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22/07/2025

O que é Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que tem como objetivo ajudar você a entender e mudar padrões de pensamento e comportamento que podem estar afetando sua vida. Mas como isso funciona, e qual é a relação com a neuropsicologia?

Como funciona a TCC?

1. Pensamentos, Sentimentos e Comportamentos:
A TCC parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Por exemplo, se você acredita que não é bom o suficiente, pode se sentir ansioso e evitar situações desafiadoras.

2. Identificação de Padrões:
Durante as sessões, o terapeuta ajuda você a identificar esses padrões de pensamento negativos. É um pouco como colocar uma lente de aumento sobre sua mente!

3. Mudança de Perspectiva:
Depois de identificar esses pensamentos, trabalhamos juntos para desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Isso pode melhorar seu humor e motivação.

O papel da neuropsicologia

A neuropsicologia estuda como o cérebro e o sistema nervoso influenciam nosso comportamento e emoções. A TCC se beneficia desse conhecimento:

Plasticidade Cerebral: O cérebro tem a capacidade de se adaptar e mudar ao longo da vida (chamada plasticidade). Ao praticar novos padrões de pensamento através da TCC, você está literalmente reprogramando seu cérebro para reagir de maneira diferente aos desafios.

Redução do Estresse: A TCC também ensina técnicas de relaxamento que podem diminuir os níveis de estresse, ajudando a regular emoções e melhorar a saúde mental.

Fortalecimento das Conexões Neurais: Ao substituir pensamentos negativos por positivos, você fortalece conexões neurais saudáveis, promovendo um estado mental mais equilibrado.

Por que considerar a TCC?

Se você se sente cansado ou disperso diante dos desafios diários, a TCC pode ser uma ferramenta poderosa para retomar o controle da sua vida. Ela oferece estratégias práticas para lidar com problemas como ansiedade, depressão e dificuldades emocionais.

✨ Dê seu primeiro passo! Se você quer explorar seus pensamentos e emoções de uma forma nova, esse é um caminho! Abraços Manuela Soares.

19/07/2025

🧠

Olá pessoal! Na correria do dia a dia, é fácil se sentir disperso e cansado, acumulando preocupações e vendo o mundo através de uma lente de negatividade. Mas e se disséssemos que você tem o poder de mudar essa perspectiva?
A chave está em ressignificar e no autoconhecimento.

O que significa ressignificar?

Ressignificar é dar um novo significado a experiências, pensamentos ou situações que antes eram vistas de forma negativa ou limitante. É como trocar os óculos que embaçam sua visão por outros que revelam novas possibilidades.

Reconhecer Seus Gatilhos:
Identificar o que te desestabiliza ou te drena energia ajuda a criar estratégias para lidar com essas situações de forma diferente.

Descobrir Seus Valores e Propósito:
Conectar-se com o que é realmente importante para você dá um novo sentido às suas ações e te ajuda a focar no que realmente importa, mesmo em tempos difíceis.

Por que isso é crucial para a sua saúde mental?

Quando ressignificamos e nos conhecemos melhor, ativamos circuitos cerebrais ligados à esperança, à motivação e à resiliência.

✨Não se deixe levar pelo cansaço e pela dispersão!

A psicoterapia é um espaço seguro e eficaz para explorar seu autoconhecimento, aprender a ressignificar suas experiências e fortalecer sua saúde mental.

Invista em você. Aguardo seu contato, link na minha Bio, abraços com aroma de café,
Manuela Soares. ☕

15/07/2025

🧠
Olá pessoal! Em nosso dia a dia corrido, é comum nos cobrarmos excessivamente, buscando a perfeição em tudo que fazemos. Mas você já percebeu que essa autopressão constante pode levar ao autoboicote, sabotando nosso próprio progresso e bem-estar?
A neurociência nos ajuda a entender esse fenômeno!

📝 O que acontece no seu cérebro?

*O Ciclo da Autopressão: Quando nos cobramos demais, ativamos o sistema de resposta ao estresse do cérebro (o eixo HPA). Isso libera cortisol, o hormônio do estresse, que em excesso pode prejudicar a função cognitiva, a memória e o controle emocional.

