MyFisio Fisioterapia

22/05/2024

🤔 Você sente incômodos no joelho que limitam suas atividades diárias ou sua prática esportiva?

A fisioterapia pode ser a solução para aliviar a dor e melhorar a funcionalidade do seu joelho. Confira como podemos ajudar:

1️⃣ Avaliação Personalizada:
Nossos fisioterapeutas realizam uma avaliação detalhada para identificar a causa específica da dor no joelho, seja devido a lesões, desgaste, ou outras condições.

2️⃣ Plano de Tratamento Individualizado:
Com base na avaliação, desenvolvemos um plano de tratamento personalizado que pode incluir exercícios de fortalecimento, alongamentos, e técnicas manuais para aliviar a dor e melhorar a mobilidade.

3️⃣ Fortalecimento Muscular:
Exercícios focados em fortalecer os músculos ao redor do joelho ajudam a estabilizar a articulação, reduzir o estresse sobre o joelho e prevenir futuras lesões.

4️⃣ Melhoria da Flexibilidade:
Alongamentos e técnicas específicas ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do joelho, permitindo um movimento mais livre e sem dor.

5️⃣ Terapias Manuais:
Técnicas de mobilização e massagem ajudam a aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação e promover a cura.

6️⃣ Educação e Prevenção:
Ensinamos técnicas e exercícios que você pode fazer em casa para manter a saúde do seu joelho e evitar recaídas. Além disso, orientamos sobre a importância de ergonomia e posturas corretas.

Recupere a liberdade de se mover sem dor e aproveite uma vida mais ativa e saudável 💙

📲Agende uma consulta aqiu na MyFisio

09/05/2024

Quiropraxia é aqui na MyFisio 💙

A quiropraxia é uma prática de saúde natural que se concentra no diagnóstico, tratamento e prevenção de distúrbios do sistema musculoesquelético, especialmente aqueles que afetam a coluna vertebral. 💪🦴

Durante uma sessão de quiropraxia aqui na MyFisio, utilizamos técnicas manuais para ajustar a coluna vertebral e outras articulações do corpo, restaurando o alinhamento adequado e promovendo a saúde geral.

Os ajustes quiropráticos ajudam a aliviar a dor, melhorar a mobilidade, promover a cura e prevenir lesões futuras, permitindo que você viva uma vida ativa e sem dor. Além disso, a quiropraxia também pode ter benefícios para a saúde do sistema nervoso, promovendo uma comunicação eficiente entre o cérebro e o corpo. 🧠⚡️

Se você está lidando com dores nas costas, pescoço ou outras áreas do corpo, ou simplesmente deseja melhorar sua saúde e qualidade de vida de forma natural, a quiropraxia pode ser uma excelente opção para você.

Entre em contato conosco e agende uma consulta 📲

06/05/2024

⚠️ A hérnia de disco pode ser uma fonte de dor intensa e limitações na qualidade de vida.

Mas você sabia que é possível prevenir esse problema e manter sua coluna saudável com a ajuda da fisioterapia? Aqui estão algumas dicas e como nossa equipe de fisioterapeutas pode auxiliar:

1️⃣ Mantenha boa postura: Evite ficar muito tempo em uma mesma posição, especialmente sentado ou curvado. Mantenha uma postura adequada ao sentar, levantar e realizar atividades diárias.

2️⃣ Fortaleça os Músculos: Exercícios de fortalecimento muscular, especialmente da musculatura abdominal e das costas, podem ajudar a suportar melhor a coluna e prevenir lesões, incluindo hérnia de disco.

3️⃣ Cuide do seu Peso: O excesso de peso coloca uma carga adicional na coluna, aumentando o risco de desenvolver hérnia de disco. Mantenha um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.

4️⃣ Evite Movimentos Bruscos: Tome cuidado ao levantar objetos pesados e evite movimentos bruscos que possam sobrecarregar a coluna. Use técnicas adequadas de levantamento e distribua o peso de forma uniforme.

5️⃣ Busque Ajuda Profissional: Se você já possui algum sintoma ou histórico de problemas na coluna, é importante buscar a orientação de um fisioterapeuta. Aqui na MyFisio podemos avaliar sua condição, identificar fatores de risco e desenvolver um plano de tratamento personalizado para fortalecer a coluna e prevenir lesões.

Nossa equipe de fisioterapeutas está aqui para ajudar você a manter uma coluna saudável e prevenir problemas como a hérnia de disco.

📲 Agende uma consulta conosco e dê o primeiro passo em direção a uma vida livre de dor e limitações!

02/05/2024

📌 Lembrete: A fisioterapia é o melhor caminho para prevenir e tratar lesões e desconfortos.

Não deixe que o seu desconforto se torne uma lesão mais séria!

📲 Agende uma avaliação aqui na MyFisio

25/04/2024

Faça isso para recuperar, de vez, a sua mobilidade... 👇🏼

Se você está lutando para se mover livremente devido a lesões, cirurgias ou condições crônicas, a fisioterapia pode ser sua melhor aliada para recuperar a mobilidade perdida. Descubra como nossos especialistas podem ajudar você a voltar a se mover com confiança e conforto. 💫🩺

1️⃣ Avaliação Especializada: Começamos com uma avaliação minuciosa para entender suas necessidades individuais e os desafios que você enfrenta em relação à mobilidade.

