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Nutricionista Gabrielle Navarro

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Nutricionista Gabrielle Navarro

É investindo na alimentação na infância que garantiremos adultos saudáveis no futuro! Estou aqu

26/02/2024

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16/10/2023

A medida que o final do ano se aproxima, é hora de refletir sobre suas metas e objetivos para 2023. Você ainda pode melhorar a aceitação alimentar do seu filho neste ano!

Imagine entrar no próximo ano sabendo que seu filho está mais saudável, com uma imunidade melhor e mais feliz do que nunca. É possível, e eu estou aqui para te ajudar a tornar isso realidade.

Por isso, criei um perfil fechado no Instagram e entre os dias 19 e 30 de outubro, te contarei um segredo por dia e também te darei uma missão para te ajudar a melhorar o cenário atual da alimentação do seu filho.

O que você pode esperar:

✔️suporte técnico de uma profissional ao longo de todo a Jornada
✔️ apoio pois você não precisa passar por isso sozinha
✔️ estratégias exclusivas para colocar as missões em prática
✔️ companheirismo e encorajamento
✔️ motivação
✔️ vitória sobre obstáculos

A Jornada acontecerá dentro do perfil e é totalmente de graça!

A única coisa que você precisa fazer, é clicar nesse link e seguir o perfil:

Vamos tornar 2023 o ano em que você se orgulhará das mudanças que fez na sua vida e na vida do seu filho.

Agora é com você! Eu te vejo por lá para alcançar os resultados que você sempre sonhou! 🥹🫶

Conte comigo, mamãe! ✨

24/09/2023

Mamãe, você sabia que muitos dos problemas apresentados na fase adulta podem ter iniciado lá na infância? 😳

Como por exemplo:
🔸diabetes diagnosticado na fase adulta, pode ter sido desencadeado por um alto consumo de açúcares desde a infância
🔸 hipertensão arterial
🔸 dificuldade de controle de peso

Mas não é só isso! Muitas vezes, pode ser que o adulto que não tinha uma boa alimentação na infância não tenha desenvolvido nenhuma doença na vida adulta. Mas nem por isso, tem uma relação saudável com os alimentos!

Adultos que comiam forçado na infância, que tinham uma alimentação muito restrita ou que eram proibidos com muita frequência de comer certos tipos de alimentos… muito provavelmente são adultos hoje que vivem brigando com a balança, ou que descontam as emoções na comida, que quando tem a oportunidade de comer algo que gostam muito, comem até passar mal… Você se identif**a ou conhece alguém que é assim, mamãe?

Se nutrir não é apenas sobre comer alimentos saudáveis. A relação que se constrói com esse alimento diz MUITO MAIS sobre a saúde do ser humano. Não é apenas sobre o que comer, mas sobre a quantidade, o que o alimento desperta em você, como você come, o ambiente…

Não temos como fugir do “comer”, né mamãe? Continuaremos nos nutrindo até o fim de nossas vidas. Então se quisermos que os nossos filhos sejam saudáveis durante toda a vida deles, é nosso dever HOJE cuidar e construir uma boa relação desde a infância (enquanto eles ainda não conseguem fazer por eles sozinhos).

Você está comigo nessa? 🫶✨

15/09/2023

“Gabi, o meu filho não come nada! Já fiz de tudo e nada funciona!”

A recusa alimentar é multifatorial. Então infelizmente não há apenas UMA ação que você faça que vai resolver todo o problema, mamãe.

Se seu filho têm dificuldade de aceitar os alimentos, nós precisamos primeiro ajustar o ambiente e a rotina! Todas essas trocas descritas acima já foram feitas por aí?

Me conta aqui qual delas você tem dificuldade em colocar em prática que vou te ajudar com uma solução! 🫶✨

08/09/2023

Com certeza você já ouviu falar que é só deixar com fome que ele vai comer, certo mamãe?

E se você já tentou isso, viu que não funciona a longo prazo. Sabe por que?

