Dra. Mariana Vilaça

✨Medicina Personalizada
✨Longevidade Saudável
✨ Nutrologia
✨Clínica de Saúde Integra

01/01/2026

Reposição hormonal de estradiol, progesterona e testosterona. Os três hormônios que, juntos, tiram o peso da menopausa, no corpo, na mente e nas emoções.

Quando estão em equilíbrio, eles devolvem energia, firmeza da pele, lubrificação, massa muscular, clareza mental e até alegria de viver. Mas a falta deles pode causar o oposto: ganho de peso, insônia, ansiedade, ressecamento, dores e queda de performance em várias áreas da vida.

29/12/2025

Muitos homens dizem amar suas esposas, mas poucos estão dispostos a entender o que elas vivem após os 40.

Compreender a menopausa é mais do que um gesto de carinho, é uma forma de honrar a parceria, fortalecer o relacionamento e evitar julgamentos injustos em um momento tão delicado da vida dela.
Se você quer ser esse tipo de homem, que cuida e acolhe, comece aprendendo.

Compartilhe esse post com alguém que também acredita que amor se prova com atitudes.

26/12/2025

Quando um homem busca entender o que acontece com sua companheira após os 40, ele deixa de lado o julgamento, e oferece acolhimento.
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Menopausa, mudanças de humor, alterações no corpo e no desejo não são frescura. São transformações reais, biológicas e profundas.
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Conhecer essa fase é uma forma de amar com maturidade.

Compartilhe com quem precisa aprender a cuidar, e não apenas conviver.

24/12/2025

Equilíbrio não é restrição, é saber desfrutar do que você ama, sem transformar isso em excesso do que te faz mal.

Quando a relação com a comida é consciente, não existe culpa, existe escolha. Você come com prazer, para na hora certa e segue em frente.

Emagrecimento sustentável não nasce do radicalismo, nasce de constância, contexto e inteligência metabólica.

22/12/2025

A insônia na menopausa é um sintoma muito mais comum do que você imagina.

Quando o corpo entra nessa fase, o sono costuma ser um dos primeiros a sofrer. Despertares noturnos, mente acelerada, cansaço ao acordar… tudo isso tem explicação e, principalmente, tem estratégia.

Magnésio, vitamina B6 e vitamina D não são detalhes. Eles participam diretamente dos mecanismos que acalmam o cérebro, regulam a melatonina, o humor e o equilíbrio hormonal. Quando estão baixos, o corpo luta para descansar.

Dormir bem nessa fase não é luxo. É tratamento, é saúde, é qualidade de vida. Se você sente que não dorme mais como antes, saiba que existe caminho, com ciência, individualização e respeito ao seu corpo.

Salve este conteúdo e compartilhe com quem precisa voltar a dormir em paz.

21/12/2025

Você não está “falhando”. O seu corpo está pedindo ajuda.

Quando hormônios como insulina, testosterona, GH, estrogênio, progesterona e cortisol saem do equilíbrio, os sinais aparecem no dia a dia:
fome desregulada, gordura abdominal, cansaço, queda de libido, ansiedade, insônia, dificuldade para emagrecer e perda de firmeza corporal.

Isso não é fraqueza, é fisiologia.

O problema é que muita gente tenta resolver tudo com força de vontade, dieta restritiva ou culpa. E ignora o que realmente está por trás dos sintomas.

O problema é que muita gente tenta resolver tudo com força de vontade, dieta restritiva ou culpa. E ignora o que realmente está por trás dos sintomas. Cuidar dos hormônios é cuidar da sua saúde, da sua energia e da sua identidade

17/12/2025

A menopausa pode, sim, trazer muitos sintomas que incomodam, e muito.
Ondas de calor, insônia, irritação, queda da libido, cansaço e mudanças no humor não são frescura. São hormonais.

