Endorfina Assessoria Esportiva

Endorfina Assessoria Esportiva A Endorfina Assessoria Esportiva é uma empresa especializada na prestação de serviços na área de treinamento esportivo.

Antes de tudo, nada!Antes do cronômetro, da série, do intervalo…há o silêncio azul da piscina.A água alinha o corpo, a m...
17/03/2026

Antes de tudo, nada!
Antes do cronômetro, da série, do intervalo…
há o silêncio azul da piscina.
A água alinha o corpo, a mente desacelera no ritmo da respiração, e cada braçada limpa o que sobra do dia.

Na piscina, o mundo f**a do lado de fora. Só importa o agora: puxar, girar, deslizar.

Porque antes de qualquer tempo ou recorde…
vem o nada. E é desse nada que nasce a leveza de nadar. 💧🏊‍♂️

Ah, e essa piscina da foto é a piscina do Clube Endorfina. Quer nadar com a gente?

🕐Horários:
Terças e quintas:
• 6h30 às 7h30
• 7h30 às 8h30
• 18h30 às 19h30

🙂 Sábados
• Treinão: 6h30 às 7h30







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"Você já se perguntou por que, mesmo com esforço contínuo na corrida, no ciclismo ou na natação, os resultados parecem n...
13/03/2026

"Você já se perguntou por que, mesmo com esforço contínuo na corrida, no ciclismo ou na natação, os resultados parecem não aparecer? Esse fenômeno, comum em qualquer processo de construção de hábitos, pode ser explicado pela ciência da acumulação e pela percepção humana de progresso.

Conforme detalhado por James Clear em seu livro "Hábitos Atômicos", o desenvolvimento de hábitos não segue uma progressão linear, mas sim exponencial, similar ao efeito dos juros compostos. Pequenas melhorias diárias – como um treino extra ou uma refeição mais saudável – podem parecer insignif**antes isoladamente. No entanto, o seu efeito cumulativo ao longo do tempo é colossal.

Arraste as imagens e saiba mais sobre o que diz a ciência a respeito disso."

Adriana Roque é psicóloga, atleta e parceira do Clube Endorfina

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Hoje celebramos a força, a coragem e a determinação de todas as mulheres que transformam movimento em liberdade. 💜🏃‍♀️No...
08/03/2026

Hoje celebramos a força, a coragem e a determinação de todas as mulheres que transformam movimento em liberdade. 💜🏃‍♀️

No esporte e na vida, cada passo é uma conquista: superar limites, quebrar barreiras e inspirar outras mulheres a acreditarem em si mesmas.

Neste Dia Internacional da Mulher, nossa homenagem a todas que treinam, cuidam de si, apoiam umas às outras e mostram, todos os dias, que lugar de mulher é onde ela quiser — inclusive na linha de largada.

Parabéns a todas as mulheres que fazem o esporte mais forte, mais bonito e mais inspirador. ✨💪

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Quebrar a rotina também faz parte do treino.Nem todo dia precisa ser planilha, pace travado no relógio e olhar fixo na m...
05/03/2026

Quebrar a rotina também faz parte do treino.

Nem todo dia precisa ser planilha, pace travado no relógio e olhar fixo na média do km. Às vezes, tudo o que você precisa é chamar dois ou três colegas e combinar: “Hoje é fartlek.”

O fartlek devolve leveza à corrida. Um poste até o outro mais forte. A próxima esquina mais solto. A subida em progressão. A descida controlando. Um dispara, os outros respondem. Vira quase uma brincadeira — mas continua sendo treino de qualidade.

Em grupo, f**a ainda melhor. Tem risada no meio do tiro. Tem provocação saudável.
Tem aquele sprint inesperado que muda o ritmo de todo mundo.

Sem perceber, você trabalha velocidade, resistência, variação de ritmo e tomada de decisão. E ainda fortalece algo que planilha nenhuma entrega sozinha: conexão.

Treinar sério é importante. Mas treinar com prazer mantém você constante.

No fim, o fartlek em grupo lembra por que você começou a correr: liberdade, movimento e aquela sensação boa de terminar cansado… e sorrindo. 🏃‍♂️🏃‍♀️

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"Treino há anos com uma assessoria. Acho que já sei treinar sozinho..."🤔 Esse pensamento já passou por sua cabeça?Faland...
27/02/2026

"Treino há anos com uma assessoria. Acho que já sei treinar sozinho..."🤔 Esse pensamento já passou por sua cabeça?

Falando honestamente sobre isso, se você já treina há alguns anos com a gente, provavelmente aprendeu a estrutura básica: periodização, controle de volume, intensidade, longões, regenerativos, etc.