Uma criança com fome pode até comer porque está faminta, mas não porque gosta daquela comida. Isso faz com que ela coma com raiva, desgosto e as vezes até fazendo ânsia de vômito.

A longo prazo isso traz cada vez mais repulsa da criança pelos alimentos. Percebe que é um looping? Se eu deixo com fome pra que ele coma, ele come com raiva e nojo e da próxima vez não vai querer. Então eu deixo com fome de novo e reforço esse ciclo! Mas vai chegar num ponto que a criança vai ter tanto ranço da comida que não vai comer! Mesmo estando com muita fome!

Eu sei que você age com a melhor das intenções, mamãe! Porque sabe como é importante que o seu filho coma. No entanto, esse tipo de atitude infelizmente, contribui apenas pra piorar a relação da criança com os alimentos. Cada vez ele f**ará mais distante e recusando mais, entende?

Você já tentou fazer isso em casa? Como foi? Me conta aqui 🫶✨

31/08/2023

Estou completando 7 anos de formada e cada vez mais encantada em ver o que a nutrição é capaz de fazer na vida das famílias!

O comer está inserido na relação entre as pessoas da família, reflete no humor, na energia, no bem estar, disposição, relacionamentos sociais, imunidade, hormônios, sono, função cognitiva… vixi, a lista é grande viu mamãe?

Me sinto feliz e honrada em comemorar mais um ano guiando famílias no processo de melhora da SAÚDE!

Ter uma Nutricionista acompanhando o seu filho é sinônimo de cuidado e qualidade de vida!

Obrigada a todas as famílias que confiam no meu trabalho e me permitem conduzi-las nesse processo!

Obrigada a você que me segue aqui por apoiar o meu conteúdo e seguir nessa missão junto comigo!

Feliz dia do Nutricionista! 🤍

Estou contando lá nos stories um pouquinho da minha trajetória pra chegar até aqui! ✨

23/08/2023

Há quanto tempo o seu filho não come bem, mamãe?

Eu atendo diariamente crianças com recusa alimentar há 2 anos, 3, 4 e até 5 anos de pura luta! 😱

Digo luta pois se você tem uma criança que não come em casa sabe bem o que é isso. Insistir, brigar, negociar, chantagear… e a luta nunca tem fim!

Mas você sabia que em 4 meses é possível ensinar o seu filho a comer com amor e prazer?

Essa é a duração do meu Programa de acompanhamento chamado Comer com Amor. O método que eu desenvolvi para ajudar as famílias que querem ter paz a mesa tendi a segurança de seu filho estar bem nutrido!

Dentro do Programa CCA você vai contar com o meu apoio lado a lado sem julgamentos!

Empatia e acolhimento são valores importantes pra mim e 100% presentes em minhas consultas, mamãe.

Você vai ter a ajuda que precisa para melhorar o cenário atual das refeições da sua casa. Infelizmente a recusa alimentar não passa com o tempo. Mas você não precisa passar por todo esse processo sozinha!

O objetivo do CCA é ensinar o seu filho a comer alimentos saudáveis porque ele mesmo quer, porque ele mesmo ama! Até mesmo quando você não estiver presente no momento da refeição.

Você pode sim conquistar tudo isso mamãe, sem ter que continuar lutando e se desgastando! E o melhor: aí mesmo do conforto da sua casa! Não é demais?! ✨

Quer saber mais informações sobre o Programa? Comente “eu quero” aqui abaixo que vai ser um prazer te explicar tudo certinho!

Conte comigo! 💛

28/07/2023

Que o macarrão instantâneo não é um bom alimento nós já sabemos, não é mamãe? Mas tirar ele da criança quando ela tem o hábito não é uma tarefa tão fácil assim 😬, rs.

Esse era o caso da minha paciente Ana Clara, de 8 anos que segundo a mãe, comia Lámen TODOS OS DIAS e as vezes até mais de uma vez. Obviamente com essa frequência de consumo ela já estava apresentando algumas alterações nos exames (como triglicérides e colesterol).

