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25/11/2025

Tem dúvida sobre algum outro suplemento? Deixa aí em baixo que eu te ajudo🙏

24/11/2025

Já percebeu que quanto mais você se proíbe de comer chocolate, mais ele vira uma obsessão?
Quando o doce deixa de ser proibido, ele perde o poder. A liberdade de escolha reduz a ansiedade, quebra o ciclo de culpa e diminui aquele desejo incontrolável que aparece justamente quando você tenta cortar tudo.

Incluir chocolate na rotina de quem gosta não é falta de foco, é estratégia inteligente para construir uma relação mais leve e sustentável com a alimentação.

O segredo não está em eliminar, mas em entender. Quando você sabe que o doce não atrapalha seus resultados e entende em qual momento ele se encaixa melhor no dia, a decisão deixa de ser impulsiva e passa a ser consciente. Ter opções claras, saber a quantidade adequada e escolher com intenção evita exageros e transforma o chocolate em parte do processo, não em sabotagem.
🍓 Outro ponto essencial é o hábito. Se o doce sempre aparece no mesmo horário, seu corpo aprende a pedir automaticamente. Mudar esse padrão, trocar o momento de consumo e variar o contexto ajuda a reduzir a vontade de forma natural. Soma isso à escolha de porções únicas e você cria um ambiente que favorece o equilíbrio, sem radicalismo e sem culpa.

Você não precisa ter medo de nenhum alimento. O que define sua relação com a comida não é o chocolate em si, mas a forma como você enxerga e consome!

Vem comigo que eu te dou resultados sem deixar de comer doce🙏

14/11/2025

Leia a legenda:

🥝 Frutas são importantes, mas a forma de consumir faz diferença. Quando você come fruta sozinha, principalmente em grande quantidade, a glicemia tende a subir mais rápido. O ideal é incluir a fruta dentro de uma refeição ou acompanhada de proteína ou gordura, como iogurte, queijo ou castanhas. Isso deixa a absorção mais lenta e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

💪 Proteína é uma aliada forte. Ela reduz a velocidade de absorção do carboidrato, aumenta saciedade e ajuda a evitar picos glicêmicos. Por isso, lanches com carboidratos sempre ficam melhores quando você soma uma fonte de proteína que você já tem costume de comer.

🏋️ Ganho de massa muscular facilita muito o controle da glicemia. Quanto mais massa magra, melhor o corpo utiliza a glicose. Treinos de força, mesmo poucas vezes na semana, já melhoram sensibilidade à insulina e tornam o controle mais estável ao longo do dia.

Pães, bolos e doces podem fazer parte desde que haja equilíbrio. A ideia não é proibir. É combinar melhor, controlar porções e encaixar no contexto das refeições para evitar picos e manter o controle diário.

12/11/2025

🍎 Se o intestino não vai bem, nada funciona direito. Cansaço, barriga estufada, sono ruim e até dificuldade pra perder peso podem estar ligados à falta de equilíbrio nas fibras da dieta.

🥦 As fibras solúveis (presentes em frutas, chia e psyllium) ajudam a dar saciedade, controlar a glicemia e reduzir a absorção de gordura.
Já as insolúveis (como as de verduras e folhosos) são essenciais pra estimular o intestino e evitar a constipação.

💧 Só que não adianta sair comendo fibra sem controle. O segredo está no equilíbrio entre os dois tipos e na hidratação adequada. Do contrário, o efeito pode ser o oposto, intestino ainda mais preso e desconforto.

Pra facilitar, coloque no dia a dia:
• 1 colher de chia ou psyllium
• Frutas com casca (maçã, pera, mamão)
• Folhosos como alface, rúcula e couve
• E se quiser usar ameixa seca, cuidado com o excesso! Ela ajuda, mas solta demais o intestino em algumas pessoas.

Seu intestino pode melhorar muito apenas ajustando a rotina alimentar, sem precisar de remédios, chás milagrosos ou restrições.

🥼Quer aprender a organizar sua alimentação e ter um intestino funcionando bem, comendo o que gosta e sem sofrimento?
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10/11/2025

Às vezes, o problema não está no que você come… mas na quantidade e na frequência.
Muitos alimentos “inocentes” passam despercebidos no dia a dia e, somados, podem estar sabotando o seu emagrecimento.

⚖️ Azeite, queijo, pasta de amendoim, granola, chips, manteiga… todos têm o seu espaço em uma alimentação equilibrada.
Mas quando o consumo é diário, sem medida, o déficit calórico simplesmente não acontece e o peso para de cair.

🔥 E o mais comum é achar que está fazendo tudo certo.
Reduz o açúcar, corta refrigerante, melhora o prato… mas os “pequenos excessos” seguem ali, escondidos nas colheres, nas raspas, nas porções “só um pouquinho”.

