https://www.facebook.com/145229702314288/

Danielle Perillo Nutrição Clínica e Esportiva

Página Principal
Brasil
Belo Horizonte, MG
Danielle Perillo Nutrição Clínica e Esportiva

Nutrição Clínica e Esportiva

10/07/2020

Era pra eu colocar no stories mas ficou grande e por isso decidi subir para o IGTV. Não reparem os cortes.
Foquem na informação! 😊

11/05/2020

🤔Tenho recebido inúmeras mensagens de pessoas relatando dificuldades em manter uma rotina alimentar saudável e atividade física durante o isolamento social.
Pensando nisso, eu e criamos a versão digital do "PROJETO 60 DIAS", um programa completo para o seu emagrecimento saudável e sustentável. 💪🍎Sim!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora ele ganhou uma versão totalmente ON-LINE.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nesse super produto estão inclusos:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️consulta por videoconferência com personal trainer e uma nutricionista clínica e esportiva, separadamente. ➡️ Dois treinos completos para você realizar em sua casa.
Os treinos serão feitos ao vivo com o aluno e depois serão gravados, editados e enviados para que o aluno consiga manter o treinamento em casa.

A avaliação nutricional será por videoconferência, bem como o retorno, que acontecerá 30 dias após a primeira consulta.
A avaliação física será feita pela própria pessoa, conforme orientações enviadas previamente.

As estratégias serão estabelecidas levando em consideração seu objetivo, necessidades e individualidades.
VEM PRO TIME FITNESS💪🍎 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Interessados podem chamar no direct ou entrar em contato pelo número que está no post.

28/04/2020

Semente de abóbora.🎃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Excelente fonte de beta sitosterol, importante na modulação do cortisol - hormônio do estresse
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Contém perfil completo de aminoácidos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Fonte de Ômega-3 - reduz níveis de colesterol sérico, previne doenças neurológicas, melhora memória...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Fonte de triptofano - precursor da serotonina
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Rica em ferro, zinco e magnésio
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Rica em fibra - ajuda no funcionamento intestinal e aumenta a saciedade
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Pode ser utilizada na salada ou como petisco😋
👉 Você pode fazer em casa reaproveitando a semente de abóbora ao invés de jogar fora ou pode comprar pronta 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

18/04/2020

A Disbiose Intestinal é o desequilíbrio quali e quantitativo entre as bactérias que colonizam o intestino. Neste caso, prevalecem as bactérias nocivas sobre as benéficas, causando um aumento da permeabilidade intestinal e inflamação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Sinais e Sintomas - Diarreia
- Dor Abdominal
- Flatulência
- Constipação
- Enjoos
- Alteração pele ( acne)
- Sensação de inchaço - Deficiência de nutrientes
- Diminuição da imunidade
- Infecções do trato geniturinário (infecção urinária recorrente por ex) - Doenças inflamatórias intestinais - Depressão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esses são os mais frequentemente associados....existem outros!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸️Causas
- Alimentação inadequada, rica em industrializados processados, frituras, excesso de açúcares, farinhas refinadas e pobre em fibras.
- Consumo de adoçantes artificiais
- Uso indiscriminado de antibiótico antiiflamatório, laxante e antiácido
- Estresse
- Uso abusivo de bebida alcoólica e cigarro
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outros fatores como idade, tempo de trânsito e ph intestinal, disponibilidade de material fermentável e o estado imunológico do hospedeiro também levam ao estado de Disbiose.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A boa notícia é que existe tratamento e ele consiste em duas abordagens, uma dietética e outra usando medicamentos, resolvendo assim, a grande maioria dos casos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E você, tem cuidado do seu intestino?🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

18/04/2020

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Estabeleça uma rotina! ⏰💤
Tenha horário pra acordar e dormir.
Estudos mostram que não ter um padrão adequado de sono aumenta a razão grelina/leptina,gerando o aumento do apetite e da fome.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Planeje as refeições, monte um cardápio e faça a lista de compras!
Isso ajuda a ter controle do que está comprando e comendo! 🗒✏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Não tenha alimentos industrualizados ultraprocessados (sorvete,biscoito, chips, pizza congelada, hambúrguer congelado, etc...) e outras guloseimas disponíveis em casa!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Deixe alimento pré- preparados!
Frutas já picadas, hortaliças lavadas e higienizadas, uma carne já assada,etc...🍓🍎🥦🥗
Deixar pra preparar tudo na hora que bater a fome não vai funcionar e você vai acabar apelando pro biscoitinho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Beba água! É comum confundir a sensação de sede e fome. Então, por via das dúvidas, tenha sempre um copo de água com você. 💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Qual está sendo sua maior dificuldade com a alimentação na quarentena?
Compartilhe nos comentários! 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

17/04/2020

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Estabeleça uma rotina! ⏰💤
Tenha horário pra acordar e dormir.
Estudos mostram que não ter um padrão adequado de sono aumenta a razão grelina/leptina,gerando o aumento do apetite e da fome.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Planeje as refeições, monte um cardápio e faça a lista de compras!
Isso ajuda a ter controle do que está comprando e comendo! 🗒✏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Não tenha alimentos industrualizados ultraprocessados (sorvete,biscoito, chips, pizza congelada, hambúrguer congelado, etc...) e outras guloseimas disponíveis em casa!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Deixe alimento pré- preparados!
Frutas já picadas, hortaliças lavadas e higienizadas, uma carne já assada,etc...🍓🍎🥦🥗
Deixar pra preparar tudo na hora que bater a fome não vai funcionar e você vai acabar apelando pro biscoitinho.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣ Beba água! É comum confundir a sensação de sede e fome. Então, por via das dúvidas, tenha sempre um copo de água com você. 💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Qual está sendo sua maior dificuldade com a alimentação na quarentena?
Compartilhe nos comentários! 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

31/03/2020

Cuidar da alimentação não é necessário apenas pela estética. É fundamental para saúde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Infelizmente não sabemos quanto tempo essa situação irá durar. 30? 60? 90 dias? Por isso não dá pra esperar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora,mais do que nunca, é o momento de se cuidar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Veem! Marque a sua consulta!😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

23/03/2020

Que tal aproveitar a quarentena para se aventurar na cozinha?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Reuni aqui algumas receitinhas práticas, saudáveis e super gostosas pra vocês ( passe para o lado) 😉😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Espero que gostem!❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/03/2020

A quarentena apenas começou!
Não vamos relaxar com os treinos e com a alimentação só porque estamos passando por esse período de isolamento social. Pelo contrário, precisamos prestar ainda mais atenção na nossa alimentação, para protegermos a nossa saúde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚫Evitem comprar e estocar besteiras porque será difícil resistir, já que estamos mais ansiosos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenham disponível em casa alimentos saudáveis: os mesmos que venho falando aqui há alguns dias – vegetais (verduras e legumes), carnes, ovos, peixe, frutas, leite e derivados, grãos, leguminosas.🍉🍇🥥🥑🍅🥝🥦🥕🍗🥚🍠🥩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que tal aproveitar e fazer todas aquelas receitinhas fit salvas no instagram? 😋
Se temos tempo extra, porque se entupir de alimentos industrializados ultra processados?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sei que nesses momentos muitas pessoas buscam conforto na comida. Mas tentem se controlar. Não precisa deixar de comer uma coisinha ou outra, mas também não precisa enfiar o pé na jaca, né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não vamos acomodar! Este é o momento para a gente se cuidar, se fortalecer e criar melhores hábitos alimentares!😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Endereço

Rua Jarbas Vidal Gomes 30, Sala 714
Belo Horizonte, MG
31170070

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Danielle Perillo Nutrição Clínica e Esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.