Iniciamos então o processo e foi preciso muita conversa e ferramentas estratégicas para que ela concordasse em começar a reduzir esse alimento. Pois no começo ela me disse que “era impossível” f**ar sem o Lámen.

O ponto é que ao invés só “cortar” alimentos da rotina dela, comecei a fazê-la enxergar a quantidade de alimentos “legais e gostosos” que poderíamos colocar no lugar para que ela não entendesse como uma punição essa retirada e me visse como uma Nutri má! Pelo contrário, foi um processo leve e ela começou a gostar muito de conversar com a Tia Gabi!

Através de ferramentas de Coaching Nutricional Infantil e de artifícios lúdicos foi possível despertar o interesse dela pelos novos alimentos e sem perceber ela foi deixando de comer o macarrão instantâneo. Nada de forma impositiva e restritiva. 💛

Obviamente mamãe, esse processo não aconteceu do dia pra noite! Fomos evoluindo e introduzindo cada alimento um a um: feijão, carne, legume, verdura (o famoso verdinho 🥬), frutas… Junto a isso também os exames foram melhorando e com isso, a Ana bem mais feliz - afinal, ela já tinha consciência sobre a alteração de exame (a pediatra já havia explicado e pedido para iniciar com a Nutri).

Mudar a alimentação de uma criança não é impossível, mamãe! Pelo contrário, é super possível ver o seu filho comendo bem, com amor e de forma saudável! ✨

Basta buscar ajuda certa e confiar no processo! Por aqui trabalhamos em equipe: eu, a Ana e os papais. E isso deu MUITO certo!

Agora me conta aqui: seu filho tem o hábito de comer Lámen?

25/07/2023

Seletividade alimentar não é frescura e eu sou prova viva disso!

Lidar com crianças seletivas não é fácil! Além de ter vivido na pele eu ajudo diariamente famílias que sofrem com isso.

Comentei esses dias nos stories com você que eu fui a criança que tomava diariamente “estimuladores de apetite” (que na verdade não funcionam com esse intuito e obviamente não funcionaram pra mim também).

Não comia verdinho nenhum (nem legumes), beterraba só escondida no feijão e praticamente não comia fora de casa porque só comia arroz, feijão e carne (sem gordura e sem nervos 😅).

Quando eu era criança infelizmente não existia Nutri Infantil e o sonho da minha mãe era que existisse, porque lutou muito com a minha alimentação.

Utilizou as armas que ela tinha em mãos, é claro, negociando, prometendo recompensa, pedindo pra eu comer pra mamãe f**ar feliz (rs)… o que obviamente não resolveu.

Fui aprender a comer bem apenas na graduação (pasmem!) que foi quando criei consciência da importância de um prato colorido (e criar consciência é diferente de apenas saber).

Por isso hoje tenho orgulho em ver crianças comendo bem desde cedo! Por isso aprendi uma forma de conseguir criar consciência na criança ainda nessa fase! Para que o quanto antes ela nutra bem o seu corpo!

Ganhar peso, crescer, ter um bom desenvolvimento escolar, um bom convívio social, uma boa imunidade, saúde… você sabia que tudo isso tem a ver com a alimentação, mamãe?

Por isso é importante criar desde cedo uma boa relação da criança com a comida! É preciso que as crianças COMAM COM AMOR! 🤍✨

Agora me conta: a alimentação do seu filho se parece com a minha na infância?

26/06/2023

Você com certeza já ouviu falar que é preciso se cuidar primeiro, para depois cuidar do outro. Certo mamãe?

Muitas vezes nós cuidamos da casa, do filho, do trabalho, do casamento, dos pais, do cachorro… e esquecemos de nós mesmas!

Como é possível cuidar de todos se eu não estou bem?

Até “parece” dar certo, mas o fato é que esse cuidado “não sai tão bem como planejado”. Porque você por dentro não está bem. E mesmo sem querer, é possível sentir.

