Nutri Mari Stempinhaki

15/10/2025

O cortisol é muito mais do que o famoso “hormônio do estresse” — ele é o responsável por regular o ritmo do seu corpo.
Quando está desequilibrado, tudo parece fora do lugar.

👉 Veja alguns sinais de que o seu cortisol pode estar desregulado:

Acelerado à noite

Acordar por volta das 3h da manhã

Cansaço excessivo durante o dia

Desejo por alimentos muito doces ou salgados

Dificuldade de concentração e memória fraca

Baixa libido

🧠 O cortisol é essencial, mas precisa estar em equilíbrio para que seu corpo e mente funcionem bem.

13/10/2025

Enquanto você dorme, o corpo regula hormônios importantes, como a leptina e a grelina, que controlam a fome e a saciedade.

Quando o sono é ruim, esses hormônios ficam desregulados, aumentando o apetite, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura.

💡 Dormir bem não é luxo — é parte do processo de emagrecimento.
O descanso certo melhora o metabolismo, o humor e o foco, facilitando escolhas alimentares mais conscientes.

07/10/2025

Quando você não dorme o suficiente:
❌ A fome aumenta (graças ao aumento da grelina, hormônio da fome)
❌ A saciedade diminui (queda da leptina)
❌ A energia para treinos e atividades físicas cai
❌ O corpo retém mais gordura

⚡ Sono de qualidade = metabolismo ativo + mais energia + melhor controle do apetite

✨ Dica: tente dormir 7 a 9 horas por noite e mantenha horários regulares para ajudar seu corpo a funcionar melhor e potencializar o emagrecimento.

02/10/2025

23/09/2025

Nem tudo que parece saudável realmente é! 😬 Por isso, sempre vale olhar os rótulos e buscar versões mais naturais e nutritivas. Seu corpo agradece!

22/09/2025

16/09/2025

Você já percebeu que durante o dia consegue controlar bem a alimentação, mas quando chega a noite a fome parece triplicar? 🤯

Isso acontece por alguns motivos:
🍽️ Durante o dia muitas vezes pulamos refeições ou comemos pouco → o corpo compensa no fim do dia.
🌙 À noite há queda natural de hormônios que regulam saciedade, como a leptina.
😴 O cansaço e o estresse aumentam a vontade de comer alimentos mais calóricos.

👉 Como evitar essa fome noturna exagerada:
✅ Não p**e refeições — mantenha lanches saudáveis ao longo do dia.
✅ Priorize proteínas e fibras nas refeições, que aumentam a saciedade.
✅ Hidrate-se! Muitas vezes confundimos sede com fome.
✅ Crie uma rotina de sono adequada, pois dormir mal também aumenta a fome.

📌 Lembre-se: sentir fome é natural, mas quando ela se intensifica à noite, pode ser um sinal de que sua alimentação durante o dia não está equilibrada.

01/09/2025

👉 Em média pode ser…
05 a 09 kg = 1 mês
10 a 15 kg = 2 meses
30 kg = até 6 meses

✨ No início do emagrecimento, a perda pode ser rápida.
Mas logo o corpo desacelera o metabolismo, aumenta a fome e diminui a saciedade para voltar ao famoso “peso de conforto”.

👉 É por isso que o acompanhamento médico faz toda a diferença!
Com as estratégias certas, o emagrecimento acontece de forma saudável, eficaz e duradoura.

💡 Agende sua consulta e descubra como conquistar seus resultados com segurança!

28/08/2025

🩸 Outros sintomas comuns:

Pele ressecada e coceira a**l ou no corpo

Anemia

Deficiência de vitaminas

Ansiedade, irritabilidade e zumbido no ouvido

Bruxismo (ranger os dentes à noite)

👉 Se identificar vários desses sinais, procure um profissional de saúde.