04/11/2025
A vitamina D é muito mais do que um nutriente para ossos fortes. Ela atua como um verdadeiro “modulador” do sistema imunológico, não apenas ajudando a manter as defesas ativas contra infecções, mas também evitando que elas ataquem o próprio corpo, como acontece nas doenças autoimunes.
Um grande estudo publicado em janeiro de 2022 no British Medical Journal acompanhou mais de 25 mil pessoas por cinco anos e analisou o impacto da suplementação diária de vitamina D3 (2000 UI) na prevenção de doenças autoimunes, como artrite reumatoide, psoríase, lúpus e tireoidite de Hashimoto. Os resultados foram claros: quem tomou vitamina D regularmente teve 22% menos casos de doenças autoimunes em comparação ao grupo que tomou placebo. E o efeito protetor foi ainda maior quando a suplementação foi combinada com ácidos graxos ômega-3.
O mecanismo por trás desse benefício envolve a regulação da resposta imune, a redução da inflamação crônica e a proteção contra danos celulares. Níveis adequados de vitamina D ajudam a “educar” as células de defesa para reconhecer ameaças reais e evitar ataques indevidos aos tecidos saudáveis.
Manter a vitamina D em bons níveis é uma estratégia essencial tanto na prevenção quanto no apoio ao tratamento de doenças autoimunes. Isso pode ser feito por três caminhos:
1️⃣ Exposição solar: cerca de 15 a 20 minutos ao dia, com braços e pernas expostos.
2️⃣ Alimentação: incluir peixes gordurosos (salmão, sardinha) e ovos.
3️⃣ Suplementação: ajustada conforme exames de sangue e acompanhamento médico.
Cuidar da vitamina D é cuidar do equilíbrio do sistema imune e, consequentemente, da sua qualidade de vida.
Ref.: doi.org/10.1136/bmj-2021-066452