💡 O ponto não é cortar nada, e sim aprender a equilibrar.
Quando você entende a função de cada alimento e ajusta as quantidades, o emagrecimento acontece com muito mais leveza e consistência.

Clica no link do meu perfil, eu sei como te ajudar!

07/11/2025

‼️O lipedema não é apenas um acúmulo de gordura. É uma condição inflamatória que causa dor, inchaço e uma sensação constante de peso nas pernas (às vezes também nos braços).
E o mais importante: ele não melhora apenas com procedimentos estéticos.

🔥 O ponto de partida real é a alimentação. Isso porque os alimentos que você consome têm impacto direto nos processos inflamatórios do corpo. Uma dieta rica em ultraprocessados, açúcar e gorduras saturadas é como jogar lenha em uma fogueira que já está acesa, e o resultado é mais dor, mais retenção e mais desconforto.

🥗 Por outro lado, quando a alimentação passa a ter um perfil anti-inflamatório, algo muda. Frutas, verduras, proteínas magras, gorduras boas e carboidratos com baixo índice glicêmico ajudam a reduzir a inflamação, o inchaço e até o aspecto da gordura.
Muitas vezes, só o fato de perder gordura corporal já melhora os sintomas visivelmente.

O lipedema é uma questão de saúde, não de estética. E cada refeição pode ser um passo rumo a menos dor e mais bem-estar.

Se você sente que precisa de ajuda para começar esse processo, eu posso te guiar com uma alimentação prática, acessível e feita com o que você gosta de comer.

Se você não passar pelo processo de reeducação alimentar, nenhum outro tratamento irá funcionar.

05/11/2025

Se você não aprender a comer e a ter hábitos saudáveis, irá perder qualidade de vida.

Use essa motivação para criar novos hábitos, não pra ter resultados específicos de curto prazo.

A melhor forma de criar hábitos é tornando-os fáceis e práticos e nisso eu sou especialista quando se trata de alimentação😉

02/11/2025

❤️

03/03/2025

Tenho SOP, por isso não consigo emagrecer…” E se eu te dissesse que isso é um dos maiores mitos que já te contaram?

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) realmente pode dificultar o processo, mas não significa que você está condenada a lutar contra a balança para sempre.

O problema é que muitas mulheres acreditam que, por terem SOP, precisam aceitar o ganho de peso e a dificuldade de emagrecer como algo inevitável. E isso não é verdade!

O que falta na maioria dos casos? Uma estratégia certeira! SOP, resistência à insulina e descontrole da glicemia foram desafios para a Lívia, mas com o plano certo, ela reduziu gordura, manteve massa magra e normalizou a glicemia – sem loucuras!

Se você também sente que o seu corpo não responde, acredite: o problema não é você, é o método que você está seguindo.

Quer saber como fazer as pazes com seu metabolismo e ver resultados de verdade? Me chama no link da bio!

10/02/2025

🙌Se você me acompanha aqui, já sabe que fazer dieta não é complicado. Você não precisa mudar radicalmente sua rotina para começar.

Na verdade, ter um planejamento alimentar facilita o seu dia, eliminando a preocupação constante sobre o que comer ou o peso na consciência depois de um mísero doce no almoço.

A ideia de que "fazer dieta" significa parar a vida para se dedicar à alimentação é um mito. E se isso tem te desanimado, deixa eu te contar uma coisa:

- Tenho pacientes que não almoçam.
- Outros não jantam.
- Alguns passam o dia inteiro fora e comem só em restaurante/lanchonete.
- Muitos não cozinham.
- Tem quem coma marmita em todas as refeições.
- E também quem não come um prato de arroz e feijão em nenhuma.

No entanto, TODOS estão se alimentando melhor do que quando chegaram.

A verdade é que você já se alimenta todos os dias, com ou sem dieta. Então, por que não fazer isso de forma mais consciente e alinhada com seus objetivos?

Me conta aí em baixo o que ainda está te impedindo de cuidar da sua alimentação!😂

03/02/2025

🤯Todos os dias surge uma nova "dieta pra isso e aquilo", uma regra absurda ou um "super alimento" que resolve todos os problemas. E aí, você entra nesse ciclo de testar tudo e nunca ver resultado real.

A verdade? Essas informações desencontradas só te deixam mais confuso(a), ansioso(a) e longe do que realmente funciona.

O que dá resultado de verdade não é seguir modismos, e sim aprender a comer por meio de um planejamento individualizado, adaptado à sua rotina, preferências e necessidades.

📢 Pare de perder tempo com o que não funciona! O segredo está no básico bem feito e na constância.

Gostei de fazer esse post, alguma sugestão pra parte 2?

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