Mas a resposta não é só técnica. Ela é estratégica. Será que você:
• Já sabe montar ciclos (base → específico → polimento)?
• Consegue ajustar carga quando o corpo dá sinais?
• Não depende do grupo para motivação?

Na ENDORFINA você avança com segurança, seja seu objetivo, manutenção ou performance moderada.

😉 A ENDORFINA é o lugar certo se você:
• Busca evolução constante (tempo, distância, performance);
• Quer reduzir risco de lesão com ajustes finos;
• Tem dificuldade em equilibrar intensidade;
• Usa métricas (pace, FC, potência) e quer interpretação estratégica;
• Gosta do ambiente de grupo e de energia coletiva.

⚠️ Um ponto importante:
Quando treinamos sozinhos, tendemos a:
• Forçar demais nos dias fáceis;
• Aliviar demais nos dias fortes;
• Perder consistência no longo prazo.

A assessoria não é só “passar treino”.
É ter alguém pensando por você quando você está cansado demais para pensar direito.😉

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Treinar para uma maratona não é sobre pressa. É sobre processo.Não existe atalho para os 42 km. Não dá para pular etapas...
20/02/2026

Treinar para uma maratona não é sobre pressa. É sobre processo.

Não existe atalho para os 42 km. Não dá para pular etapas, concentrar volume de uma vez ou “compensar” semanas mal feitas em poucos dias. O corpo precisa de tempo para se adaptar: ao aumento de quilometragem, aos treinos longos, à intensidade e à fadiga acumulada.

A evolução acontece de forma progressiva. Primeiro você constrói base. Depois consolida resistência. Em seguida, trabalha ritmo e eficiência. Tudo dentro de uma lógica planejada. Cada treino tem uma função. Cada descanso também.

Quem tenta acelerar o processo normalmente paga o preço: lesão, queda de rendimento ou abandono.

Quem segue o planejamento à risca, com disciplina, constância e respeito aos limites, cruza a linha dos 42K.

Pode não ser rápido. Pode não ser fácil. Mas é consistente. Maratona não é sobre ansiedade.
É sobre compromisso diário com o plano.
E quem cumpre o plano, completa a prova.
E só vive o propósito, quem suporta o processo.

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Você está realmente focado em evoluir na sua modalidade esportiva este ano?Aí já no início do ano chega o Carnaval…E a p...
12/02/2026

Você está realmente focado em evoluir na sua modalidade esportiva este ano?
Aí já no início do ano chega o Carnaval…
E a pergunta vem:
“Se eu parar 4 dias, vou perder tudo?”
Calma. Respira. 😅

👉 Quatro dias não acabam com seu condicionamento.
Seu corpo não desaprende a treinar em 96 horas. O que realmente pode atrapalhar não é a pausa.
É o combo:
🍻 Excesso de álcool
😴 Noites sem dormir
💧 Desidratação
🍕 Alimentação descontrolada
Isso sim pesa na volta.

Agora, se você:
✔️ Curtir com equilíbrio
✔️ Dormir minimamente bem
✔️ Se hidratar
✔️ Não exagerar
Esses 4 dias podem até virar um “reset mental”.

E às vezes o que trava a performance não é o físico… é o cansaço acumulado da mente.
No fim das contas, performance é constância ao longo do ano — não perfeição em um feriado.

Pensando em escolher treino ou folia? Escolha o equilíbrio e faça escolhas conscientes.
Treine se fizer sentido.
Descanse se precisar.
Curta com responsabilidade!

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Recentemente vimos o tenista Carlos Alcaraz dando uma pedalada bem leve após uma intensa e extenuante partida de 5h27min...
07/02/2026

Recentemente vimos o tenista Carlos Alcaraz dando uma pedalada bem leve após uma intensa e extenuante partida de 5h27min de duração. E em que ele até sofreu com cãibras. 

Mas será que um atleta amador de corrida pode se valer da mesma estratégia? Sim,—e costuma ser uma ótima ideia, quando bem dosada.

Uma pedalada leve após um treino longo ou um treino intervalado de corrida pode trazer vários benefícios, principalmente como recuperação ativa.

👉Arraste as imagens e veja quais são os benefícios!

E em que situações essa pedalada pode ser mais indicada?

