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Nutricionista Kesley Rocha

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Nutricionista Kesley Rocha

Emagrecimento Consciente individual e coletivo ��
Nutrição esportiva - especialista em corrida 🏋�
Nutrição vegetariana ��

16/12/2021

Minha missão é mostrar para as pessoas que é possível comer coisas deliciosas no emagrecimento.

Fico tão cansada de colegas que ainda estão na ditadura do corpo perfeito a qualquer custo. Alguns ainda chegam a falar que é para a saúde.

Mas eu não acredito num corpo magro e saudável e numa mente doente com medo de comer um brigadeiro.

✳️✳️Minha regra é: tem que ser gostoso!😋

Coloquei alguns mimos que entreguei para elas ao longo de 2021, falo e provo que é gostoso 😂😂

E se você quer uma nutrição que acolhe, motiva e caminha junto com você, me chama aqui e vamos conversar, vai ser um prazer ter você no meu time 🍃

14/12/2021

Será que ainda dá tempo de dar aquela "secada" para o final do ano?

Da sim! E pode ser mais simples que você imagina.

Não se preocupe em começar uma nova dieta.

Invista em pequenas mudanças de hábitos e aqui vai um check list de coisas para você fazer hoje mesmo.

Qual dessas você vai começar?

09/12/2021

Eu preciso te revelar uma coisa:

Tem muito açúcar escondido nos produtos industrializados e você nem sabe.

Fiz um colinha pra você consultar toda vez que precisar decifrar um rótulo é do vir aqui e conferir.

E não se esqueça você precisa desembalar menos e descascar mais, comida de verdade não tem código de validade.

E agora me conta, qual destes nomes você conhecia?

08/12/2021

8 de dezembro é dia de Nossa Senhora e tbm dia da família.

Que Ela siga intercedendo por nossas famílias.

Por aqui a gente vai alternando entre momentos de alegria, descobertas, outros de perrengues, cansaço, falta de sono, mas acima de tudo tem muito amor.

E esse amor me a força para continuar! Minha família é o meu maior tesouro.

Qual palavra define sua família?

07/12/2021

A verdade é que a sua idade tem pouca influência no seu metabolismo.

Existem atitudes que você faz no seu dia a dia e que podem deixar seu metabolismo muito lento dificultando sua perda de peso.

Arrasta para o lado e veja se você comete algum destes erros.

E já salva esse post para você consultar depois.

06/12/2021

Uma dica valiosa pra você potencializar o seus resultados de mudança de hábitos: beba chás!

E hoje eu te apresento os chás que ajudam no processo de Detox.

Eles estimulam o fígado a trabalhar de forma mais intensiva e você terá os seguintes benefícios:

🍵 melhora a digestão
🍵 reduz a barriga inchada
🍵 ajuda a melhor a celulite
🍵 ação antiinflamatória e antioxidante
🍵 ajuda no emagrecimento (mas não faz milagres, ok?)

E aí qual chá você implementar na sua rotina hoje?

30/11/2021

Mudança de hábito não combina com improviso!

Planejar sua rotina vai ser fundamental.

Você precisa estar disposta a mudar e fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade as vezes.

Eu quero te ajudar a tornar esse processo mais fácil.

Me conta aqui sua dificuldade e eu vou te dar a solução.

Valendo....

29/11/2021

Para que tomar agora nutri?

Inclua o shot com limão ao acordar e também como estratégia para reduzir o desconforto gástrico depois do almoço.

Basta você tomar o suco de uma limão diluído em 50ml de água pela manhã ou 30 minutos antes do almoço.

Quando você toma esse shot ele passa rapidamente pelo estômago, mas mesmo assim favorece a produção de ácido clorídrico.

Já no intestino, o limão vai ajudar a liberar substâncias pelo fígado estimulando a digestão.

Benefícios:
Pode reduzir o desconforto abdominal
Pode reduzir a sensação de queimação
Pode reduzir o estufamento

Se você ainda não tem o costume de fazer o uso recomendo!

Você já usa o shot com limão?

25/11/2021

Eu preciso te confessar uma coisa...

Ontem foi um dia especial para mim, foi a primeira vez que tive a coragem de usar meu cabelo sem me preocupar se estava alinhado e com todos os cachos perfeitos.

Desde que assumi meus cachos vivo dias de amor e ódio com o cabelo.

E isso mexe muito com a minha autoestima, pois as vezes me sinto insegura e isso respinga em tudo que sou e faço.

Mas ontem eu estava me sentindo linda e poderosa, muito confiante e segura da mulher que eu sou. E o mais engraçado é que eu mais ouvi ontem foram estas palavras "linda", "poderosa". Foi surreal!

E te conto isso porque no emagrecimento é a mesma coisa. Serão dias de amor infinito e outros bem difíceis.

Mas continua firme que vai dar certo.

Assim como esperei 2 anos pra tomar posse da minha segurança com o cabelo, talvez você precise de mais tempo para consolidar seu processo.

Não se esqueça que o 1% que você faz hoje será importante para você daqui a 6 meses ou 1 ano, apenas continue.

E por fim...

🍃 Confie no seu processo...🍃

20/11/2021

A tranquilidade do cafezim de sábado!

Quais foram suas escolhas por aí?

19/11/2021

"Quando eu emagrecer eu vou ter minha autoestima de volta!"

Não acredite que caber em suas roupas vai resolver seus problemas.

Vou citar alguns pontos que revelam que você tem baixa autoestima e se você não buscar ajuda para resolvê-los a comida será sempre um escape para você.

não confia em si mesma,
tem dificuldade de apontar suas qualidades,
está sempre se criticando,
tem dificuldade de dizer não para os outros (mesmo que isso te prejudique),
se compara demais com os outros

Se você se identifica com algum deles busque ajuda, a terapia, a meditação, investir no seu autoconhecimento podem te ajudar a se fortalecer e encontrar sua melhor versão.

Pode ter certeza que neste momento a perda de peso vai fluir e você vai se sentir em paz com seu guarda roupa e sua imagem no espelho.

Se faz sentido para você, envie essa reflexão para uma amiga que tbm precisa ler isso.

16/11/2021

Combinação perfeita Sorvete de Chocolate com cookie quentinho, tem coisa melhor?

Desde ontem estava louca para comer algo doce com muito chocolate.

Passei o fds pensando em bolo, mousse, torta, sorvete...queria comer tudo de uma só vez.

No início não entendi o porquê desse desejo louco, só queria comer, meu pensamento estava no automático.

Mas hoje de tarde, comecei a entender os motivos, estava muito cansada com todos os acontecimentos dos últimos dias: esse coronga, o cuidado com meus pais, muita cosia ao mesmo tempo...

Qdo comi minha "recompensa" logo perdi a vontade, achei extremamente doce e se pudesse escolher não comeria os dois, ficaria só com o 🍦

Isso só foi possível pois sai do pensamento automático, deixei o sabotador de lado e comi consciente da minha escolha. Mesmo que tenha sido nos 45' finais, rs mas com certeza essa experiência me preparou para as próximas.

Então meu recado: se permita aprender em todas as situações, eu sabendo que estava buscando conforto na comida, poderia ter escolhido não comer.

Mas mesmo escolhendo comer, eu tive a oportunidade de entender que não precisava de tanto e isso certamente me ajudará em futuras situações.

Ao invés de sempre se culpar por ter cedido a comida, busque entender o que você pode tirar de aprendizado.

Faz sentido para você?

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