Mas todos esses sintomas podem ser tratados. Com acompanhamento médico, ajustes hormonais quando indicados, alimentação adequada e mudanças no estilo de vida, é possível voltar a ter energia, bem-estar e uma vida normal novamente.

Menopausa não é o fim de nada, é apenas uma fase que precisa de cuidado, estratégia e respeito ao seu corpo.

15/12/2025

Depois dos 40, você precisa olhar mais para você.

Não é egoísmo, é consciência. É entender que o tempo passa, o corpo muda e a sua saúde, energia e bem-estar não podem ficar sempre em segundo plano.

Cuidar de si não significa abandonar os outros. Significa estar inteira para continuar presente.
Quando você se coloca como prioridade, tudo ao redor melhora.

09/12/2025

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Mas precisa começar.

Eu também achava que era só cansaço, só falta de tempo, só mais uma fase. Até perceber que meu corpo estava pedindo socorro e que nenhuma mudança real viria de uma fórmula mágica.

Foi quando decidi me comprometer com o que realmente transforma. Me cercar de pessoas que me fazem bem. Aprender a lidar com o estresse antes que ele tomasse conta de tudo. Me movimentar, comer de forma leve, me livrar do que intoxicava meu corpo e minha mente. Dormir melhor.

E não, não foi fácil. Mas foi libertador. Porque quando a gente constrói pilares sólidos, tudo muda.
Você não precisa ter energia para começar. Você precisa começar para ter energia.

05/12/2025

A menopausa não pode mais ser um tabu para você.
Te convido a conversarmos abertamente sobre ela aqui. Vamos?? 👇🏻👇🏻

28/11/2025

“Tudo que vale a pena dá trabalho.”
E cuidar da saúde é exatamente assim.

A gente sabe que é mais fácil ignorar os sinais, adiar as mudanças, empurrar para depois.
Mas o corpo não funciona em atalhos — ele responde à constância, ao cuidado diário, às escolhas que ninguém vê.

Sim, dá trabalho.
Dá trabalho dormir mais cedo, escolher melhor o que vai no prato, organizar a rotina, treinar mesmo sem vontade, dizer “não” ao que rouba sua energia, olhar para as emoções com honestidade.

Mas existe uma verdade silenciosa que só quem vive o processo entende: a saúde devolve tudo.
Ela retribui em clareza, vitalidade, leveza, disposição, longevidade… e principalmente, em paz.

É trabalhoso? É.
Mas é o tipo de trabalho que transforma a vida — e que faz cada esforço valer profundamente a pena.

Faz sentido para você??? 👇🏻👇🏻👇🏻

16/11/2025

Ontem participei do Acenda Sua Luz Experience e, mais uma vez, fui lembrada de algo que carrego comigo há anos: crescer dói, mas desperta.

Eu sempre busquei o desenvolvimento emocional — não porque é um caminho fácil, mas porque é o único caminho que realmente transforma. E ontem foi exatamente isso: um encontro com partes minhas que, por vezes, ficam esquecidas no meio da rotina, das responsabilidades, das entregas e da correria diária.

Saí de lá com a certeza de que a luz que buscamos fora só existe porque já está dentro. A gente só precisa ter coragem de olhar, de cuidar, de assumir as próprias sombras e, acima de tudo, de escolher acender.

Desenvolvimento emocional não é um destino — é uma decisão diária. É sobre presença. Sobre consciência. Sobre entender que, quando a gente ilumina a nossa vida, inevitavelmente iluminamos a vida de quem está ao nosso redor.

E eu sigo.
Com mais clareza.
Com mais verdade.
E com a luz acesa — não para brilhar sozinha, mas para inspirar caminhos.

Inspiradíssima por um palco sensacional , minha Mentora , meu amigo , e minha amiga .gviana
Minha gratidão a todos vocês!

Endereço

Rua Araguari 1156, Sala 1401
Belo Horizonte, MG
30190111

Telefone

+5531981196474

Site

https://www.marianavilaca.com.br/

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