2️⃣ Desenvolvimento de um Plano de Tratamento Personalizado: Com base na sua avaliação, criamos um plano de tratamento específico, focado em melhorar sua amplitude de movimento, flexibilidade e funcionalidade.

3️⃣ Técnicas Manuais e Exercícios Terapêuticos: Utilizamos uma variedade de técnicas manuais, como mobilizações articulares e alongamentos, juntamente com exercícios terapêuticos personalizados para melhorar sua mobilidade e força muscular.

4️⃣ Treinamento de Marcha e Equilíbrio: Se você estiver com dificuldades para andar ou manter o equilíbrio, fornecemos treinamento específico para ajudá-lo a recuperar sua capacidade de se locomover com segurança.

5️⃣ Uso de Equipamentos Auxiliares: Quando necessário, podemos fornecer orientação sobre o uso de dispositivos de auxílio à mobilidade, como bengalas ou andadores, para facilitar a locomoção.

6️⃣ Educação sobre Prevenção de Lesões: Além de ajudar na recuperação da mobilidade perdida, fornecemos orientações sobre como prevenir lesões futuras e manter sua mobilidade a longo prazo.

Seja qual for a sua situação, a MyFisio está comprometida em ajudar você a alcançar seus objetivos de mobilidade e viver uma vida ativa e independente. Não deixe que a falta de mobilidade limite suas atividades diárias - vamos trabalhar juntos para recuperar seu movimento! 💪

16/04/2024

O assoalho pélvico tem um papel fundamental na saúde da mulher, principalemente durante a gestação e pós-parto. Separamos alguns exercícios simples para fortalecer essa região 💪💕

1- Contração do Assoalho Pélvico:

- Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou deite-se de costas com os joelhos dobrados.
- Contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina.
- Mantenha a contração por 5-10 segundos, depois relaxe por 5-10 segundos.
- Repita este padrão de contração e relaxamento de 10 a 15 vezes.

2- Elevação Pélvica:

- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, afastados na largura dos quadris.
- Contraia os músculos do assoalho pélvico e, ao mesmo tempo, levante lentamente os quadris em direção ao teto.
- Mantenha a posição por 5-10 segundos, depois abaixe lentamente os quadris de volta ao chão.
- Faça 10-15 repetições, focando na contração dos músculos do assoalho pélvico durante todo o movimento.

3- Pontes de Quadril:

- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, afastados na largura dos quadris.
- Contraia os músculos do assoalho pélvico e, em seguida, levante os quadris em direção ao teto, mantendo o corpo alinhado dos ombros aos joelhos.
- Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, abaixe lentamente os quadris de volta ao chão.
- Repita o movimento por 10-15 vezes, concentrando-se em manter os músculos do assoalho pélvico ativados durante toda a execução.

Lembre-se de respirar normalmente durante esses exercícios e não prenda a respiração.
E para um acompanhamento personalizado, entre em contato conosco e agende uma avaliação 📲

20/07/2021

O exercício físico constante induz nosso corpo a adaptações músculo- esqueléticas benéficas! Entretanto o tempo de recuperação é fundamental para que essas adaptações ocorram

Overtraining é uma síndrome gerada por:
🔹Competições e treinos intensos +
🔹Fadiga
🔹Recuperação inadequada

Gerando:
🔸Queda do desempenho físico
🔸 Lesões
🔸 Problemas emocionais

Dessa forma busque sempre fazer exercícios físicos, porém respeitando seu corpo e o descanso

11/12/2020

11/12/2020

01/12/2020

❄️Depois de uma lesão o indicado é colocar gelo nas primeiras 48h. Isso ajuda a prevenir o edema que pode vir com a inflamação. Faça por 20 minutos, de 3 a 5 vezes ao dia.
⚠️Não utilize calor nesses 2 primeiros dias, pois pode aumentar a inflamação.
🔥O calor deve ser usado em casos de tensão muscular, mas sem traumas. Faça por 20 a 30 minutos, sempre que precisar.

26/11/2020

👉🏼Alongar significa estirar as fibras musculares.
👉🏼Ganhar mobilidade tem a ver com ganho de amplitude da articulação.

Muitas vezes, alongar apenas não possibilita um movimento adequado do corpo. É necessário mexer na estrutura antes.

Então se você treina, alonga e mesmo assim sente dores, pode ser que seu corpo precise de uma ajuda para otimizar os movimentos.

A Fisioterapia tem diversas maneiras de te ajudar a se movimentar com mais saúde!

23/11/2020

Um acidente de carro antigo, mesmo que sem danos visíveis, pode gerar dores anos depois.

Nosso corpo é capaz de se adaptar até certo ponto. Se esse limite excede, ele começa a apresentar sintomas.
Se você está tratando uma dor há muito tempo sem resultados, é provável que causas mais antigas estejam presentes. Mesmo que ache que não tem ligação nenhuma, acredite! Nosso corpo é TODO interligado.
A Osteopatia tem ferramentas incríveis para te ajudar!