chegar no seu OBJETIVO através de uma nutrição sustentável, consciente e segura. 🌿

Na consulta nutricional, além de abordar orientações individualizadas para cada paciente de acordo com sua necessidade, levo em consideração os aspectos que envolvem o comportamento alimentar, as dimensões culturais, sociais, econômicas e ambientais. 🪴

As consultas presencias são em Belo Horizonte/MG e as on-line são para o BRASIL inteiro!

Entre em contato comigo via whatsapp para conversarmos sobre o seu objetivo!
📱+55 31 98205-0854

13/06/2022

🌱 Laís é nutricionista com formação pelo Centro Universitário de Belo Horizonte (UNIBH), possui formação em cursos complementares de Suplementação e Fitoterapia no Esporte pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde (IPGS) e Reabilitação do Paciente com Condições Pós-covid pelo Ministério da Saúde.
Tem amplo conhecimento em Vigilância Sanitária e Higiene dos Alimentos com formação pela Escola Nacional de Administração Pública (ENAP), Escola de Educação Permanente do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo e SEBRAE.

E atualmente realiza capacitação em Plantas Medicinais e Fitoterápicos pelo Ministério da Saúde e é nutricionista da ONG Médicos do Mundo.

Sobre a ONG: A Médicos do Mundo é um projeto social que presta atendimento multidisciplinar à população em situação de vulnerabilidade.

Os atendimentos nutricionais, on-line e presencial, realizados pela nutricionista, são para , , Praticantes de Atividades Físicas e .

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