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Layla Coutinho - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Layla Coutinho - Nutricionista

Essa página foi criada para compartilhar com vocês assuntos sobre alimentação saudável e qualidade de vida, sempre pensando no seu bem estar.

Nutricionista
Especialista em Fitoterapia
Mestranda em Educação em Diabetes

Atendimento domiciliar
Nutrição clínica em pacientes crônicos (diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides altos)
Emagrecimento
Reeducação alimentar individual ou em grupo

13/11/2025

Você já tentou de tudo, mas sua glicemia continua desorganizada?

Às vezes, o problema não está no que você deixou de comer… e sim em pequenos hábitos que parecem inofensivos mas sabotam seu controle glicêmico todos os dias.

No carrossel de hoje, eu te mostro 5 erros comuns que passam despercebidos, mas afetam diretamente sua energia, saciedade e exames.
⠀
Passa pro lado, identifica quais desses hábitos você tem repetido, e salva esse post pra consultar sempre que precisar ajustar a rotina.

E me conta nos comentários: qual desses hábitos você achava que era “normal”, mas agora entende o impacto?

Quer ajuda pra sair desse ciclo de desorganização e começar uma mudança prática e real?
Clique no link da BIO e venha para o Desafio Reset Glicêmico!

21/10/2025

Quantas vezes você viu a glicemia de jejum “normal” e pensou: “Ufa, está tudo bem”?A verdade é que a glicemia é só a ponta do iceberg. O que está por baixo, silencioso e perigoso, é a Resistência à Insulina (RI).A RI te deixa com cansaço, ansiedade, com dificuldade para emagrecer e é o caminho direto para o diabetes tipo 2. E o pior: ela pode estar se instalando agora, mesmo com a glicemia “normal”.

No Método Premium, eu te ensino a fazer a leitura inteligente dos seus exames, a entender os sinais do seu corpo e a reverter a RI com estratégias práticas e sem terrorismo alimentar.

Salva esse post e me segue pra aprender a ler seus exames de forma inteligente.

06/10/2025

Há 1 semana encerramos o Happy Games 🤍
Foram dias intensos, cheios de treino, desafio, risadas e muita parceria!
A equipe Branca — As Branquelas — se jogou de verdade: nas provas, nas postagens, nas maluquices e nos burpees 😅

Foi leve, divertido e cheio de propósito.
A gente suou, riu, se apoiou e, o mais importante, viveu o espírito do jogo com coração 💪✨

Gratidão à , aos professores, aos parceiros e a todos que fizeram parte dessa energia.
Somos lindas, absolutas e BRANQUELAS! 🤍

01/09/2025

31/08 e 01/09.
Dois dias seguidos pra celebrar aquilo que escolhemos viver: nutrir, treinar e transformar.

A gente não só fala, a gente pratica. Mesmo com desafios, seguimos mostrando que saúde é constância, não perfeição — porque feito é sempre melhor que perfeito.

Na vida e na profissão, somos time.
Parabéns pra nós.

02/07/2025

Bebida diet é mesmo segura para quem tem diabetes?
Esse novo estudo vai te fazer repensar.

Trocar a bebida diet por água ajudou mulheres com diabetes a:
- Perder mais peso
- Reduzir a resistência à insulina
- Atingir o dobro de remissão da doença

Te explico os dados no carrossel.
E você, ainda toma bebida diet?

25/06/2025

A frutosamina pode revelar alterações que o exame de jejum não mostra.
Ideal para acompanhar mudanças recentes na alimentação, treino ou medicação.

Salve esse post para lembrar de conversar sobre esse exame na próxima consulta.
Já conhecia esse marcador? Me conta aqui nos comentários!

26/05/2025

Com 3 passos simples você consegue montar refeições que equilibram o açúcar no sangue e ainda são gostosas:

✅ Proteína
✅ Fibras
✅ Carboidratos inteligentes

Ideal pra quem tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2 e busca comer melhor sem dietas radicais.

🔖 Salve pra usar como guia nas suas próximas refeições!

30/04/2025

Você ignora, mas seu corpo avisa.
Cansaço constante, fome exagerada, visão embaçada...
Pode ser pré-diabetes, e quanto antes você agir, melhor.
⠀
Me chama no direct pra dar o primeiro passo com leveza e segurança.

07/04/2025

Cuidado: o pão com manteiga no jantar pode estar sabotando sua glicemia.

Mesmo quando você acha que está comendo pouco, a combinação de carboidrato simples + café à noite pode estar elevando sua glicose e atrapalhando seus resultados.

E sabe o que é pior?
Muita gente tenta resolver cortando doce, fazendo dieta sozinha… e mesmo assim acorda com glicemia alta e se sentindo cansada.

Se você se identifica com isso, eu te entendo — essa é uma fala MUITO comum entre meus pacientes.

A verdade é que não é só sobre “comer menos”… é sobre comer certo, na hora certa e com estratégia.

Por isso, preparei um guia prático com:
✅ Organização alimentar
✅ Cardápio SOS pra dias corridos
✅ E o caminho que eu uso com meus pacientes pra controlar a glicemia com liberdade

Quer receber gratuitamente?
Comenta “Guia” aqui.
Você entra na minha Lista VIP e ainda vai descobrir como funciona o Método Premium, meu acompanhamento nutricional completo para quem quer melhorar a saúde sem viver de dieta.

02/04/2025

Também entrei na Trend - e para celebrar um dia especial

Hoje é sobre o Vitor.
Sobre o autismo.
E sobre tudo que aprendemos como família.

Ser mãe de uma criança autista é entrar num mundo completamente novo —
onde cada conquista é gigante,
cada olhar tem significado,
e cada palavra é uma vitória.

O Vitor hoje fala (fala até demais!).
Nem sempre a frase vem prontinha, mas o brilho nos olhos quando ele consegue se expressar…
vale tudo.

Mas eu não caminho sozinha.
Essa jornada é feita de parceria.
De um amor que abraça a rotina, respeita os silêncios, acolhe os desafios.
Gladyston — nosso Gatão — é meu apoio, meu chão.
A gente se equilibra e se fortalece pra dar o nosso melhor pro Vitor.

Não somos perfeitos. Mas somos inteiros.
E temos muito orgulho da família que estamos construindo, com verdade, com paciência e com amor.

No Dia Mundial da Conscientização do Autismo, deixo aqui o que mais importa pra mim:
nossa forma de amar.
Do nosso jeito. No nosso tempo.

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Belo Horizonte, MG
30330270

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