Psicóloga Adriana Costa

11/04/2025

Autoconhecimento é o processo de se compreender a si mesmo, conhecendo as próprias características, emoções, valores, crenças, motivações e limitações. É uma jornada de autoexploração que permite identificar os pontos fortes e fracos, e assim, melhorar a qualidade de vida. 

Autoconhecimento

O que é

Conhecer-se a si mesmo, compreendendo os próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos

Importância

Ajuda a tomar decisões mais conscientes, a desenvolver a inteligência emocional e a resiliência

Benefícios

Ajuda a ter uma vida mais equilibrada, a lidar melhor com as emoções e a se relacionar melhor com as pessoas

Como praticar

Questionar-se sobre as próprias qualidades, meditar, registrar os pensamentos, fazer terapia, buscar novos desafios

03/02/2025

O Espaço Psico é o lugar perfeito para que você possa expor e tratar seus problemas de ordem emocional e comportamental.

Estrutura única, e acolhedora, pensada para proporcionar conforto e bem-estar.

Seja qual for a sua necessidade, estamos prontos para te ajudar a enfrentar os desafios da vida com empatia e profissionalismo.

Agende já a sua consulta e descubra como cuidar da sua saúde mental com todo o carinho que você merece.

Atendimento humanizado para auxiliar o cliente na busca pelo equilíbrio emocional e pelo bem-estar, através do autoconhecimento.

# autoconhecimento -estar

27/01/2025

Em um mundo repleto de responsabilidades, e um ritmo acelerado de vida, muitas vezes nos esquecemos de algo que é essencial para o nosso bem-estar: a saúde mental.

É nesse cenário que a Psicologia assume um papel fundamental, oferecendo um conjunto de ferramentas e conhecimentos que nos ajudam a compreender, enfrentar e nutrir a nossa saúde mental.

A saúde mental é muito mais do que apenas a ausência de transtornos psicológicos. Ela engloba o nosso estado emocional, psicológico e social, influenciando como pensamos, sentimos, nos comportamos e interagimos com o mundo ao nosso redor.

Quando nossa saúde mental está em equilíbrio, somos capazes de lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis, superar obstáculos e desfrutar de uma vida repleta de significado e satisfação.

No entanto, quando essa balança é perturbada, podemos nos encontrar em um estado de angústia, ansiedade, depressão e outros problemas que afetam a nossa qualidade de vida.

A Psicologia é como uma lanterna que ilumina os cantos mais obscuros da nossa mente, ajudando-nos a entender por que agimos de determinadas maneiras, como processamos as nossas emoções e como podemos desenvolver estratégias para enfrentar os desafios da vida.

Por meio de diversas abordagens e técnicas, a Psicologia oferece um leque de recursos que auxiliam na promoção e na manutenção da saúde mental.

25/11/2024

Foram dias Incríveis, leves, com muito amor e uma energia que nutre a alma.

Carrego comigo as memórias brilhantes e gratidão por tudo que foi vivido...

13/08/2024

24/12/2023

Que o Amor não Falte...O Perdão exista...A Fé aumente...E o sorriso perdure...

Feliz Natal para todos...E que o Ano Novo traga muitas Felicidades e dias prósperos...

Meu melhor presente de Natal...

Veio para transbordar minha vida de amor...

Obrigada Papai Noel pelo presente mais precioso que eu poderia ganhar...

22/06/2023

Ressignificar é dar outro significado, ou seja, é dar outro sentido a algum acontecimento, principalmente se tratar-se de algo negativo.

Ressignificar é perceber que nem tudo de ruim que vivemos é tão ruim assim, já que, mesmo se tratando de uma situação difícil, é possível sair muito mais forte dela, tendo a oportunidade de aprender e modificar aquilo que não estava trazendo tanto resultado assim para a nossa trajetória e evolução.

Neste sentido, o que vai nos tornar verdadeiros vencedores no, é a forma como vamos nos posicionar diante dos problemas: se é nos lamentando e reclamando pelos cantos, sempre que algo de ruim acontece, ou se é levantando a cabeça e tentando enxergar o que pode ser feito de diferente daqui para frente, para que das próximas vezes hajam mais acertos do que erros.

Ressignificação é um processo que envolve mudança. Acontece sempre que você se dá conta de que nada de novo vai acontecer se continuar fazendo as mesmas coisas, pensando do mesmo modo. É quando você tenta de outro modo, segue outro caminho, vê por ouro ângulo.