Autoboicote como Mecanismo de Defesa:** Paradoxalmente, a autopressão excessiva pode levar ao autoboicote. O cérebro, para evitar a falha percebida e o estresse associado, pode nos levar a procrastinar, a cometer erros ou a evitar desafios. É como se o cérebro dissesse: "Se não tentar, não posso falhar!"

Impacto na Cognição:
A constante sensação de "não ser bom o suficiente" pode criar um loop de pensamentos negativos que afetam a atenção, a tomada de decisões e a criatividade. O medo de errar paralisa a ação.

Como quebrar esse ciclo?

1. Autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza que você trataria um amigo. Reconheça que errar faz parte do aprendizado e que você está fazendo o seu melhor em circunstâncias desafiadoras.
2. Metas Realistas: Divida grandes tarefas em passos menores e mais gerenciáveis. Celebre cada pequena conquista para reforçar comportamentos positivos e reduzir a pressão.
3. Atenção Plena (Mindfulness):
Pratique estar presente no momento, observando seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Isso ajuda a reduzir a ruminação e a ansiedade.
4. Busque Apoio: Compartilhar suas dificuldades com um psicoterapeuta pode oferecer novas perspectivas e estratégias para lidar com a autopressão e o autoboicote.

Lembre-se: o objetivo não é a perfeição, mas o progresso e o bem-estar. Cuidar da sua saúde mental é um ato de força, não de fraqueza.

Invista em você!
Se você se identifica com essa luta, saiba que a psicoterapia pode ser um caminho poderoso! Link na Bio

10/07/2025

🎶 Música:
Seu aliado para um humor Incrível! 🧠

Já sentiu como a música tem o poder de mudar seu humor instantaneamente? A neurociência confirma: a música é uma ferramenta poderosa para o nosso bem-estar emocional e pode ser uma estratégia fantástica para lidar com a cognição e o comportamento!

Como a música age no seu cérebro?

Liberação de Dopamina:
Ouvir músicas que você gosta desencadeia a liberação de dopamina, o neurotransmissor do prazer e da recompensa. Isso melhora o humor, aumenta a motivação e até mesmo a capacidade de foco!

Regulação Emocional:
Músicas alegres podem elevar seu estado de espírito, enquanto melodias mais calmas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, atuando como um gatilho para relaxamento.

*Memória e Associação:
A música está fortemente ligada às nossas memórias. Uma canção pode evocar lembranças positivas, trazendo à tona emoções associadas a momentos felizes e fortalecendo a cognição.

Use a música para mudar seu comportamento:

* Playlist para o Desânimo: Crie uma lista de reprodução com suas músicas mais animadas para aqueles dias em que a energia está baixa.

* Música para Foco: Utilize músicas instrumentais ou com batidas regulares para melhorar a concentração em tarefas.
* **Relaxamento Musical:** Sons da natureza ou melodias suaves podem ser seus aliados para desacelerar e gerenciar o estresse.

A terapia pode te ajudar a entender como usar essas ferramentas de forma ainda mais eficaz, integrando a música em estratégias personalizadas para melhorar sua cognição e bem-estar.

Descubra o poder da música na sua vida!** Quer explorar mais estratégias para transformar seu humor e comportamento?
Siga-nos e agende sua sessão!

01/07/2025

A Importância da Psicoterapia e o Poder de Relatar Seus Avanços! 🧠

Olá pessoal! Você sabia que a psicoterapia não apenas ajuda a lidar com dificuldades emocionais, mas também promove mudanças positivas no seu cérebro?
Estudos em neurociência mostram que, ao compartilhar suas experiências e sentimentos, você ativa áreas cerebrais que favorecem a autorreflexão e o autocuidado.

Relatar seus avanços durante a terapia é fundamental! Essa prática fortalece conexões neurais, aumentando sua autoconfiança e motivação.
Cada pequeno progresso é um passo rumo a uma vida mais equilibrada e satisfatória.
A paciente em questão fez Psicoterapia por mais de 3 anos e percebe resultados concretos conforme relato na imagem descrita acima

Não subestime o poder da sua jornada!** Compartilhe seus sucessos e celebre cada conquista. A mudança começa com você! Se isso fez um sentido, compartilhe com pessoas estimadas ou você mesmo, comece seu processo de Psicoterapia! Um forte abraço, Manuela Soares.

26/06/2025

Transforme sua Mente: Estratégias de Mudança Comportamental Baseadas em Neurociência!