Então você tem aquela sensação de estar correndo na esteira né? Velocidade máxima mas sem sair do lugar 😢

Quando você se cuida mamãe, cuidar de todo o resto f**a mais fácil! As coisas fluem melhor. Com menos desgaste e mais felicidade! 💛

Você precisa se cuidar para cuidar bem do seu filho. Eu preciso me cuidar para ajudar bem as famílias que atendo.

E uma das atividades que me auxilia MUITO nisso é o yoga. Pois ele trabalha a conexão entre corpo, mente e espírito. Exercícios respiratórios, posturas e meditação ajudam na concentração, reduz tensão/estresse/ansiedade, aumenta a consciência no tempo presente, clareza mental, equilibro das emoções… além dos benefícios físicos pro corpo.

O que te faz bem? Me conta aqui um autocuidado seu, mamãe! 👇

12/06/2023

Cuidar da alimentação é um ato de amor!

Não atoa eu escolhi essa frase para a ecobag do programa Comer com Amor!

Esse final de semana estive na feira livre aqui do bairro.

Em feiras locais é possível encontrar alimentos mais frescos e ainda valorizar os pequenos produtores.

Alimentar-se não é apenas sobre comer, mas sobre nutrir o corpo e a alma.

É importante ter consciência disso para ensinar as nossas crianças a terem prazer e de fato, Comer com Amor! 💛

Todas as mamães participantes do Programa recebem em casa essa linda ecobag que além de funcional contribui para a redução do consumo de plástico no mundo.

Quer melhorar a alimentação do seu filho e garantir a sua ecobag também, mamãe?

Comenta aqui abaixo “eu quero” para receber mais informações sobre como o Programa funciona. 🤗

08/04/2023

Do storie pro feed: proporção de ingredientes de uma marca Suíça de chocolates bem famosa!

A Páscoa está chegando e essa é uma época desafiadora com as crianças, não é mesmo?

Nós sabemos que o cacau tem excelentes propriedades para o nosso organismo. No entanto, porque ele é considerado tão vilão na alimentação?

Da uma olhada nessa imagem aqui em cima mamãe. Repare que o chocolate branco é composto de gordura (manteiga) + leite + açúcar, não tem cacau na sua composição e a qualidade nutricional no geral não é boa!

O chocolate ao leite já tem um pouco de cacau, no entanto é o ingrediente ainda em menor concentração do chocolate.

Já o chocolate amargo tem o cacau como ingrediente principal, mais inclusive do que os outros ingredientes todos somados! 🍫

Como comentei acima essa comparação é de uma marca específ**a, o que não quer dizer que os chocolates de todas as marcas tenham essa mesma proporção de ingredientes, ok?

Você pode inclusive perceber que a quantidade de açúcar em ambos era igual, mas é porque a qualidade dessa marca de chocolates é boa! A grande maioria dos que temos mais comum acesso, no "ao leite" por exemplo, a quantidade de açúcar é muito maior do que todos os outros ingredientes. E nem precisamos desse demonstrativo da imagem, basta ver pela lista de ingredientes (em que eles aparecem sempre em ordem decrescente e o açúcar comumente é o primeiro).

O nosso paladar é facilmente adaptável mamãe, o que quer dizer que quando nos acostumamos com muito doce, a tendência é só gostar de tudo que é muito doce (e achar ruim o que não é tão doce, como o chocolate amargo por exemplo). E assim sempre temos a necessidade de mais doce para saciar!

O paladar e as preferências alimentares estão sendo formados na infância! Então a qualidade dos doces que o seu filho tem acesso hoje, diz muito sobre a saúde dele no futuro mamãe!

Mas as crianças não fazem ideia disso! Eles comem exclusivamente por prazer, então sempre que tiverem acesso vão querer comer e pedir mais mesmo. Afinal, chocolate é muito gostoso né mamãe? 🤤

Cabe a nós como adultos dosarmos o que os nossos filhos terão acesso e o quanto também!

Uma feliz e abençoada Páscoa a todos! 💛🙏

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