15/07/2025
O método é um excelente complemento à , pois ativa músculos específicos, que muitas vezes são deixados de lado nos treinos com pesos e cargas mais altas.
Os principais benefícios de combinar as duas modalidades são :
1. Melhora da : Pilates fortalece os músculos posturais mais profundos, ajudando a manter uma postura correta, o que previne lesões em treinos de musculação.
2. Maior controle : Os exercícios de Pilates aumentam a consciência corporal, o que melhora a execução dos movimentos na musculação ou no treino funcional.
3. Flexibilidade: A musculação pode encurtar músculos pois utiliza de contração concêntrica para o ganho de força; enquanto o Pilates utiliza do fortalecimento em posição alongada, favorecendo a manutenção e ganho de muscular e articular.
4. Fortalecimento do core: Um forte estabiliza a coluna e melhora o nos exercícios mais complexos, como e levantamento terra.
5. Prevenção de lesões: o método Pilates fortalece músculos estabilizadores e corrige desequilíbrios musculares por ativação de estabilizadores.
6. Recuperação ativa: Sessões de Pilates em dias alternados à musculação ajudam na recuperação muscular sem sobrecarga, aumentando a circulação sanguínea e a retirada dos catabólicis como ácido larico, produzido no treino de força intenso.