Olá pessoal!! A abordagem cognitivo comportamental que utilizo como ferramenta principal de trabalho, tem como base a neurociência, que mostra o quanto nossos padrões de pensamento influenciam diretamente nossas atitudes e emoções.

Quando mudamos a maneira como nos vemos e interpretamos o mundo, podemos transformar nossa vida...

Invista em você!
Se você busca mudar comportamentos e melhorar sua saúde mental, a psicoterapia pode ser o caminho ideal.

Vamos juntos nessa jornada de transformação?

Siga-nos para mais dicas sobre como seu cérebro pode trabalhar a seu favor! Um abraço 🫂
Manuela Soares.

23/06/2025

Olá pessoal!! Hoje vamos falar sobre essa ferramenta, a psicoterapia, poderosa e transformadora que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e emocional. Estudos em neurociência demonstram que, ao participar de sessões de terapia, o cérebro passa por mudanças significativas. A prática regular de psicoterapia ativa áreas cerebrais ligadas à regulação emocional e ao processamento de experiências, promovendo um estado de equilíbrio e bem-estar.

Um dos principais benefícios da psicoterapia é a redução da ansiedade e da depressão. Pesquisas mostram que a terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, pode alterar a química cerebral, aumentando a produção de neurotransmissores como a serotonina, que está diretamente relacionada ao humor. Além disso, a terapia ajuda a desenvolver habilidades de enfrentamento e resiliência, permitindo que as pessoas lidem melhor com os desafios da vida.

A psicoterapia também oferece um espaço seguro para explorar emoções e pensamentos, promovendo autoconhecimento e autoconsciência. Esse processo é fundamental para entender padrões de comportamento que podem estar prejudicando sua vida pessoal e profissional. Ao identificar essas dinâmicas, é possível fazer mudanças significativas que resultam em relacionamentos mais saudáveis e uma vida mais satisfatória.

Outro aspecto importante é a neuroplasticidade, que se refere à capacidade do cérebro de se reorganizar e se adaptar. A psicoterapia estimula essa plasticidade, permitindo que novas conexões neurais sejam formadas. Isso significa que, mesmo após anos de dificuldades emocionais, é possível reprogramar o cérebro para responder de maneira mais saudável às situações da vida.

Se você está buscando melhorar sua saúde mental, aumentar seu bem-estar e transformar sua vida, considere iniciar um processo terapêutico. A psicoterapia não é apenas um espaço para falar sobre problemas; é uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

Invista em você!
A mudança começa agora. Siga-nos para mais insights sobre como a psicologia pode transformar sua vida! ✨

22/06/2025

Vibrações Mentais:
A Chave para a Saúde Mental!

Olá pessoal!! Vocês sabiam que as vibrações que criamos em nossa mente podem impactar diretamente nossa saúde mental? Vamos explorar como isso funciona!

Neurociência e Vibrações Mentais:

1. Poder do Pensamento Positivo:
A neurociência revela que pensamentos positivos ativam áreas do cérebro ligadas ao prazer e à recompensa, liberando neurotransmissores como a dopamina. Isso nos ajuda a sentir mais motivação e felicidade!

2. Visualização Criativa:
Ao imaginar cenários positivos, estamos treinando nosso cérebro para buscar soluções e oportunidades. Essa prática não só melhora nossa saúde mental, mas também aumenta nossa resiliência diante de desafios.

3. **Mindfulness e Vibrações:
Práticas de atenção plena ajudam a sintonizar nossas vibrações internas, promovendo um estado de calma e clareza mental. Isso é essencial para reduzir a ansiedade e aumentar a concentração.

Dica prática da Manu:

Experimente dedicar alguns minutos do seu dia para visualizar algo positivo ou praticar gratidão. Sinta as vibrações transformadoras que isso traz para sua vida!

Vamos juntos criar vibrações mentais que elevem nossa saúde mental! Siga-nos para mais dicas sobre como cuidar da sua mente!

17/06/2025

12/06/2025

Assistam!!!

TEMA: AS VÊNUS AO LONGO DO TEMPOCONVIDADAS: Flávia Pena - Associada de Dakila e Manuela Soares - Psicóloga e Associada de Dakila

02/06/2025

Entrevista que fui convidada, relatos de vida e reflexões!

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