Principais benefícios da ressignificação:

- Poder de transformar experiências negativas em aprendizados;
- Ver nos desafios uma oportunidade de crescimento;
- Desenvolver a autoconfiança necessária para seguir em frente.

Entre em contato por telefone ou WhatsApp:

☎ 31 98893-6520
https://whats.link/psicoadrianasantos

01/06/2023

"Por que existem lugares que são mágicos, momentos que são especiais e instantes que são únicos - o valor da vida está em saber dar valor"

Lucas Otavio Peres

30/05/2023

No mundo em que vivemos, ser rápido, ágil, veloz é desejável, com a ideia de que isso faça de alguém uma pessoa melhor e mais competente. Dessa maneira se torna difícil parar, fazer uma pausa, respirar, refletir e mudar.
É importante entender quando essa pressa é de fato necessária e quando ela é apenas uma obrigação imposta a si mesmo.
Os problemas começam quando a pressa não é necessária, mas exigida. Ou seja: para ser bom, é preciso ser veloz.
Essa correria só leva a um lugar, que é ao estresse, às dores pelo corpo, ao cansaço exagerado, à exaustão mental…
Desacelerar é necessário...
É preciso entender que não temos controle sobre tudo.
E como fazer isso?
Muitas vezes criamos em nossa mente significados e interpretações para algo vivenciado.
A maneira mais saudável e efetiva de alterar o conteúdo de um trauma é a ressignificação.
Se queremos mudar atitudes, comportamentos e pensamentos que nos limitam em alguma área da vida, precisamos olhar para dentro e entender o que está acontecendo, como nossa mente armazenou informações neste percurso, e o impacto gerado em nossas emoções.
Pare...Respire...Pense...
De degrau em degrau também conseguimos chegar ao nosso objetivo final, e sem tanto estresse!

Entre em contato por telefone ou WhatsApp:
☎ 31 98893-6520
https://whats.link/psicoadrianasantos

24/05/2023

Temos grande capacidade de lembrar do passado e de imaginar como pode ser o futuro. Isto, sem dúvida, é uma das dádivas de ser humano.

Quando estamos pensando incessantemente sobre o amanhã, criamos em nossa mente problemas que não existem e que, na grande maioria das vezes, nunca irão de fato acontecer.

É normal e, até certo ponto, importante se preocupar com o futuro, mas o melhor é aprender a enxergar o que está bem à sua frente, o presente.

Nós só temos gerência do momento presente.

Quando você muda o foco, acaba percebendo que o presente é ótimo e que aquele futuro não parece tão assustador assim. Você percebe que cada momento é excelente e começa a construir uma confiança no presente e é assim que as coisas andam: a confiança no presente faz com que você se sinta bem e é isso o que importa.

O agora é o único chão possível de pisarmos. Viver o momento presente é a única forma que temos de criar memórias, nos descobrir, viver coisas únicas e construir uma história que gostaríamos de contar.

Entre em contato por telefone ou WhatsApp:
☎ 31 98893-6520
https://whats.link/psicoadrianasantos

19/05/2023

Preocupação produtiva leva a uma ação.
Preocupação sem ação, é gasto de energia mental.
Portanto, quando perceber se com a mente agitada, permite-se parar uns minutos para organizar as ideias que vem a sua cabeça.
Pegue papel e caneta e anote tudo o que está passando na sua cabeça.

São preocupações com o futuro? Quais?

São pensamentos ruminantes? Quais?

São preocupações com coisas a fazer? Quais?

Escreva todas as preocupações que vierem a sua mente, e pergunte-se: Há algo que eu possa fazer?

Depois de escrever todas as preocupações nesse papel, sublinhe aquelas preocupações que você não consegue fazer nada. Essas preocupações são improdutivas (você não controla).

Quando você identificar suas preocupações improdutivas. Se pergunte: Qual o efeito de ficar focado nesse pensamento?

Qual o efeito de focar em algo que eu não controlo?

Tenha a certeza que focar em algo que você não controla, você estará aumentando sua ansiedade, e nada mudará, pois não há nada que você possa fazer.

Então ignore as preocupações improdutivas.

Entre em contato por telefone ou WhatsApp:

☎ 31 98893-6520
https://whats.link/psicoadrianasantos