✔️ Após treinos intervalados intensos
✔️ No dia seguinte a um longão
✔️ Em fases de maior volume de corrida
✔️ Para quem quer aumentar volume aeróbio sem impacto extra

👉 Resumindo: pedalar leve depois de correr pode ajudar muito, desde que seja encarado como recuperação ativa, não como competição com o próprio treino de corrida. Tudo feito, claro, sob a orientação do seu treinador. 🏃‍♂️🚴‍♀️

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pam

No esporte - e na vida -, nem todo dia é colorido.Às vezes é vibrante, leve, cheio de energia — como um cenário em alta ...
31/01/2026

No esporte - e na vida -, nem todo dia é colorido.

Às vezes é vibrante, leve, cheio de energia — como um cenário em alta definição.
Em outros dias, é preto e branco: foco, silêncio, passo após passo, sem distrações. ⚫⚪

Tudo bem. Porque o que constrói o atleta não é só o dia bonito, mas também o dia simples.
Não é só a euforia, é a constância.
Não é só o cenário, é o movimento.

O esporte ensina que cada fase tem seu valor.
O importante é seguir em frente — com cor, com contraste, com verdade.
Sempre em movimento!

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No período de base do treinamento de corrida há muita variação de estímulos.Mas é importante que o atleta mantenha essa ...
26/01/2026

No período de base do treinamento de corrida há muita variação de estímulos.

Mas é importante que o atleta mantenha essa variação de estímulos durante o ano.

Mesmo fora do período de base, manter a variação de estímulos ao longo de todo o ano é essencial por vários motivos:

👉Arraste as imagens e veja os principais!

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Segunda-feira é sempre um desafio. Cansaço, sonolência... Treinar cansado é uma linha fina entre adaptação e erro. Enten...
19/01/2026

Segunda-feira é sempre um desafio. Cansaço, sonolência... Treinar cansado é uma linha fina entre adaptação e erro. Entender a diferença muda tudo.

✅ Possíveis benefícios

Adaptação mental: você aprende a manter o treino mesmo sem “estar no clima”.

Eficiência fisiológica: em treinos leves, o corpo melhora o uso de energia (base aeróbia).

Disciplina > motivação: reforça constância, não dependência do ânimo.

Simulação de prova: em fases específ**as, correr com fadiga controlada faz sentido.

⚠️ Malefícios quando mal gerenciado

Risco de lesão ↑ (técnica piora com fadiga).

Queda de desempenho no médio prazo.

Recuperação incompleta, levando a fadiga em curto prazo.

Sistema imune mais vulnerável.

🧠 Cansado ou exausto?

✔️ Cansaço leve (sono curto, rotina cheia, pernas pesadas):
→ treino leve ou regenerativo costuma ajudar.

❌ Exaustão (dor persistente, queda de rendimento, irritabilidade, sono ruim vários dias):
→ descanso é treino.

🏃‍♂️ Regra prática

Treino leve + cansaço leve = ok

Treino intenso + cansaço = ajuste

Treino intenso + exaustão = erro

Treinar cansado às vezes faz parte.
Treinar sempre cansado é sinal de alerta.

O corpo fala.
E quem evolui… aprende a escutar.

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O seu dia hoje é uma tela em branco. Você pode mudar a direção do que tem feito até aqui, você pode tomar novas decisões...
15/01/2026

O seu dia hoje é uma tela em branco. Você pode mudar a direção do que tem feito até aqui, você pode tomar novas decisões, pensar de uma nova forma, lidar com as emoções de um novo jeito.

Assim como você não se culpa por um treino ruim — entende que o caminho é voltar e tentar de novo —, a vida pede o mesmo movimento.
Não é sobre acertar sempre.
É sobre continuar.

A vida é sobre tentativas - errros - tentativas - acertos.

Um treino foi ruim? Você tenta de novo? Algum aspecto da vida foi ruim? Você também tem que tentar outra vez.

O Janeiro Branco nos lembra disso:
recomeçar o que nos alimenta,
modif**ar o que nos corrói,
mudar — não por cobrança, mas por cuidado.

Se você quer se sentir inspirado, pense nessas 4 frases que podem agora te fazer criar realmente a vida que deseja em qualquer área da sua vida.

👉 Que sua vida seja feito de coragem e não dos medos.
👉 Você erra quando não tenta.
👉 O não feito corrói mais do que o feito.
👉 Fracasso é a força de quem tentou.

A vida é sobre tentativas - erros - tentativas - acertos. Pra viver a vida que deseja você precisar tentar novos rumos, novos jeitos, nova possibilidade, seja na corrida ou qualquer área da vida.

Por Adriana Roque, psicóloga, atleta e parceira do Clube Endorfina

Endereço

Rua Expedicionário José Assumpção Dos Anjos, , 450
Belo Horizonte, MG
31310070

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